正文

關(guān)節(jié)補(bǔ)劑十大排名（關(guān)節(jié)補(bǔ)藥）

發(fā)布時間：2023-03-29 13:39:54 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 417 當(dāng)前文章關(guān)鍵詞排名出租

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于關(guān)節(jié)補(bǔ)劑十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

本文目錄:

1、健身時應(yīng)該用哪些補(bǔ)劑會更有幫助？
2、手指頭關(guān)節(jié)疼，吃什么好？
3、有益于健康和力量訓(xùn)練的四種安全補(bǔ)劑
4、練健身時手肘關(guān)節(jié)疼痛吃什么補(bǔ)劑好?

一、健身時應(yīng)該用哪些補(bǔ)劑會更有幫助？

如果每天的蛋白質(zhì)攝入量足夠，BCAA其實已經(jīng)不需要了。但如果你要經(jīng)歷長時間的連續(xù)大強(qiáng)度訓(xùn)練（1小時以上），不得不熬夜工作學(xué)習(xí)，或者連軸轉(zhuǎn)長期無法好好休息，那這個時候BCAA是有用的，可以防止肌肉分解。BCAA總體來說只要每天不超過6克攝入量都是有益無害的，看準(zhǔn)劑量的前提下，如果你是土豪，當(dāng)糖豆吃一吃也沒啥問題。需要說明的是，健身人群一般都要喝很多的水（每日3-6升），很多人都會覺得喝這么多水壓力很大又很無趣，這時候就可以使用BCAA沖劑。Xtend和蓋世普瑞的AminoLast個人親自嘗試都屬于超好喝的品種，完全不輸高端飲料的口感，每天都可以把它加到水里，這樣喝水就變得有意思起來啦。

二、手指頭關(guān)節(jié)疼，吃什么好？

手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的時候，要注意補(bǔ)充氨糖軟骨素。手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，是因為關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)磨損導(dǎo)致的，從而引起關(guān)節(jié)疼痛。而氨糖軟骨素能夠修復(fù)軟骨，恢復(fù)軟骨的正常功能，緩解關(guān)節(jié)疼痛的問題，湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片就可以，屬于膳食補(bǔ)劑，能夠為身體更好的補(bǔ)充氨糖和軟骨素。

三、有益于健康和力量訓(xùn)練的四種安全補(bǔ)劑

拿起任何一本健身雜志或是打開一個網(wǎng)站，基本你最先看到的都是運(yùn)動補(bǔ)劑廣告。不得不說，它們有些確實卓有成效，而且在健身人群中非常流行。而有一些不太熟悉的補(bǔ)劑，因為廣告轟炸的厲害，所以你也不是很確定它究竟是好還是不好。鑒于這是一個在健身人群中一直以來被忽視但太重要的話題，我們就總結(jié)出了四種非常有效和安全的補(bǔ)劑，大家可以根據(jù)你的健身需求，謹(jǐn)慎選擇并服用。

1.硝酸鹽

硝酸鹽是指一種在蔬菜中，尤其是萵苣或芝麻菜這種綠葉蔬菜中發(fā)現(xiàn)的含氮分子。硝酸鹽在甜菜根中含量非常高，經(jīng)過口部的咀嚼，硝酸鹽會轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，從而在人體內(nèi)形成一個“蓄水池”，在這里一氧化氮會逐漸產(chǎn)生?？傮w來說，硝酸鹽是運(yùn)動前和保護(hù)心血管功能的有效補(bǔ)劑。硝酸鹽能有此效果要歸功于一氧化氮合酶。服用硝酸鹽會增加線粒體效率，從而增加耐力。硝酸鹽非?？煽慷矣行В幌衲欠N單純的一氧化氮補(bǔ)劑（像是精氨酸或瓜氨酸補(bǔ)劑）。所以我們認(rèn)為硝酸鹽其實是更好的下一代一氧化氮補(bǔ)劑。有研究跡象表明，一氧化氮補(bǔ)劑甚至可能在增肌上有一定作用，看來硝酸鹽的作用果然不可小覷。

2. 碧蘿芷

碧蘿芷其實是個品牌名稱，用來指那些從法國沿海松樹樹皮中提取出來的原花青素。其中含有近40多種成分，包括生物類黃酮、有機(jī)酸及其他有生物活性的成分，其中前花青素約占80%，黃杉素、兒茶酚和表兒茶酚約占10%，可以降低服用者患心血管疾病、炎癥的風(fēng)險，作用長達(dá)24小時。也就是說，你早上服用一劑碧蘿芷，直到深夜一直在發(fā)揮藥效。在經(jīng)過近年來的一系列研究后，碧蘿芷從眾多抗氧化劑和抗炎產(chǎn)品中脫穎而出，被認(rèn)為是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的天然抗氧化劑產(chǎn)品。在2008年到現(xiàn)在為止的一系列研究中，發(fā)現(xiàn)其對抗脂質(zhì)形成和脂質(zhì)分解有著特別的功效，同時可以改善關(guān)節(jié)健康并增加活動能力。

因為在2008年西岡博士的研究中，發(fā)現(xiàn)碧蘿芷可以作用于內(nèi)皮舒張血管，增大血流量，所以在運(yùn)動人群中，它是一個潛在卻強(qiáng)大的補(bǔ)劑。

3. 肌酸

不同于碧蘿芷在歐洲的近百年歷史，肌酸其實是近些年才被驗證的機(jī)能增進(jìn)補(bǔ)劑。在服用肌酸之后，它會引發(fā)儲存能量（磷酸肌酸）和水分流入肌肉，可以目測到肌肉的膨大并增進(jìn)運(yùn)動能力。對比兩個健身者，長期服用肌酸者的力量會比未服用者更強(qiáng)大，肌肉也會增長的更多。我們推薦肌酸的另一個原因是其安全性。在一項研究中發(fā)現(xiàn)，壓制肌酸合成可能保留某些重要媒介不參與到肌酸的產(chǎn)生中。這個重要的媒介分子是S-腺苷基甲硫氨酸，它在額外肌酸補(bǔ)充的時候會保留在人體內(nèi)（如下圖所示）。肌酸在日常生活中最常見的就是用來幫助肌肉生長和提高肌肉質(zhì)量，而且目前沒有可靠的證據(jù)表明額外服用肌酸有著強(qiáng)烈的副作用，因為它本身就是身體分泌的物質(zhì)之一，所以大家完全可以放心依照科學(xué)用量服用。

4. 乙酰左旋肉堿

乙酰左旋肉堿是左旋肉堿的不同形式，它比其他形式的左旋肉堿更具神經(jīng)活性，并且對耐力運(yùn)動具有機(jī)能增進(jìn)作用。雖然有跡象顯示它增強(qiáng)功率輸出方面有缺憾，但是服用乙酰左旋肉堿的人表示身體確實被喚醒了。雖然它的作用沒有咖啡因那么強(qiáng)烈，相對小一些，但絕對是最安全的補(bǔ)劑之一。在一系列針對認(rèn)知缺失（癡呆或輕度認(rèn)知功能障礙）的實驗中表明，很多年長的人服用后，乙酰左旋肉堿會幫助他們提高腦部攝氧能力和葡萄糖應(yīng)用能力。這個補(bǔ)劑對提升老年人生活質(zhì)量看來有著非常不錯的作用。雖然很多人認(rèn)為興奮型藥物長期服用不安全，但是又跡象表明乙酰左旋肉堿的安全性不容置疑，所以即使你長期運(yùn)動前服用它，也沒什么不放心的。

僅靠補(bǔ)劑就夠了嗎？

關(guān)于補(bǔ)劑，我們迄今為止也討論了不少，它們確實會提升運(yùn)動表現(xiàn)并對營養(yǎng)不全面進(jìn)行補(bǔ)充，但是飲食和訓(xùn)練也是運(yùn)動中非常不能缺少的部分。硝酸鹽，肌酸，碧蘿芷和乙酰左旋肉堿是經(jīng)過科學(xué)驗證的安全運(yùn)動補(bǔ)劑，在健康領(lǐng)域中也不斷的被揭示有著非常巨大的作用。大家可以持續(xù)關(guān)注這幾種補(bǔ)劑，因為針對它們的研究還在繼續(xù)，并且驚喜不斷。

四、練健身時手肘關(guān)節(jié)疼痛吃什么補(bǔ)劑好?

這個要看你情況的，如果你本身有飲食條件嗎，那么最好不要吃什么健身補(bǔ)劑了，食物中獲取的蛋白是最好的；如果沒條件，那么你如果運(yùn)動量一般，其實也是沒必要買的；如果有一定運(yùn)動量，身體也有一定脂肪，建議和蛋白粉，如果比較瘦，可以喝增肌粉。

以上就是關(guān)于關(guān)節(jié)補(bǔ)劑十大排名相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。