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極限撕腿360度（極限撕腿被動視頻腿向后撕）

發(fā)布時間：2023-03-14 09:39:55 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 496 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于極限撕腿360度的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、如何正確的撕腿
2、柔術美女們270度撕腿會不會很痛?。?/a>

3、舞蹈生日常撕腿現(xiàn)狀
4、練體操的是怎么撕腿的

極限撕腿360度（極限撕腿被動視頻腿向后撕）

一、如何正確的撕腿

如何正確的撕腿方法如下：舞蹈基本功撕腿要小八字位站立，抬頭挺胸，拔背立腰，收腹夾臀，保持基本體態(tài)。

前腿：單手扶把，身體向把內轉45度，動力腿吸撩上把，肌肉收緊，蹦腳伸直并外開，主力腿膝蓋伸直，胯部擺正。手為托掌位。壓腿時以腹帶動上身，注意手臂及后背的拉伸，起身時路線先走手到頭，再到胸腰，最后起大腰，回到原來準備位。旁腿：保持基本體態(tài)，雙手扶把，動力腿蹦腳外開，吸撩上把，主力腿及胯部向外90度轉開，膝蓋伸直。

上身挺拔并外旋。變單手扶把，動力腿反面的手為托掌位，以側腰帶動上身沿最遠路線壓腿，盡可能的讓后肩胛碰膝蓋，起身時注意手與后背的拉伸。壓后腿：單手扶把，上身保持基本體態(tài)，主力腿膝蓋伸直，動力腿伸直外開，吸蹬上把，胯部擺正，上身保持正直挺拔，托掌準備位。后背收緊，以手臂帶動后背沿最遠路線向后壓腿，起身時注意手臂的延伸。

搬腿：

基本站姿，背手或插腰、自信、微笑。起范時，注意手的路線和指尖的感覺，經(jīng)過下沉到裳膀手的位置并收緊;主力腿擦地，迅速移重心，踢抱動力腿，注意踢抱時腿的外開及爆發(fā)力。手抱動力腿腳跟及腳腕，緊貼上身，腳背繃直。主力腿膝蓋伸直，肌肉收緊，穩(wěn)定重心，找拎跨拔背的感覺，切勿掀跨。落腿時注意控制，全身收緊控制前點地。架好裳膀手位，帶呼吸收手。

搬旁腿：保持與前腿一致的站姿，裳膀位架好，主力腿往反斜上方上步，動力腿外開向后背方向踢搬，反手從腦后穿過抓腳跟，同邊的手抓腳腕。注意主力腿膝蓋伸直，肌肉收緊，拎跨拔背，肩膀放平，動力腿外開蹦腳，努力的從肩后找后腦勺，落腿時注意體態(tài)，全身收緊控制繃腳點地，架好裳膀手位，帶呼吸收手。

二、柔術美女們270度撕腿會不會很痛??？

不痛早習慣了

更大的角度都有

三、舞蹈生日常撕腿現(xiàn)狀

雖然藝術類的文化考試要求沒有普通高考那么高，但是這些藝術生在背后所付出的艱辛和努力也不是常人所能懂的。

經(jīng)網(wǎng)上有一段視頻，是某舞蹈學校女生在做拉伸，“撕腿”訓練的一段視頻。這段視頻也被流傳很廣了，很多人也因此知道這些藝術生實則不易。但同時也有很多人在看了視頻后，產(chǎn)生不解，舞蹈藝術生大多都是女孩子，為什么訓練孩子的很多都是男老師，而不是女老師。

我們在視頻種可以看到，在某校的一間舞蹈室內，一名女生被重點拉出來，進行“撕腿”拉伸訓練?！八和取崩煊柧毷潜仨毜囊豁椨柧毞绞?，它是要將學舞者的雙腿韌帶拉伸到極限的一種訓練方式。

這可不同于一般的拉“一字馬”，視頻中的女孩子不僅被要求雙腿拉成一字馬，而且一條腿被放在后面疊加了幾層高的墊子上，另一條腿被放在前面的椅子上，整個人是完全呈懸空的狀態(tài)，兩條腿已經(jīng)不是呈直線的一字馬，已經(jīng)超過了180°！

不僅如此，一位男老師正騎跨在女生的后腿上，一手扶著女生的腰間，一手按住女生的頭部，并且夾住女生的雙肩向后拉，同時男老師似乎還坐在了女生的后腿上，還在用力往下坐。女生痛苦異常，不停的喊叫，面部五官全都擰巴到一處了，仿佛在上酷刑一般，卻又不敢掙扎。

四、練體操的是怎么撕腿的

豎叉，把腿墊高墊高……