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一緊張就會(huì)腳抖怎么辦（一緊張就會(huì)腳抖怎么辦吃什么藥）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-11 20:24:01 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1302 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于一緊張就會(huì)腳抖怎么辦的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？
2、緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？
3、緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？
4、緊張腿抖該怎么辦？

一緊張就會(huì)腳抖怎么辦（一緊張就會(huì)腳抖怎么辦吃什么藥）

一、緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？

緊張性手抖指由于精神緊張導(dǎo)致手顫抖，是社交障礙的一種表現(xiàn)。

這種問(wèn)題常常制造了一個(gè)使病人感覺(jué)到恐懼的情境。比如，你非常擔(dān)心工作有別人在場(chǎng)時(shí)手會(huì)發(fā)抖，結(jié)果別人來(lái)到你面前時(shí)，你的手真的在抖動(dòng)了。在預(yù)期性焦慮癥中，引起心理反應(yīng)的癥狀的焦慮會(huì)加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生。而癥狀的出現(xiàn)又進(jìn)一步強(qiáng)化預(yù)期性焦慮，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。在這個(gè)惡性循環(huán)中，你被封閉起來(lái)而不能自拔。

那么我們應(yīng)該如何緩解緊張性帶來(lái)的手抖震顫呢？

1、減少自我關(guān)注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上，而不要關(guān)注自己的感覺(jué)。這是很重要的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關(guān)注這類(lèi)問(wèn)題時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主地受到激活或強(qiáng)化。而你減少關(guān)注它，就可以使它得到休息，其沖動(dòng)強(qiáng)度也就自然減弱了。為了減小對(duì)自我的關(guān)注，你要在所處的情境中學(xué)會(huì)關(guān)注你的真正的問(wèn)題，比如你的應(yīng)聘，你的考官，你的環(huán)境等。

2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了，臉紅了，手抖了，我們會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地做出努力來(lái)控制自己的這些反應(yīng)。問(wèn)題是，植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到我們的意識(shí)的控制的。所以我們?cè)绞桥θタ刂?，就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無(wú)效，結(jié)果就讓自己處于緊張，甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會(huì)，它倒是會(huì)自動(dòng)熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對(duì)最壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受：大不了我這一次應(yīng)聘落選，我可以東山再起嘛!我還年輕，不怕一時(shí)挫折，不會(huì)一蹶不振!

二、緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？

親親您好緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖原因如下：手顫抖的原因分為生理性、病理性、心理性和原發(fā)性四種。

(1)生理性的：有些顫抖在平常并不會(huì)發(fā)生，只在某些情況（如：壓力大、緊張、生氣）時(shí)才發(fā)生，我們俗話(huà)說(shuō)的“氣得發(fā)抖”就是指這種情況。其他像某些藥物的副作用，甚至飲用咖啡、茶、可樂(lè)等飲料，都屬于生理性的顫抖。

(2)心理性的：通常顫抖的型態(tài)比較怪異，治療以針對(duì)其精神疾病為主。

（3）病理性的：是指因神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能障礙而產(chǎn)生的,例如：帕金森氏癥，中腦、小腦、基底核的病變，代謝的異常（如低血糖或甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)）等。1、由于性格、刺激或自身存在不安?；颊咭页鲈颍懦L(zhǎng)期壓力引起精神、心理方面問(wèn)題；2、有精神病患者容易緊張，有時(shí)手腳發(fā)軟、輕微顫抖，通常伴有幻覺(jué)、妄想。如果疑心很重，懷疑別人要傷害自己，就會(huì)感到緊張，感覺(jué)危害到自身人身安全；3、自己容易焦慮，具有遺傳性；4、情感障礙患者可能表現(xiàn)出這種癥狀，抑郁癥也可能出現(xiàn)。因此，應(yīng)盡可能查明原因，有些原因可以去除，有些不能去除，需要改變生活方式。

三、緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？

緊張出現(xiàn)手抖較常見(jiàn)，是局部肌肉震顫導(dǎo)致的，其與交感神經(jīng)興奮有關(guān)。交感神經(jīng)興奮除了會(huì)引起手抖，還會(huì)出現(xiàn)瞳孔放大、面色潮紅、唾液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減慢、出汗增多、肌肉收縮增強(qiáng)、血糖升高等。這是一種生理現(xiàn)象，主要是為了讓機(jī)體適應(yīng)外界刺激對(duì)機(jī)體是一種保護(hù)，刺激解除后癥狀會(huì)自行緩解。平時(shí)在日常生活中患者需要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，多參加表現(xiàn)自身的活動(dòng)，多給自身鼓勵(lì)減輕緊張的情緒。如果經(jīng)常出現(xiàn)緊張、手抖除考慮生理因素外，還要考慮病理性原因，比如甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖、特發(fā)性震顫等，需到醫(yī)院進(jìn)一步行相關(guān)檢查以排除此類(lèi)疾病。

四、緊張腿抖該怎么辦？

緊張到腿抖是一種正常的生理現(xiàn)象，緊張時(shí)伴有手抖、心慌、出汗、說(shuō)話(huà)顫抖等，常由于考試、面試或者見(jiàn)到重要的人、參加重要場(chǎng)合而出現(xiàn)肌肉震顫表現(xiàn)。肌肉震顫是交感神經(jīng)興奮引起，當(dāng)刺激因素解除后通過(guò)副交感神經(jīng)的平衡調(diào)節(jié)癥狀會(huì)自然緩解，出現(xiàn)緊張腿抖時(shí)可以采取以下措施改善：1、閉上眼睛盡量多做幾次深呼吸，可以適當(dāng)活動(dòng)及按摩雙腿。2、樹(shù)立自信心，在心里默念加油，給自己鼓氣。3、到空曠的地方大聲喊出來(lái)或者大聲唱歌。4、可以跟身邊家人訴說(shuō)，通過(guò)鼓勵(lì)及安撫慢慢穩(wěn)定情緒。5、可以適當(dāng)喝溫水或者想其他成功的事情轉(zhuǎn)移注意力。

以上就是關(guān)于一緊張就會(huì)腳抖怎么辦相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢(xún)，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。