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站立全身抖動(dòng)對(duì)身體有什么好處（我練顫抖功三年的真實(shí)效果）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-11 18:51:50 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1388 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于站立全身抖動(dòng)對(duì)身體有什么好處的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、抖動(dòng)能減肥嗎
2、身體放松抖動(dòng)好不好
3、站立著不停的抖動(dòng)身體，可以抖掉身上多余的肉嗎？還有用手揉肚子讓它發(fā)熱可以加快脂肪燃燒嗎？請(qǐng)高手指教
4、經(jīng)常抖動(dòng)身體對(duì)身體有沒有損害

站立全身抖動(dòng)對(duì)身體有什么好處（我練顫抖功三年的真實(shí)效果）

一、抖動(dòng)能減肥嗎

抖動(dòng)可以減肥的。

1、抖胳臂。兩臂平舉，自然彎曲，放松肌肉，使胳膊由慢到快抖動(dòng)一分鐘，累了，休息一分鐘，再抖，重復(fù)5次。堅(jiān)持兩月，可抖掉兩臂上的肥肉，使胳臂變得緊實(shí)有力。這種動(dòng)作，在床上、走路或辦公等任何場(chǎng)合，隨時(shí)可以做，簡(jiǎn)單易行，效果很好。

2、抖大腿。單腿站立，另一腿向前微舉，放松肌肉，由慢到快抖動(dòng)一分鐘，累了，換另一條腿抖動(dòng)，重復(fù)6次。每天抖動(dòng)數(shù)次，堅(jiān)持兩月，可抖掉兩腿上的肥肉，讓腿變得緊實(shí)有力。同樣，這種動(dòng)作，在床上、走路或辦公等任何場(chǎng)合，隨時(shí)可以做，簡(jiǎn)單易行，效果明顯。重點(diǎn)是單腿站立可以鍛煉平衡能力，起到鍛煉大腦的良好作用，實(shí)在是健體健腦的好法子。

3、抖全身。站立挺胸，兩眼微睜，雙腳分開，與肩同寬，全身放松，排除雜念，腳跟著地，膝蓋為軸，讓全身各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖，感到累了，休息一會(huì)，接著顫抖，反復(fù)5次。抖動(dòng)的速度，可快可慢，因人而異。

4、抖踮腳。前面三個(gè)動(dòng)作，是預(yù)備動(dòng)作，已經(jīng)讓全身的肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活、血脈暢通，踮腳抖動(dòng)才是減肥的關(guān)鍵動(dòng)作：站立挺胸，兩腿分開，與肩同寬，原地踮腳跑步，配合全身抖動(dòng)，跑步和抖動(dòng)速度可快可慢，因人而異。在跑步和抖動(dòng)的同時(shí)，慢慢吸氣，越長(zhǎng)越好，吸不動(dòng)為止；慢慢呼氣，越長(zhǎng)越好，呼不動(dòng)為止。踮腳跑步抖動(dòng)時(shí)間，以長(zhǎng)呼吸30次為起點(diǎn)，次數(shù)越多越好，直到累了為止。每天早中晚各做一次，堅(jiān)持兩個(gè)月，必定有奇效。抖踮腳的動(dòng)作不僅可以減肥，最大的好處是可以強(qiáng)健心臟、增加肺活量、增強(qiáng)腿部力量，讓全身的關(guān)節(jié)靈活、筋開腰軟、血脈暢通、肌肉緊實(shí)有彈性，尤其是防止和治愈老年人的手腳發(fā)麻效果極佳。這實(shí)在是簡(jiǎn)單易行、效果明顯、好處多多、人人適用、隨時(shí)隨地可做的健身好方法。

二、身體放松抖動(dòng)好不好

好的，身體放松抖動(dòng)對(duì)身體有好處的，身體抖動(dòng)能舒緩疲勞，緩解肌肉緊張，放松壓力，對(duì)身體能起到很好的調(diào)節(jié)作用，在疲勞或者有空閑的時(shí)候多做這樣的動(dòng)作對(duì)身體大有好處。

三、站立著不停的抖動(dòng)身體，可以抖掉身上多余的肉嗎？還有用手揉肚子讓它發(fā)熱可以加快脂肪燃燒嗎？請(qǐng)高手指教

可以，但剛吃完飯不要這么做，最好吃完飯半個(gè)小時(shí)以后，祝愿老兄早日減肥成功，貴在堅(jiān)持哦

四、經(jīng)常抖動(dòng)身體對(duì)身體有沒有損害

經(jīng)常抖動(dòng)身體對(duì)身體有沒有損害

經(jīng)常抖動(dòng)身體對(duì)身體有沒有損害，我們?cè)诤线m的時(shí)候運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，過程中也要注意補(bǔ)充水分，抖動(dòng)過量對(duì)身體也是有危害的，以下分享經(jīng)常抖動(dòng)身體對(duì)身體有沒有損害?？纯窗?。

經(jīng)常抖動(dòng)身體對(duì)身體有沒有損害1

1、骨骼肌肉損傷

甩脂機(jī)減肥瘦身是根據(jù)處于被動(dòng)的顫動(dòng)肌肉來讓人體人體脂肪獲得振動(dòng)進(jìn)而足以點(diǎn)燃，這類處于被動(dòng)方法人體骨骼、肌肉也沒有準(zhǔn)備好沒法融入，非常容易導(dǎo)致骨骼肌肉的損害。再再加能量過大的振動(dòng)中也是會(huì)對(duì)人體的骨骼肌肉導(dǎo)致一定的損害的，能量越大，損害也就越大。

2、身體免疫力減少

根據(jù)甩脂機(jī)盡管能具有一定的減肥實(shí)際效果，但假如身體的人體脂肪耗費(fèi)過多，會(huì)造成身體卡路里消耗過快，針對(duì)身心健康是有危害的，非常容易造成人體的免疫能力減少。

3、內(nèi)臟器官損傷

甩脂機(jī)是根據(jù)強(qiáng)烈的顫動(dòng)來做到減肥瘦身，在振動(dòng)全過程中，明顯的顫動(dòng)也會(huì)促使內(nèi)臟器官也一起遭受振動(dòng)，引起內(nèi)臟器官損害。如出現(xiàn)胃、腎等位置的松馳，腸胃挪動(dòng)等狀況。

4、造成脊柱挪動(dòng)

甩脂機(jī)這類高頻、高韌性的振動(dòng)方法，長(zhǎng)期性應(yīng)用得話，對(duì)脊柱有非常大的沖擊性損害，非常容易促使椎間盤、頸椎骨骨節(jié)松脫、挪動(dòng)、進(jìn)而造成像腰間盤突出、頸椎病等病癥的產(chǎn)生。

5、引起腹部不適感

長(zhǎng)期性應(yīng)用像甩脂機(jī)那樣的強(qiáng)烈、高頻率的外力作用振動(dòng)方法減肥瘦身，是會(huì)抑止腸胃的腸蠕動(dòng)，影響胃腸的消化吸收作用，進(jìn)而造成饑餓感、腸胃脹痛等不適感病癥。

6、造成月經(jīng)不調(diào)

女士長(zhǎng)期性應(yīng)用這類振動(dòng)的甩脂機(jī)，是會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延遲、月經(jīng)量大、經(jīng)痛等月經(jīng)不調(diào)狀況；比較嚴(yán)重的還可能造成子宮下垂、不孕不育癥等不良影響。

7、造成得了震動(dòng)病

抖抖機(jī)長(zhǎng)期的`振動(dòng)可能會(huì)造成骨節(jié)變病、末梢神經(jīng)損傷，進(jìn)而造成得了震動(dòng)病，出現(xiàn)如頭痛、失眠、記憶力下降、手麻、手痛、震動(dòng)性白指等病癥。

經(jīng)常抖動(dòng)身體對(duì)身體有沒有損害2

1、抖動(dòng)機(jī)輕微的抖動(dòng)對(duì)身體脂肪不會(huì)有效果，所以想要達(dá)到減肥目的抖動(dòng)的頻率必須高，而在這個(gè)抖動(dòng)的過程中雖然減掉了脂肪，同時(shí)也會(huì)使人體的免疫能力低下，抖動(dòng)式減肥屬于一種被動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)，身體在沒有任何熱身的準(zhǔn)備下就產(chǎn)生了劇烈的抖動(dòng)，很可能會(huì)傷害到骨骼肌肉。

2、在抖動(dòng)的過程身體的內(nèi)臟也會(huì)跟著劇烈抖動(dòng)，而長(zhǎng)期只靠抖動(dòng)機(jī)來減肥就會(huì)傷害到內(nèi)臟，讓內(nèi)臟長(zhǎng)期跟著振動(dòng)會(huì)對(duì)內(nèi)臟功能有一定的影響，特別是年齡大的人更要禁止這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很有可能在抖動(dòng)的過程中因?yàn)樘鄤×业恼駝?dòng)會(huì)損害到踝關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎等關(guān)節(jié)。

抖動(dòng)機(jī)雖然有很好的減肥效果，但同時(shí)對(duì)人體健康也有很大的傷害，所以盡量減少使用抖動(dòng)機(jī)，在開始抖動(dòng)的時(shí)候頻率不要過大，不要長(zhǎng)時(shí)間的抖動(dòng)，以半小時(shí)時(shí)間為佳，如果在抖動(dòng)的過程中感覺到身體有任何不適癥狀一定要停止抖動(dòng)，以免對(duì)身體造成傷害。

綜上所述我們了解到了抖動(dòng)機(jī)對(duì)人的兩大影響，減肥是為了更美，是為了身體更健康，如果使用抖動(dòng)機(jī)減肥的這種方式本身對(duì)身體健康就有傷害，那一定要停止這種減肥方法，減肥還是應(yīng)該采用更為安全有效且不會(huì)反彈的方法，那運(yùn)動(dòng)加飲食就是最好的方法，不僅可以達(dá)到減肥的效果還會(huì)讓身體素質(zhì)越來越好，會(huì)讓皮膚也越來越好。

經(jīng)常抖動(dòng)身體對(duì)身體有沒有損害3

1、生理性顫抖

是正常生理現(xiàn)象而非疾病。顫抖型態(tài)細(xì)小而快速。正常人都具有此種顫抖但不明顯而不自覺，在某些情形下，生理性顫抖會(huì)被強(qiáng)化而變得厲害而明顯。會(huì)強(qiáng)化生理性顫抖的常見原因如下：情緒激動(dòng)害怕、寒冷、血糖過低、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、酒精或藥物戒斷癥狀。

2、藥物或咖啡因的作用

在所有顫抖癥中占最高的比例。此種顫抖的發(fā)生病因不明。一般認(rèn)為跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。其中一半有家族病史，所以這種顫抖跟遺傳有很大的關(guān)系。

3、體質(zhì)或遺傳性的顫抖

發(fā)生于各年齡層，但年齡越大顫抖的程度會(huì)越厲害，主要出現(xiàn)于雙手，也常出現(xiàn)于頭部，甚至聲音顫抖。在雙手維持固定姿勢(shì)或作精細(xì)動(dòng)作時(shí)特別明顯，休息時(shí)減輕，有些患者喝酒后顫抖的程度會(huì)減輕。

此種顫抖的病程為緩慢惡化，而且不會(huì)發(fā)生其它之神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，體質(zhì)或遺傳性的顫抖有一些變異性的亞型，例如：動(dòng)作時(shí)才發(fā)生的顫抖、休息及維持固定姿勢(shì)均發(fā)生的顫抖、寫字時(shí)才發(fā)生的顫抖（寫字顫抖）、單純性聲音顫抖、下巴顫抖、單純性舌頭顫抖、站立性顫抖。

4、巴金森氏病的顫抖

發(fā)生于中老年，主要出現(xiàn)于手與腳，休息時(shí)特別明顯，在做動(dòng)作時(shí)會(huì)減輕，這一特點(diǎn)與體質(zhì)或遺傳性的顫抖是相反的。病程持續(xù)惡化，而且伴隨其它巴金森氏病之神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

5、小腦病變引起的顫抖

此種顫抖是由于小腦病變引起，特征為休息時(shí)無或極輕微，維持固定姿勢(shì)時(shí)輕微，但趨近目標(biāo)時(shí)特別明顯，而且伴隨其它之小腦癥狀如平衡失調(diào)等。

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