百步不如一抖 怎么抖（百步不如抖一抖的視頻）

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本文目錄:

• 抖一抖下一句順口溜是什么？
• 抖動運動的基本動作和要領(lǐng)
• 一人走百步,不如百人走一步 這句話的意思

抖一抖下一句順口溜是什么？

抖一抖下一句順口溜是：

1、睡前抖一抖，失眠跟你走。

2、開車抖一抖，違章遍地有。

3、走路抖一抖，撞桿不發(fā)愁。

4、手機抖一抖，溫暖送到手。

5、每天抖一抖，活到九十九！

6、經(jīng)?！岸兑欢丁保窈芏稊\。

7、平時抖一抖，疾病全都走。

8、掏出手機抖一抖，打開微信刷一刷。

9、冬天抖一抖，脂肪燃燒更持久。

10、抖一抖身上的殘雪迎接春天。

11、百步走不如抖一抖，讓小肉肉顫抖起來吧。

抖動運動的基本動作和要領(lǐng)

有句俗話說：“百步走不如抖一抖”，這種說法是有一定道理的。
　　在傳統(tǒng)氣功中，抖動被稱作“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，抖羽翼、渾身顫動的動作，用以去疾解乏。在現(xiàn)代運動中，抖動身體也是專業(yè)運動員用來放松肌肉的一種訓(xùn)練方法。大量運動后，適當(dāng)抖動身體，可以改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，能增進(jìn)胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三脂。在日常生活中，它是適合中老年人和有亞健康及慢**患者的一種健身方法。
抖動的動作要領(lǐng)是：
? ? ? ? 挺胸直立，兩足分開與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖。注意顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及雙臂抖動。同時注意速度應(yīng)由緩慢到漸快，幅度以能感到自己胸肌震動為準(zhǔn)，不宜用力過猛。初練時，持續(xù)時間為3～5分鐘，習(xí)慣后可適當(dāng)延長。

一人走百步,不如百人走一步 這句話的意思

一人前進(jìn)一百步，只是比喻個人的生活水平提升一個很高的層次。 百人前進(jìn)一步，是比喻整個社會生活水平提高了。 整體的意思是，獨富不如眾富，引申到獨樂不如眾樂

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