痛經(jīng)排行榜（痛經(jīng)資訊）

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本文目錄:

• 1、十大補腎水果

• 2、和胖娃老四風格相似的賬號有哪些

• 3、武漢婦科醫(yī)院的排名？

• 4、補血食物排名這十大上榜食物補血一定要吃

一、十大補腎水果

十大補腎水果

十大補腎水果，水果是每日健康飲食的一部分，對于很多關(guān)注養(yǎng)生的人士來說，十大補腎水果是很好奇的呢，我為大家整理好了十大補腎水果的相關(guān)資料，一起來看看吧。

十大補腎水果1

1、桑葚

桑葚具有養(yǎng)肝益腎的作用，在食療中常用于滋陰補血之佳品，在臨床上也被制成桑葚膏等補肝腎的中成藥，可治療肝腎精血虧虛所引起的頭暈眼花、腰膝酸軟和盜汗等癥。在日常生活中，也可少量食用，榨汁或生吃皆可。

2、覆盆子

覆盆子具有益腎固精的作用，其干燥后還是一味常見的中藥材，在臨床上常用于治療腎氣不利所引起的陽痿早泄、遺-精和遺尿等癥。在日常生活中，其新鮮果實也可每日少量食用，但不宜超過30克，以免失去養(yǎng)腎之功效。

3、栗子

栗子具有補腎強筋的作用，除了作為水果食用，臨床上還可用來治療腎虛腰膝無力等癥。栗子可以生吃或者煮熟吃，都能起到一定的養(yǎng)腎功效，但不建議炒熟吃，因其營養(yǎng)價值會嚴重受損。每日食用不超過10顆，脾胃虛弱者可酌情減量。

4、無花果

無花果具有益氣生津的作用，在食療之中，無花果常被用作男性的護腎飲食中，因其富含能夠促使男性生殖細胞生成的氨基酸和微量元素，其果仁還可調(diào)節(jié)性激素的分泌，因此對于提高性欲是有一定作用的，建議每天不超過4個。

5、櫻桃

櫻桃具有養(yǎng)肝補腎的作用，在臨床上可用于治療肝腎不足所致的腰膝酸軟和疲乏無力等癥。另外，對于消化不良、貧血和痛風等患者來說，櫻桃都是非常適合食用的水果，在日常生活中，每日食用10個左右最好。

6、黑葡萄

黑葡萄具有補腎益肝的作用，在食療中可用于改善氣血不足所致的頭暈乏力、浮腫尿少等癥。黑葡萄中富含的多酚類物質(zhì)是天然抗氧化劑，還含有多種維生素和必需氨基酸，可以有效保護肝腎功能。建議每日食用100-200g即可。

7、黑加侖

黑加侖具有養(yǎng)血益氣的作用，在食療中可用于預防和調(diào)理貧血、高血壓、高血脂、痛風、水腫和關(guān)節(jié)炎等疾病。黑加侖中富含花青素、維生素C、酚類和亞油酸，可以有效保護心血管、延緩衰老和提高抵抗力，對于腎臟也具有保護作用。

8、黑棗

黑棗具有顯著的補血益氣作用，在醫(yī)用價值中，常被用于補虛和補血的要藥，對于貧血、乏力、失眠和視力下降等癥具有很好的效果，對于肝腎功能也有一定的保護作用。黑棗富含維生素C、多種氨基酸和微量元素，營養(yǎng)價值很高。

9、荔枝

荔枝具有理氣補血的作用，對于腎陽虛弱也是有一定好處的。在食療之中，荔枝常被用作胃痛、痛經(jīng)和失眠多夢的調(diào)理食品。由于荔枝富含糖類，因此糖尿病人不宜食用，也不要空腹食用，建議每日6-8個即可。

10、 龍眼

龍眼具有補血養(yǎng)氣的作用，對于肝腎也有一定補益作用。龍眼中除富含糖類外，鐵元素、鉀元素和維生素C、K的含量也比較高，可以有效促進血紅蛋白的再生，從而達到補血效果。新鮮龍眼每日10顆左右即可。

結(jié)語 ：在平時的飲食中，保持一定水果攝入量，不僅是基于營養(yǎng)的需要，部分水果還具有補肝益腎，養(yǎng)血益氣的作用。補腎水果排名中，越靠前的水果補腎作用越好，但也需明白食物的補益作用需通過長期堅持才能體現(xiàn)。

十大補腎水果2

一、芒果

芒果在日常的生活中以優(yōu)異的口感深受很多人的喜愛，作為熱帶水果的它有著極佳的健脾胃的功效，在壯陽水果排行榜10強中芒果的補腎作用可以說是相當不錯的，其中特別是芒果核只需要用水煮沸之后服用，在對抗男性的睪丸疾病上有著不錯的治療作用。

二、梨子

梨子在養(yǎng)生中的口碑是相當不錯的水果之一，它的其中含有高濃度的葉酸成分，在一定程度上能夠很好的促進人體內(nèi)蛋白質(zhì)的新陳代謝，而梨子之中豐富的蛋白質(zhì)也被權(quán)威的認證為對男性的有著相當不錯的保健作用，而且這種作用是全方面的。

三、榴蓮

在所有的水果之中，榴蓮是很多人都不能接受的，但它確確實實有著不錯的養(yǎng)生作用，適當?shù)倪m用榴蓮會有著很好的補腎的效果，而且在驅(qū)寒保暖的作用上也是值得一提的，所以雖然榴蓮的氣味很沖，但仍會是很多男性不錯的選擇。

四、葡萄

葡萄是很多家庭必備的水果之一，在夏季它的品種最為豐富，同時在口感上也是最棒的，它豐厚的果肉和營養(yǎng)價值能在最大程度上起到補氣血、益肝腎、生津液的作用，并且在對肝腎的呵護上也是相當不錯的，同時對前列腺疾病也有著不錯的改善作用喲!

五、桑葚

桑葚這種水果可以說是很多人兒時的回憶，黑色小巧的果狀可以起到補肝益腎、烏發(fā)、利尿等作用，適當?shù)膶嵱脤τ谏眢w的健康有著相當好的健康作用，同時也有著很好的補腎壯陽的作用，不過我在這要提醒大家桑葚的性寒，千萬注意智能是適當?shù)氖秤谩?/p>

六、百香果

百香果在壯陽水果排行榜10強中被稱為是最具有營養(yǎng)價值的水果之一，它酸酸甜甜的口感也深得很多人的喜愛，在食用時對于緊張和焦慮的情緒有著很好的緩解作用，同時在補腎和壯陽的功效上也是值得信賴的，不過對于腸胃不好的人要盡量少吃。

七、荔枝

荔枝以甜甜的口感成為了夏季很多人必備的水果之一，它整體上的性質(zhì)比較溫和，在補氣血、生精髓的作用上是相當不錯的，同時在西醫(yī)認為荔枝中的微量元素也能很好的強健身體，所以對夢遺、早泄有一定的治療效果，不錯荔枝易上火的特點不太適合肝火旺盛的人。

八、無花果

無花果在整體的成長和外觀上都被人們譽為是非常好的補腎助性的佳品之一，它其中所含的成分被研究表明能及時的幫助增強男性精子活力和數(shù)量，而且在口感上也能被大多數(shù)人所接受，最根本的它還有著治療男子不育癥的作用。

九、柑橘

柑橘是日常中很多人喜食的一種水果，它能補腎相信也是驚到了不少人，但研究表明柑橘確實在男性生殖健康發(fā)揮著不錯的效果，它其中豐富的抗氧化和維生素葉酸成分就是最好的證明，在結(jié)合檸檬或者橙子那整體的促進作用是極佳的。

十、香蕉

香蕉在所有的水果中被譽為是能促進消化的產(chǎn)品，在壯陽水果排行榜10強中它其中的菠蘿蛋白酶酵素也能在最大程度上增強男性的性欲，而且其中豐富的鉀元素也能全面的增強人體的機能，不過香蕉根部的黑素有毒的部分是一定不能食用的。

十大補腎水果3

一、桑葚

桑葚這個看似沒有什么獨特之處食物，其實在十大補腎水果排名中它的功效簡直就是堪比人參，在口感上酸酸甜甜的桑葚不僅能補腎養(yǎng)肝，而且還有著非常不錯的養(yǎng)顏衰老的作用。

二、獼猴桃

獼猴桃能接受的人對其的熱愛絕對會是不一般的，它其中的維生素有著強大的強化免疫系統(tǒng)的能力等等，同時它其中優(yōu)秀的精氨酸成分能全面深入的促進體內(nèi)血液的循環(huán)，并達到不錯的補腎效果。

三、錦燈籠

錦燈籠或許很多人都沒有聽說過，它主要在東北地區(qū)比較多，屬于草本類水果，據(jù)中醫(yī)研究認為它其中的微量元素有不錯的滋補腎臟功能的作用，更重要的是還能減少腎炎狀況的.出現(xiàn)，所以有機會可以多食用些。

四、百香果

百香果喜歡酸甜口感的朋友對其可以說真的是欲罷不能，最常見的吃法就是做成飲料，而其中高達近三十多種的營養(yǎng)元素研究得出極佳的滋陰補腎的功效，而且常吃百香果還會有不錯的美容養(yǎng)顏的作用喲！

五、葡萄

葡萄在日常是很多人都比較喜歡的一種水果，而葡萄的品種也是極多，但如果是想要補腎的話建議挑選顏色越深的越好，最好是黑葡萄，越黑對腎臟的功效就越好，而且還能讓發(fā)質(zhì)也變得更加的烏黑亮麗。

六、荔枝

荔枝在十大補腎水果排名中口感極佳，而且它其中維生素和粗纖維成分也是極其的豐富，所以具有著很好的益氣補腎和養(yǎng)顏的效果，一般荔枝在市場上的價格也不高，日常可以多選擇荔枝食用。

七、榴蓮

榴蓮水果中雖然在味道上很難以讓人接受，但吃起來很香，營養(yǎng)加害者又豐富的它成為了很多人的最愛，據(jù)了解榴蓮有著很不錯的健脾補氣，補腎壯陽的作用，而且還能幫助促進身體總溫度的提升。

八、龍眼

龍眼中含有豐富的葡萄糖及蛋白質(zhì)等成分，首先能快速的幫助清除自由基，然后穩(wěn)步促進血紅蛋白細胞的再生，從而達到對全身都能有很不錯的營養(yǎng)補充，而且根據(jù)研究龍眼還能幫助提升記憶力喲！

九、梨

梨在所有的水果類中有著很高的營養(yǎng)價值，不論是榨成汁還是直接吃都能急速的給人們提供充足的營養(yǎng)，而且據(jù)了解梨子在補腎益氣上面的功效也是極其不錯的，但升星偏涼的梨子不能一次性吃太多！

十、橘子

在十大補腎水果排名中橘子在特定的季節(jié)可以說是家家戶戶都比較喜歡的水果，而它也具有著很高的營養(yǎng)價值，因為它不僅能補腎益氣，而且在幫助治療肺熱、咳嗽等狀況上的功效也是很不錯的。

二、和胖娃老四風格相似的賬號有哪些

微視也是現(xiàn)在非常熱門的短視頻平臺，有許多知名非常受歡迎的女網(wǎng)紅，吸引了大批的粉絲關(guān)注，其中胖娘顏值和才藝都很棒、呆妹兒很熱門，都是值得大家關(guān)注的，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解十大微視女網(wǎng)紅排行榜吧！

十大微視女網(wǎng)紅排行榜

1、胖娘，2、呆妹兒，3、團子，4、Miss，5、綠小胖，6、陸雪琪，7、lol童話，8、莉哥，9、代古拉K，10、西瓜妹。

1、胖娘

胖娘在微視真的非?；?，屬于頂級流量的女網(wǎng)紅了，顏值和才藝都是一流水準的。

2、呆妹兒

呆妹兒在斗魚是一位熱門主播，同時還在多個短視頻平臺錄制短視頻，這里就包括了微視。

3、團子

團子是一位知名女網(wǎng)紅，要知道團子唱歌非常好聽，而且團子的人氣很高，作品產(chǎn)量也是非常高的。

4、Miss

Miss在微視人氣十足，Miss的有許多才藝，同時在游戲也有不俗的表現(xiàn)，這也讓Miss擁有大批的粉絲。

5、綠小胖

綠小胖其實一點也不胖，相反綠小胖是一位大美女，顏值真的非常高，是微視十大女網(wǎng)紅之一。

6、陸雪琪

陸雪琪是一位十分受歡迎的才藝女網(wǎng)紅，最近一段時間陸雪琪粉絲數(shù)量增長很快，同時作品在多個平臺都可以看到。

7、lol童話

看這個名字就知道lol童話是英雄聯(lián)盟的一位網(wǎng)紅，lol童話還是非常厲害的，在眾多女玩家當中可以名列前茅。

直播類型：英雄聯(lián)盟，直播間ID：tonghua，S2開始lol，RANK打到了2400分；S3打到過最強王者，是一名王者級的選手。

8、莉哥

莉哥最開始并沒有什么名氣，之后憑借這翻唱歌曲成名，迅速成為一位非常受歡迎的女網(wǎng)紅。

9、代古拉K

代古拉K非常的漂亮而且身材一流，代古拉K特別擅長跳舞，憑借著抖裙舞名氣大增，有許多人都關(guān)注這位女網(wǎng)紅。

作為洋蔥集團旗下最具代表性的IP之一，代古拉K和每一個為了夢想不斷前行的普通女生一樣，或許她的舞蹈技術(shù)并不精湛，也沒有太豐富的綜藝經(jīng)驗，但是因為一路走來足夠努力，才顯得她的笑容格外“接地氣”，蘊含著令人能夠一整天都忘記煩惱的正能量和感染力。

10、西瓜妹

西瓜妹唱歌水平一流，尤其是模仿知名歌手更是惟妙惟肖，比如說西瓜妹拿手歌曲《花橋流水》。

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三、武漢婦科醫(yī)院的排名？

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2、武漢同濟醫(yī)院

3、湖北省中醫(yī)院

4、湖北省人民醫(yī)院

5、湖北省中醫(yī)院光谷院區(qū)

6、武漢市第九醫(yī)院

7、武漢市江岸區(qū)第二人民醫(yī)院

8、武漢同濟來福康醫(yī)院

9、武漢市武昌區(qū)水果湖醫(yī)院

10、武漢市武昌區(qū)中醫(yī)院

四、補血食物排名這十大上榜食物補血一定要吃

;     補血是女性朋友不變的話題，補血食物也是女性朋友飲食不可缺少的，那么補血食物排名是怎樣的呢，小編整理了補血食物排行榜，下面跟隨小編一起詳細了解了解吧~

      補血食物十大排名

補血第十名:動物肝臟

      動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次即可。

補血第九名:菠菜

      菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細胞的各項功能，對各種出血癥有益。要知道，維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價鐵還原為二價鐵，以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

補血第八名:烏雞

      烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

補血第七名:干龍眼肉

      這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

補血第六名:紫葡萄干

      紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

      藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

補血第四名:黑棗

      干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

補血第三名:桑葚干

      桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

補血第二名:黑芝麻

      有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

      芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

補血第一名:當歸

      當歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說:“當歸為血家必用之藥......實為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?，當歸身長于補血、潤腸，當歸尾長于活血止痛。

      補血第一名竟是當歸，如果覺得當歸做起來麻煩，再給大家推薦十種能補血的新鮮蔬果，不但還有多種營養(yǎng)素，還有著易于吸收的優(yōu)點。

1.紅棗

      雖然前十名沒有紅棗，但不可否認的是，紅棗是可以補血的優(yōu)良水果，但是單單是靠吃紅棗來補血，補血的效果不是很好，有可能會引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象。建議搭配一些桂圓或者泡水、泡茶等都可以起到補血的功效。

2.龍眼

      補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用:補益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B等，補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

3.甘蔗

      甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

4.荔枝

      補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用:補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。

5.柚子

      柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

      果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

7.莧菜

      含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。

8.卷心菜

      富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當多吃些圓白菜，它也是女人重要的美容品。

9.胡蘿卜

      胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，胡蘿卜富含維生素B、C以及胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血食品。

10.紅蘑菇

      紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌，內(nèi)含氨基酸，維生素B、D、E等多種人體必需成份，它具有安神補血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強人體免疫力，有補血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。

      一、除了上面這些食物，豆制品、動物血、魚、蝦、花生等也要吃，同樣能夠補血，另外還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對補血也有一定的幫助，因為維生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用。

      二、導致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療，例如對于缺鐵性貧血，就需要進行補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，這對于治療貧血作用不大。

      三、喝茶要適量，否則很容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。

      四、民間一直都認為紅糖水有很強大的補血功效，其實不然。但是紅糖水能夠及時補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。

      補血食物十大排名

補血第十名:動物肝臟

      動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次即可。

補血第九名:菠菜

      菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細胞的各項功能，對各種出血癥有益。要知道，維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價鐵還原為二價鐵，以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

補血第八名:烏雞

      烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

補血第七名:干龍眼肉

      這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

補血第六名:紫葡萄干

      紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

      藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

補血第四名:黑棗

      干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

補血第三名:桑葚干

      桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

補血第二名:黑芝麻

      有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

      芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

補血第一名:當歸

      當歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說:“當歸為血家必用之藥......實為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?，當歸身長于補血、潤腸，當歸尾長于活血止痛。

      補血第一名竟是當歸，如果覺得當歸做起來麻煩，再給大家推薦十種能補血的新鮮蔬果，不但還有多種營養(yǎng)素，還有著易于吸收的優(yōu)點。

1.紅棗

      雖然前十名沒有紅棗，但不可否認的是，紅棗是可以補血的優(yōu)良水果，但是單單是靠吃紅棗來補血，補血的效果不是很好，有可能會引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象。建議搭配一些桂圓或者泡水、泡茶等都可以起到補血的功效。

2.龍眼

      補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用:補益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B等，補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

3.甘蔗

      甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

4.荔枝

      補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用:補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。

5.柚子

      柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

      果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

7.莧菜

      含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。

8.卷心菜

      富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當多吃些圓白菜，它也是女人重要的美容品。

9.胡蘿卜

      胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，胡蘿卜富含維生素B、C以及胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血食品。

10.紅蘑菇

      紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌，內(nèi)含氨基酸，維生素B、D、E等多種人體必需成份，它具有安神補血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強人體免疫力，有補血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。

      一、除了上面這些食物，豆制品、動物血、魚、蝦、花生等也要吃，同樣能夠補血，另外還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對補血也有一定的幫助，因為維生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用。

      二、導致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療，例如對于缺鐵性貧血，就需要進行補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，這對于治療貧血作用不大。

      三、喝茶要適量，否則很容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。

      四、民間一直都認為紅糖水有很強大的補血功效，其實不然。但是紅糖水能夠及時補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。

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