葉黃素食物排行榜（葉黃素食物含量排行榜）

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本文目錄:

• 1、含葉黃素最多的食物有哪些

• 2、含有葉黃素的食物有哪些

• 3、葉黃素哪個牌子最好（含葉黃素最多的4種食物有哪些）

• 4、葉黃素有哪些食物

一、含葉黃素最多的食物有哪些

含葉黃素最多的是獼猴桃，其次是玉米，第三是蛋黃。還有:菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、南瓜、胡蘿卜，以及芒果、葡萄和西紅柿等。

二、含有葉黃素的食物有哪些

葉黃素在甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、菠菜等深綠色葉菜含量最高。

富含葉黃素的食物：如玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿卜、菠菜、紫甘藍(lán)等。

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擴(kuò)展資料

葉黃素補過量肝有負(fù)擔(dān)

“葉黃素雖屬保健品，但是過量攝取葉黃素會對肝臟造成負(fù)擔(dān)，建議每日用量大約為12毫克。”他說，市面上的葉黃素補充劑一般是每片含葉黃素10毫克，建議每天一片即可，并采取間斷服食，可以咨詢眼科醫(yī)生，嘗試吃一個月歇一周為好。

現(xiàn)在兒童、青少年近視發(fā)病率高，很多家長咨詢能否服用葉黃素改善，黃仲委教授認(rèn)為葉黃素不是防治青少年近視的首選保健品。他分析說，因為青少年近視的發(fā)生與用眼過度疲勞，眼肌痙攣，眼軸拉長有關(guān)，主要原因不是視網(wǎng)膜、黃斑的毛病，維生素AD和B1更有利于眼球的發(fā)育。

參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E5%8F%B6%E9%BB%84%E7%B4%A0#12"target="_blank"title="百度百科-葉黃素">百度百科-葉黃素

參考資料來源：/sz.people.com.cn/n2/2018/1223/c202846-32441652-2.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-葉黃素可“補眼”但不宜過量">人民網(wǎng)-葉黃素可“補眼”但不宜過量

三、葉黃素哪個牌子最好（含葉黃素最多的4種食物有哪些）

葉黃素對眼睛有很好的作用，我們的身體可以由食物中吸收葉黃素，然后分布到眼睛的部二個位：視網(wǎng)膜及黃斑區(qū)晶狀體。研究顯示，攝取葉黃素含量高的食物，有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發(fā)生率，還可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受光線的傷害。

蛋黃

雞蛋營養(yǎng)價值豐富，這里要提及的是它保護(hù)視力這一功能，它含有兩種護(hù)眼元素，葉黃素和玉米黃素，都具有很強的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用，且這兩種成分特別易于被人體吸收。

獼猴桃

據(jù)了解，獼猴桃是葉黃素含量最多的一種水果，具有不錯的護(hù)眼功效，猶如體內(nèi)的一副“天然墨鏡”，可以時刻過濾藍(lán)光從而保護(hù)眼睛黃斑區(qū)，維護(hù)視力健康，防止眼睛的疲勞感。

玉米

在玉米的營養(yǎng)成分中也富含豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以時刻過濾藍(lán)光從而保護(hù)眼睛，還可以預(yù)防老年黃斑變性。

綠葉蔬菜

在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的綠葉蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍(lán)等，長期食用這些食物能夠有效的保護(hù)我們的眼睛不受傷害。

相信你也對葉黃素以及富含葉黃素的4種食物有了一定了解，這里要特別提及的是，葉黃素是眼部很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，葉黃素存在我們眼睛視網(wǎng)膜的黃斑部中，可以吸收對眼睛有害的藍(lán)光，避免光線對眼睛造成氧化傷害，相當(dāng)于眼睛的天然“保護(hù)屏障”，而葉黃素?zé)o法由人體自行合成，必需來源于外界，最常見的補充方式就是通過葉黃素膳食補充劑來補充營養(yǎng)。

市售的葉黃素營養(yǎng)品種類繁多，在選購葉黃素營養(yǎng)品時，要注意外包裝是否有營養(yǎng)品食品標(biāo)記和批準(zhǔn)文號，上網(wǎng)查詢批準(zhǔn)文號是否過期;注意葉黃素的有效成分含量;注意葉黃素劑型是軟膠囊、片劑、粉劑、口服液或其他劑型，一般而言軟膠囊對營養(yǎng)劑的功效保存是最好的。

一些葉黃素產(chǎn)品里面還會添加其他營養(yǎng)成分，例如越橘葉黃素。

越橘葉黃素是越橘提取物+葉黃素的組合。越橘是一種水果，越橘提取物是從杜鵑花科植物越橘中提取出來的營養(yǎng)元素，越橘提取物中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是花青素的含量非常高，對人體有很好的利用價值，能幫助眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境外，還有保護(hù)眼外周循環(huán)和眼周毛細(xì)血管的作用。越橘提取物與葉黃素同補，護(hù)眼效果滿分。

葉黃素哪個品牌好?

相比于其他的越橘葉黃素營養(yǎng)品，健視佳越橘葉黃素是湯臣倍健推出的一款天然護(hù)眼產(chǎn)品，不僅含有高質(zhì)量的越橘葉黃素，還添加β-胡蘿卜素，護(hù)眼營養(yǎng)更加全面。健視佳秉承湯臣倍健“23國營養(yǎng)，為一個更好的你”的品牌理念，在全球范圍內(nèi)精選原料，讓你的雙眼得到充分的呵護(hù)。

健視佳越橘葉黃素酯的越橘提取物進(jìn)口自意大利，由全球知名企業(yè)意迪那INDENA公司特為湯臣倍健高端定制，其花青素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于藍(lán)莓，是藍(lán)莓的3-4倍。

葉黃素酯是葉黃素的酯化狀態(tài)，能在人體需要時轉(zhuǎn)化成葉黃素，具備比葉黃素更穩(wěn)定、更好吸收等優(yōu)點。而健視佳所含的葉黃素酯進(jìn)口自美國、厄瓜多爾、印度等地，提取自南美海拔3000多米的自有農(nóng)場種植的萬壽菊，原料天然純凈，不光吸收率高，安全性更高。

Β-胡蘿卜素能夠在人體轉(zhuǎn)化成維生素A，起到緩解眼睛干澀、預(yù)防夜盲癥的作用。而健視佳越橘葉黃素酯選取澳大利亞杜氏海藻中提取的天然β-胡蘿卜素，由著名的巴斯夫公司生產(chǎn)所得，品質(zhì)有保障。

健視佳越橘葉黃素，每粒含有花青素7.5mg、葉黃素酯5mg，三重成分來源天然，一天一顆，為你提供更好的眼部營養(yǎng)。

眼睛是感知世界的重要”途徑“，需要好好呵護(hù)，才能擁有一雙健康明亮的雙眼，不如就趁這個元旦，讓健視佳伴隨你們，開啟新的一年。

四、葉黃素有哪些食物

葉黃素的作用有哪些 葉黃素對眼睛起到什么作用

• 眼睛視力

• 2019-07-04

• 編輯：龍婭麗

• 葉黃素

葉黃素也叫植物黃體素，又被稱為“眼黃金”，它是人眼視網(wǎng)膜中重要的色素，廣泛存在于深色花卉、蔬菜、水果當(dāng)中。葉黃素的作用有那些？眼睛如果缺乏葉黃素，就容易出現(xiàn)黃斑退化、視力不清晰等眼睛問題。葉黃素這種神奇的物質(zhì)對眼睛起到怎樣的作用呢？一起往下看吧。

1.視網(wǎng)膜的主要色素成分

蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分就包括葉黃素，葉黃素同樣也是眼睛視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。人眼需要充足的葉黃素來維持營養(yǎng)和視力，如果缺乏這種元素，眼睛就會失明。

2.保護(hù)眼睛免受光線損害，預(yù)防眼睛病變，延緩眼睛的老化

太陽光、電子屏幕等發(fā)出的藍(lán)光進(jìn)入眼睛會產(chǎn)生大量自由基，從而導(dǎo)致白內(nèi)障和黃斑區(qū)退化；如果眼睛黃斑含有充足的葉黃素，葉黃素就能對藍(lán)光進(jìn)行過濾，使眼睛免受藍(lán)光的傷害。

3.保護(hù)視力

葉黃素具有光保護(hù)作用和很強的抗氧化性，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視和視網(wǎng)膜剝離，并且呵護(hù)眼睛、保護(hù)視力。

要想給眼睛補充葉黃素，在多吃深色蔬菜水果的基礎(chǔ)上，建議額外服用葉黃素補充劑。

現(xiàn)在市場上銷售的葉黃素產(chǎn)品種類很多，面對市售的眾多葉黃素產(chǎn)品，我們要怎么選擇呢？

類型：在國外市場上，葉黃素主要分三類，人工合成酯化葉黃素、天然酯化葉黃素、專利葉黃素，其中天然酯化葉黃素吸收率可達(dá)50%-60%，天然酯化葉黃素一般從萬壽菊中提取。

成分：葉黃素產(chǎn)品可以分為單一葉黃素和復(fù)合葉黃素，復(fù)合葉黃素是指除葉黃素外還富含其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如藍(lán)莓提取物、氨基酸、維生素等。

含量：注意查看葉黃素產(chǎn)品的成分含量，確保符合個人需求或醫(yī)生建議，盡量購買大品牌葉黃素保健品。

安全認(rèn)證：注意查看保健食品安全認(rèn)證和批準(zhǔn)文號。

香港萊特維健亮瞳藍(lán)莓素提取北歐野生藍(lán)莓精華和天然葉黃素，其中富含花青素可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持正常眼壓和提高夜視能力。

和一般的葉黃素補充劑相比，萊特維健亮瞳藍(lán)莓素不僅富含北歐野生藍(lán)莓提取物、天然葉黃素，還富含DHA、β—胡蘿卜素、氨基酸、鋅、鐵等各種營養(yǎng)，科學(xué)配比，全面提供眼部營養(yǎng)，而且咀嚼片特別適合青少年兒童服用，有利于吸收。

葉黃素的作用有哪些相信大家都清楚了，想更好地保護(hù)孩子的眼睛、預(yù)防近視，補充葉黃素，萊特維健亮瞳藍(lán)莓素值得推薦。

以上就是關(guān)于葉黃素食物排行榜相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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