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中國十大水果排行榜（中國十大的高端水果）
發(fā)布時間：2023-04-03 23:40:25
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本文目錄:
一、十大低糖水果排行榜
十大低糖水果排行榜：
1、番石榴：
是一種低糖水果，而且在低糖水果排行榜上占據(jù)了首位，這種水果主要出產(chǎn)在南方熱帶地區(qū)，人們吃了它以后能吸收豐富營養(yǎng)，但不會吸收過多的糖類。
番石榴成熟后的果實是淡綠色的，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。
2、木瓜：
木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分。
3、雪蓮果：
雪蓮果是一種獨特的水果，它生長在地下，這種水果含糖量特別低，但它含有豐富的果寡糖。雪蓮果產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。
4、柚子：
柚子也是低糖水果排行榜上的重要成員，它是一種低脂低熱量低糖的健康水果。
5、檸檬：
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C。
6、櫻桃：
營養(yǎng)價值極高的櫻桃也屬于低糖水果，這種水果的含糖量只有7%左右。
7、蘋果：
可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。
8、梨：
梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
9、柑橘：
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。但是，柑橘好吃，不可多食。
10、無花果：
無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。
二、十大降火水果排行榜
十大降火水果排行榜如下：
1、檸檬在降火水果排行榜10強推薦中是一款具有極高營養(yǎng)和美容價值的水果，它本身也具有著生津止渴的效果，其中豐富的檸檬酸和可溶性鈣質(zhì)成分具有著相當不錯的去內(nèi)火的作用。
2、石榴，在所有的降火水果中石榴可以說是很多人比較喜歡的一種，它其中大量的維生素和多酚類成分能很好讓人達到不錯的清熱消暑的作用。
3、蘋果，人們常說每天一顆蘋果對身體會有著不錯的滋養(yǎng)效果，據(jù)了解蘋果也確實是具有著養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺的作用，在炎熱的季節(jié)來上一顆蘋果能達到不錯的敗火狀態(tài)。
4、西瓜可以說是夏季和敗火必備的水果之一，相信很多的人在炎熱的夏季回家后來上一款西瓜會感覺整個人都是相當?shù)氖孢m清爽。
5、荸薺，荸薺是一種比較常見的水果，在各個地區(qū)的稱呼也是不一樣的，小編覺得這種水果只有是自然生長的口感才會不錯。
6、柚子，很多人可能覺得柚子會是上火的水果，但是在經(jīng)過查找之后柚子確實是一種不錯的降火水果，它其中豐富的蛋白質(zhì)和維生素成分能提供人體所需的營養(yǎng)，并且還有著止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，所以它一定會是降火水果的不二之選。
7、梨子，梨子那脆甜的口感和飽滿的水分相當會是很多人喜歡的一種水果，它本身也是一種寒性水果，在針對清熱生津、潤肺化痰等問題上有著相當不錯的效果，其中豐富的粗纖維成分也能促進排便。
8、香蕉，香蕉可以說是體內(nèi)易上火的人士必備的水果之一，根據(jù)中醫(yī)的研究表明它味甘性寒，在食用時能很好的促進體內(nèi)血液的循環(huán)，減輕心理壓力，在最大程度上達到不錯的降火和鎮(zhèn)靜的效果。同樣的是生性體寒的人士就要盡量少食。
9、烏梅，烏梅在口感上是很人都比較喜歡的一種水果，它其中成分對于肝火旺盛的人士來說絕對是佳品，還能有效的幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。
10、柿子，柿子本身就是屬于寒性很高的水果之一，所以說在容易上火的時候吃點柿子會有著不錯的降火效果。
三、排名前十位的水果有哪些？
排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質(zhì)，可以補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。故美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內(nèi)的細菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
排名第二的是杏，含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A；
排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；
第四是黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助；
第五是藍莓，多吃可以減少尿路感染的幾率；
第六是甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物；
第七是櫻桃，能幫助人保護心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。
第八是越橘，能幫助減少尿路感染的幾率；
第九是葡萄柚，維生素C的含量很高，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明，佛羅里達葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個只有大約60卡。
第十是紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護作用。最近美國一項研究證明，一天喝224-280克紫葡萄汁對血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預(yù)防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對比試驗中發(fā)現(xiàn)葡萄汁對心臟病的預(yù)防作用最好，而且紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿斯匹林效果更好。目前低劑量的阿斯匹林是預(yù)防治療心臟病的常用藥物。
西瓜屬涼，荔枝屬熱，真有這回事嗎？西醫(yī)如何解釋？澄紅、澄黃的芒果，不但好看，而且香甜多汁，任誰都想吃一口。不讓當紅的芒果專美于前，盛夏的當令水果，種類相當多，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨，甚至進口的葡萄柚、蘋果等，算得上是琳瑯滿目。雖說水果要多吃，但是依照中醫(yī)的看法，人有體質(zhì)，水果也有水果的性質(zhì)，一不留神，吃水果也會讓人不舒服。
四、什么水果最有營養(yǎng)排行
十大最具營養(yǎng)價值水果排行榜：
1、大棗。
水果中的維生素C之王，維生素C含量高達243毫克/100 克，差不多是蘋果的60倍，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍。某些品種的冬棗維生素C含量最高甚至能達到500～600毫克/100 克。
大棗（冬棗）含糖量為25%～38%，故小個頭有大能量，一般冬棗含能量105千卡/100克，接近米飯（116 千卡 / 100 克），吃大棗等于吃飯。
2、獼猴桃。
世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。
據(jù)分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類8-14% ，酸類1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。
3、 香蕉。
香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養(yǎng)食品。
香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
4、哈密瓜。
哈密瓜不但香甜，而且富有營養(yǎng)價值，每100克哈密瓜含有維生素A 153微克。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%。還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。
5、百香果
百香果含有17種氨基酸，豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶和超纖維等165種對人體有益物質(zhì)，更被稱為水果中的VC（維生素）之王，口感獨特。
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