熟睡的時候突然抖一下（熟睡時會突然一抖）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于熟睡的時候突然抖一下的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、為什么睡覺的時候會突然抖一下？

• 2、睡覺時，身體為啥會突然“抖”一下？

• 3、睡覺時身體突然抖了一下，什么原因？

• 4、為什么睡覺時會突然抖一下？這4個原因很容易被忽視

一、為什么睡覺的時候會突然抖一下？

為什么睡覺的時候會突然抖一下？

剛剛要入睡的時候，屬于一種生理性的肌陣攣，勞累、疲勞、失眠以后容易出現發(fā)作，通過休息可以改善癥狀。

另外，可能是因為存在電解質紊亂、低血糖、貧血和大腦的缺血、缺氧，夜間發(fā)作性呼吸暫停綜合征等，會導致大腦缺氧，而出現睡覺突然抖動一下的癥狀，需要糾正相應的因素來改善癥狀。

還有可能是因為癲癇發(fā)作引起，因為在夜間癲癇容易發(fā)作，需要做腦電圖檢查來明確診斷。如果是癲癇發(fā)作，給予相應的抗癲癇治療可以改善癥狀。

二、睡覺時，身體為啥會突然“抖”一下？

想必很多人都有過這樣的睡眠經歷： 即將睡著時，身體突然抖了一下，腳像踩空一樣，然后瞬間被自己嚇醒。 好好的一個睡眠，就這樣被這一“抖”給破壞了。 而且，在旁人看來，這行為就跟“抽風”似的。

有網友腦洞大開，說這是因為大腦以為身體要死了，所以發(fā)送一個脈沖使身體覺醒。通俗點來說，就是大腦擔心你睡著睡著就掛了，于是趕緊給你發(fā)個信號，試探一下還活著沒。這個解釋聽起來怪可怕的，要是哪天大腦偷懶，忘記發(fā)送脈沖，那是不是真的就要掛了？

還有人說，這是好征兆，說明你在長個兒呢！

也有人說，別多想，這就是缺鈣的表現，說明該補鈣了。

聽起來好像都有那么點道理，到底哪個說法靠譜呢？咱一個一個來分析~

1、“缺鈣說”

缺鈣，的確可能導致身體發(fā)抖。

血液中的鈣離子如果比較低，就會到導致肌肉、神經出現興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

但這種情況的“抖”是小幅度高頻率的抖，如果是偶爾大幅度的“抖”，那就跟缺鈣沒多大關系。

2、“長個兒說”

信這種說法的人，就問你一句話，如果抖是在長個兒，那個兒高的人得抖壞多少張床？

至于說是大腦在試探死亡的，那就有點扯了，照這說法，那些睡覺不抖的人，是因為他們的大腦默認自己去世了？

實際上，醫(yī)學上將這種情況稱之為 “ 入睡抽動”，是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。

數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

在此過程中，還會伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導致驚醒。

這跟打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐，是一個道理，與身體 健康 沒啥什太大關系。

出現這種情況，大多數與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處于緊繃狀態(tài)有關。

想要避免這種情況，最好是 睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，規(guī)律作息，多喝水，少喝咖啡，加強鍛煉。

三、睡覺時身體突然抖了一下，什么原因？

民間流傳著一種說法：睡覺時身體突然抖一下是個好事，這說明在長個兒。

然而，事實上這跟長不長兒沒什么關系，如果身體抖一下就是長個子，那估計姚明在睡夢中估計得抖壞無數張床吧。

還有的答案更嚇人：神經系統(tǒng)發(fā)現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有。很多人對此說法信以為真，擔心在睡覺的時候抖著抖著就過去了~

過于勞累：工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張導致肌抽躍。

缺鈣：血鈣低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。這也是為什么小孩子長身體的時候，容易“踩空驚醒”的原因。

肝腎虧虛：肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足引起的。

多伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

適當喝水，少喝咖啡：睡前適當補充水分，有利于身體 健康 。只要保持合適的量，就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多，會造成神經過敏、焦慮失調。

規(guī)律作息：注意及時調節(jié)生活作息，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床。平時堅持 體育 鍛煉，讓生活變得有規(guī)律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

總而言之，絕大多數情況下的身體抖動，是身體的一種正常的生理反應，抖一下，醒了，翻個身，繼續(xù)睡就好。

四、為什么睡覺時會突然抖一下？這4個原因很容易被忽視

相信很多人都有過這種情況，經常在睡夢中身體突然抖了一下？感覺自己好像從懸崖墜落，或是從樓梯上滾落。這到底是啥情況呢?

我們可能會從網上搜索，搜到的答案也是五花八門。大致有以下幾點：

◆如果是小孩子，有人會說這是小孩兒正在長個兒的表現；

◆如果是成年人，可能有人說是最近身體累了，需要休息了；

◆還有的人說是缺鈣，更有甚者說是神經系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動

◆還有更嚇人的答案是，神經系統(tǒng)發(fā)現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有

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本期 《身邊醫(yī)生話 健康 》 健康 山西 特邀 山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院腦病科趙敏醫(yī)生 為大家講一講為什么會出現這種“奇怪”的現象？

睡覺時抖一下

到底是怎么回事？

經過科學家的研究發(fā)現，這種行為叫做 臨睡肌抽躍癥 。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

臨睡肌抽躍癥

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。眼皮不自主跳動，偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都可能會出現。

這種偶爾發(fā)生抖動是在人處于“快速眼動睡眠期”，是伴隨著人進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現象。

什么人會出現【肌抽躍現象】呢?

1. 過于勞累

工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必造成精神也不會太好，過于緊張。

如果只是偶爾出現一兩次問題不大，可如果頻繁出現這種情況，就要引起注意了。

2. 缺鈣

這種情況一般會出現在學生，尤其是沒有什么學習壓力的孩子，卻經常出現上述情況，那么作為父母的就要注意是否有缺鈣的表現，體內血鈣低，導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

3. 氣血不足

這種情況一般發(fā)生在女性身上，尤其是已婚已育女性，當女性氣血不足的時候，身體就會出現一系列的不正常反應，比如說出現莫名的頭暈、心悸心慌、失眠等情況，終于睡著了的時候身體就很容易發(fā)生這種情況。

4. 癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。

病因可能是腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說， 睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體 健康 已經開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了 。

如何預防【臨睡肌抽躍癥】的發(fā)生呢？

1. 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2. 適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利于身體 健康 ，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。

大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多會造成神經過敏、焦慮失調。

3. 規(guī)律作息

生活規(guī)律上也要注意及時調節(jié)。白天要注意加強 體育 鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

睡眠不足有哪些危害？

1. 皮膚衰老

表現為干燥、皺紋、暗瘡、色斑。

晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余的處理代謝廢物。

如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2. 眼睛衰老

表現為視力下降、視力模糊。

熬夜時最勞累的器官是眼睛，眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。

如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3. 腸胃衰老

表現為胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。

胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大腦衰老

表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。

大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

5. 免疫力衰老

表現為身體抵抗力低，經常生病。

夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%。

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