粥類排行榜（粥的排行榜）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于粥類排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、十大低糖主食排行榜

• 2、廣東美食排行榜前十名

• 3、百和瘦肉粥的方法

• 4、最易消化食物排行榜

一、十大低糖主食排行榜

十大低糖主食排行榜：

1、小米粥

小米中含有多種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、鉀、膳食纖維等，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。將小米煮成小米粥食用，還能達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

2、豆腐

豆腐是一種低熱量、低糖的豆類食物，而且其蛋白質(zhì)含量高，其中的大豆異黃酮還有益于女性內(nèi)分泌的調(diào)理，是一種很健康的食物。

3、土豆

土豆的熱量低，但維生素含量卻很高，很多人覺(jué)得吃土豆會(huì)長(zhǎng)胖，那是因?yàn)槟愠缘氖歉哂椭氖項(xiàng)l啊。

4、紅薯

紅薯防便秘、控體重。每86g的紅薯熱量為86千卡，蛋白質(zhì)含量為1.57g，脂肪含量為0.1g，碳水化合物含量為20.12g。

5、玉米

玉米屬于雜糧，含有豐富的膳食纖維，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不會(huì)輕易儲(chǔ)存。而且膳食纖維的飽腹感較好，讓人不那么容易餓，是輔助減肥的佳品。

6、黑米飯

吃黑米飯是一種很好的減肥方法，人們可以利用黑米的成分特性和指定完善的食療計(jì)劃來(lái)達(dá)到減分瘦身的目的。

7、白米飯

白米飯是南方人的主食，吃白米人雖然不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，但也不利于減肥，因?yàn)槊罪埳侵笖?shù)高，對(duì)血糖影響較大，容易有饑餓感，最好配合粗糧一起吃。

8、面條

面條中的碳水化合物比較多，所以更容易產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)。如果在中午食用面條的話，不僅可以補(bǔ)充上午所消耗的能量，還能補(bǔ)充下午所需的能量，并可減少對(duì)零食的攝入，在某種程度可達(dá)到減肥的效果。

9、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能的食品，其富含膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。此外，燕麥中的燕麥膠能起到降脂的作用，抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，適合減肥人群食用。

10、通心粉

通心粉是許多健身和減肥人士比較喜歡的主食，它也是我們常說(shuō)的意大利面，配上蔬菜和秘制的醬汁，吃起來(lái)還是相當(dāng)美味的。

二、廣東美食排行榜前十名

廣東美食排行榜前十名：

1、【廣州早茶】

廣州人說(shuō)“一盅兩件，人生一樂(lè)”，這說(shuō)的是吃早茶的快樂(lè)時(shí)光，如果來(lái)廣州不吃一頓正兒八經(jīng)的廣式早茶，真的算是白來(lái)了，廣東的早茶已經(jīng)脫離了早餐的概念，可以從早晨六點(diǎn)一直供應(yīng)到凌晨，能吃到的種類一天選5樣，一星期也不帶重復(fù)的。

無(wú)論是讓人滿足的蝦餃，還是甜到心里的流沙包和蛋撻、嘬一口就從骨頭上脫落的醬鳳爪，廣東的早茶如果不考慮價(jià)格和時(shí)間，你放開(kāi)了吃，真能算得上是一頓饕餮盛宴了。

2、【牛雜】

廣州人嗜好吃牛雜、牛腩，熟軟有嚼勁，搭配上獨(dú)門(mén)的醬汁，讓人吃的欲罷不能，直呼過(guò)癮。廣州有個(gè)老阿婆，推著手推車賣牛雜三十多年，征服了無(wú)數(shù)人的味蕾，每次出攤都能排起很長(zhǎng)的隊(duì)伍，等上一個(gè)鐘也在所不惜，廣州人愛(ài)牛雜愛(ài)的熾熱，這才是廣州城真正的鄉(xiāng)愁。

3、【腸粉】

廣州是吃腸粉的地方，不管是流動(dòng)小商販，還是老字號(hào)酒樓，腸粉都是廣州市民早餐的必須之一，面如雪，薄如紙，油光閃亮，香滑可口。

4、【云吞面】

南方的著名面食，絲毫不比大開(kāi)大合的北方面差，云吞面用的是“竹升面”，制作相當(dāng)?shù)姆爆?，口感筋道有力，味道清香，煮熟的云吞和竹升面，加入用大地魚(yú)、蝦皮、瑤柱、雞煲成的清湯，淋入少許豬油，喜歡吃面的千萬(wàn)別放過(guò)的美味。

5、【缽仔糕】

缽仔糕可是廣州最受歡迎的小零食，很多小孩子都愛(ài)不釋手，五顏六色各種口味的缽仔糕，裝在一個(gè)巴掌大的小瓦缽里，用竹簽一轉(zhuǎn)、一扭、一串，咬上一口，口齒間都是細(xì)膩粘韌。

6、【深井燒鵝】

羊城著名美食，大概沒(méi)有什么地方比廣州人更會(huì)吃鵝了，熱氣騰騰，豐腴肥美的燒鵝，皮脆汁多、肥瘦相間，呲溜溜一嗦燒鵝汁，再咬一口香的無(wú)法言語(yǔ)的燒鵝肉，幸福感爆棚。

7、【叉燒包】

粵式早茶有“四大天王”，叉燒包是其中之一，因面皮內(nèi)包入叉燒肉餡，故使用此名。叉燒包是極其考驗(yàn)面點(diǎn)功力的，包制時(shí)要捏制成雀籠形，蒸熟后包子頂部要自然開(kāi)裂，如同盛開(kāi)的一朵花，來(lái)廣東不吃叉燒包真的虧了。

8、【雙皮奶】

喜歡吃甜點(diǎn)的，在廣州印象最深的應(yīng)該就是雙皮奶了，廣州的雙皮奶制作精良，吃一口奶香味久久地在口中停留，細(xì)膩的雙皮奶慢慢的融化，醇厚的味道讓人甜到心中。

9、【煲仔飯】

廣州有很多品種的煲仔飯，臘腸飯、排骨飯、黃鱔飯等等，想吃什么都有，熟練的師傅沿煲邊淋入香油，起蓋后淋入豉油，撒入蔥花，鋪上青綠油菜，熱氣騰騰，香氣逼人，是眼耳鼻舌都能享受到的美味。

10、【粥品類】

老廣們有句俗語(yǔ)：“寧食開(kāi)眉粥，不食愁眉飯。”但來(lái)到廣州，吃粥可真的是一件美事，不是一件苦差事。新鮮滾燙的生滾粥上，浸泡著一片片鮮嫩的魚(yú)生，晶瑩透亮的瘦肉絲，喝上一口順滑口感中透出鮮味，艇仔粥、及第粥、皮蛋瘦肉粥、蝦粥、蟹粥、老火粥，既能當(dāng)早餐，也能當(dāng)宵夜，真的是慰藉人心的美味。

三、百和瘦肉粥的方法

百合瘦肉粥的方法

【百合瘦肉粥】

用料： 精鹽1克，味精l克。

制法：①將百合掰瓣，洗凈；豬瘦肉切絲；大米淘洗干凈，備用。

②鍋內(nèi)加水適量，放入大米、豬肉絲煮粥，快熟時(shí)加入百合，再煮二三沸，點(diǎn)入精鹽、味精即成。

每日1-2次，可長(zhǎng)期食用。

功效：百合有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神等功效；

豬肉有補(bǔ)中益氣、生津潤(rùn)腸等功效。

適應(yīng)癥：急、慢性肺炎。

百合瘦肉粥的功效：

吃一些百合瘦肉粥能達(dá)到滋補(bǔ)身體效果，蛋白質(zhì)含量高，而且含有動(dòng)物蛋白以及植物蛋白，又含有很多氨基酸物質(zhì)，還含有多種維生素，碳水化合物，膳食纖維，能夠讓身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，能夠達(dá)到補(bǔ)中益氣效果，對(duì)于消瘦虛弱的人群來(lái)說(shuō)非常適合。

吃一些百合瘦肉粥能達(dá)到補(bǔ)脾和胃效果，養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用比較不錯(cuò)，而且還可以清肺，讓胃液分泌變得更多，讓消化能力變得更好，還可以抑制脂肪吸收。

適當(dāng)?shù)某砸恍┌俸鲜萑庵嗄軌驖M足身體營(yíng)養(yǎng)需求，預(yù)防肥胖出現(xiàn)，緩解食欲下降，消化不良，還能達(dá)到安神清心，養(yǎng)陰生津作用，對(duì)于失眠心結(jié)，熱病傷津等癥狀有著很好的改善作用。

適當(dāng)?shù)某砸恍┌俸鲜萑庵噙€能達(dá)到美容養(yǎng)顏效果，對(duì)于身體所需要的微量元素達(dá)到補(bǔ)益作用，讓新陳代謝速度提高，達(dá)到滋養(yǎng)皮膚效果，還可以讓皮膚彈性變得更好，讓皺紋不那么容易出現(xiàn)。

百合瘦肉粥里面還含有粘液蛋白，對(duì)于皮膚新陳代謝起到好的調(diào)節(jié)作用，所以適當(dāng)?shù)某砸恍?，能夠讓皮膚變得越來(lái)越好。

四、最易消化食物排行榜

最易消化食物排行榜

1、發(fā)酵的食物，如面包、饅頭、發(fā)面餅，主要是以面食經(jīng)過(guò)發(fā)酵后通過(guò)唾液酶、胃蛋白酶以及胃酸的消化后進(jìn)入腸道，分子量相對(duì)較小，容易被吸收，該類食物中酵母菌有助于幫助胃腸道對(duì)食物的消化，減輕胃腸道的消化負(fù)擔(dān)。

2、流食以及半流食，如面條、粥類食物，該類食物流動(dòng)性較好，進(jìn)入在胃內(nèi)與胃酸混合后可迅速進(jìn)入腸道進(jìn)行分解、吸收，可減少胃腸道消化負(fù)擔(dān)，含有的水分相對(duì)較多，可以起到對(duì)腸道內(nèi)食物殘?jiān)能浕饔茫瑓f(xié)助消化。

3、含淀粉較高的食物，如紅薯、土豆，含有大量的淀粉，在淀粉酶作用下很快被分解、吸收，不會(huì)增加腸道的消化負(fù)擔(dān)。

4.谷物食品，如全麥面包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個(gè)良好來(lái)源，可以促進(jìn)消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水平；但它會(huì)引起腹脹，因此胃病患者和有麩質(zhì)過(guò)敏癥的患者食用時(shí)要注意。

以上就是關(guān)于粥類排行榜相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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