谷物排行榜（谷物十大排行榜10強）

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于谷物排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的企業(yè)，服務(wù)客戶遍布全球各地，相關(guān)業(yè)務(wù)請撥打電話：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

文章目錄列表:

• 1、大米品牌排行榜前十名

• 2、請告訴我谷類、禽類營養(yǎng)價值分別排名前十的是那些，及其分析！謝謝！

• 3、無糖主食有哪些粗糧

• 4、世界糧食產(chǎn)量排名怎樣

一、大米品牌排行榜前十名

一、北大荒大米

北大荒集團的前身是黑龍江農(nóng)墾系統(tǒng)，創(chuàng)立于1947年。1998年3月，經(jīng)國務(wù)院批準，成立黑龍江北大荒農(nóng)墾集團總公司，2007年9月黑龍江北大荒農(nóng)墾集團總公司授權(quán)黑龍江省北大荒米業(yè)集團在大米類產(chǎn)品上獨家使用北大荒商標。

二、金龍魚大米

金龍魚是新加坡豐益國際有限公司在華投資的益海嘉里旗下品牌，以糧油加工、種業(yè)開發(fā)、倉儲物流、內(nèi)外貿(mào)易、油脂化工、大豆蛋白于一體的多元化僑資企業(yè)。金龍魚大米在2009年全國上市，目前有東北大米、蘇北大米、絲苗米、油粘米等多個系列數(shù)10個產(chǎn)品，銷售遍布全國各大城市。

三、福臨門大米

福臨門，中糧集團旗下，食用油行業(yè)影響力品牌。福臨門大米是最早在全國市場銷售的小包裝大米品牌，成為中國大米行業(yè)的典范，產(chǎn)品遍及31個省份。好大米從源頭開始，我們嚴格檢測篩選的肥沃土地，派出農(nóng)技人員全程介入田間管理，為農(nóng)戶提供從配方施肥、農(nóng)藥噴灑到耕作除草等各個環(huán)節(jié)的指導(dǎo)和服務(wù)，對農(nóng)戶從收割時間到收割、晾曬、儲藏方式等提出明確要求。

四、華潤五豐大米

華潤五豐大米從事大米采購、加工、包裝及分銷業(yè)務(wù)，設(shè)立11個大型大米加工廠，主要分布在五常、深圳、上海、沈陽、武漢、徐州、楊凌等城市，年生產(chǎn)能力90萬噸。公司通過在五常設(shè)立種植基地和加工工廠，從源頭把控，最大限度地保障了稻花香米的純正性。

五、國寶橋米

作為國家級農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化重點龍頭企業(yè)，堅持走農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化發(fā)展之路，按照“公司＋基地＋農(nóng)戶”的模式，實行訂單農(nóng)業(yè)，在縣內(nèi)和周邊縣市建立各類原料基地140萬畝，并實行“統(tǒng)一供應(yīng)良種、統(tǒng)一農(nóng)藥化肥、統(tǒng)一技術(shù)規(guī)程、統(tǒng)一機械收割、統(tǒng)一質(zhì)量標準”的五統(tǒng)一管理，在基地全面推行標準化生產(chǎn)。

六、金健大米

湖南金健米業(yè)股份有限公司于1998年4月在上海證券交易所上市，是湖南糧食集團控股的一家國有上市公司，被譽為中國糧食第一股，我國糧食系統(tǒng)率先躋身資本市場的企業(yè)，首批農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化國家重點龍頭企業(yè)、“十五”第一批國家級科技創(chuàng)新型星火龍頭企業(yè)、全國優(yōu)秀食品工業(yè)企業(yè)、國家水稻工程優(yōu)質(zhì)米示范基地、農(nóng)業(yè)部稻米工程研發(fā)分中心、中國糧油企業(yè)100強、中國大米加工企業(yè)50強。

七、葵花陽光大米

葵花陽光米業(yè)公司是葵花集團下屬子公司之一，公司成立于2005年，注冊資金4000萬元，廠址坐落于長白山余脈張廣才嶺西麓，素有“水稻王國”之稱的黑龍江省優(yōu)質(zhì)稻米之鄉(xiāng)五常市。公司主要從事種子科研、繁育、優(yōu)質(zhì)水稻基地建設(shè)、優(yōu)質(zhì)水稻加工與銷售等業(yè)務(wù)，擁有設(shè)備技術(shù)一流的水稻研究所，萬畝有機、綠色生態(tài)水稻種植基地，遍布全國的完善銷售網(wǎng)絡(luò)，目前年水稻加工能力12萬噸，銷售網(wǎng)絡(luò)覆蓋十幾個省市。

八、梧桐大米

黑龍江泰豐糧油食品有限公司，梧桐，大米十大品牌，綠色、有機食品，上海世博會參展大米企業(yè)，集水稻種植、大米加工、糧油經(jīng)銷、副產(chǎn)品綜合利用為一體的大型企業(yè)。

九、金佳大米

江西金佳谷物股份有限公司是經(jīng)江西省人民政府批準，由江西省糧油總公司作為主發(fā)起人，聯(lián)合中國水稻研究所、中國科學(xué)院生物物理研究所等五家單位共同發(fā)起設(shè)立，江西省第一家從事糧食產(chǎn)業(yè)化經(jīng)營的股份制科技型企業(yè)。

十、角山大米

湖南角山米業(yè)有限責(zé)任公司是一家專一致力于糧食產(chǎn)業(yè)發(fā)展的現(xiàn)代化科技公司，是湖南省農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化龍頭企業(yè)?？偛课挥诤怅栁鞫筛咝录夹g(shù)開發(fā)區(qū)海英大道，交通便利。公司占地面積525畝，發(fā)展優(yōu)質(zhì)稻種植基地面積30萬畝，擁有中南5省最大集中的現(xiàn)代氣調(diào)低溫儲糧庫區(qū)，稻谷倉容量達到50萬噸，擁有國際領(lǐng)先的可視化智能PLC控制大米生產(chǎn)線，年加工稻谷能力50萬噸。

二、請告訴我谷類、禽類營養(yǎng)價值分別排名前十的是那些，及其分析！謝謝！

1.黃豆

黃豆又稱大豆，所含蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營養(yǎng)價值接近于動物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。大豆中維生素以B族維生素最多，比谷類含量高。此外，還含有少量的胡蘿卜素。大豆富含鈣、磷、鐵、鉀、鎂等無機鹽，是膳食中難得的高鉀、高鎂、低鈉食品。

2.薏仁米

又稱薏苡仁、藥玉米、感米、薏珠子等，屬藥食兩用的食物?，F(xiàn)代研究表明，薏仁米含有多種營養(yǎng)成分，據(jù)測定，薏仁米蛋白質(zhì)含量高達12％以上，高于其他谷類，還含有薏仁油、薏苡酯、薏苡仁素、B－谷甾醇、多糖、維生素B等成分，其中薏苡酯和多糖具有增強人體免疫功能、抑制癌細胞生長的作用。國內(nèi)外多用薏米配伍其他抗癌藥物治療腫瘤，并收到一定療效。國醫(yī)學(xué)認為，薏米味甘淡，性涼，入脾、肺、腎三經(jīng)，具有健脾利濕、清熱排濃、降痹緩急的功效。臨床上常用治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利、水腫、腳氣、白帶、肺痛、腸癰、淋濁等多種病癥。

3.燕麥

又名雀麥、黑麥、鈴鐺麥、玉麥、香麥、蘇魯?shù)?，是一種營養(yǎng)豐富的谷類食品，不僅蛋白質(zhì)含量（14.3％－17.6％）高于其他谷類，而且必需氨基酸中賴氨酸也高于其他谷類。脂肪含量為6.1％－7.9％，其中必需脂肪酸（亞油酸）占35％－52％。另外還含有較多的膳食纖維、維生素B1、B2和較多的磷、鐵等。由于燕麥含有亞油酸、氨基酸及其他有益的營養(yǎng)成分，因此被稱之為降脂佳品，對預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、脂肪肝等也有較好的效果，故也可以說，燕麥是藥食兼優(yōu)的營養(yǎng)保健食品。

4.玉米

玉米也稱包谷、玉蜀黍、包粟、玉谷等，因其粒如珠，色如玉而得名珍珠果。玉米含有多種營養(yǎng)成分，其中胡蘿卜素的含量、維生素B2、脂肪含量居谷類之首，脂肪含量是米、面的2倍， 谷類與飲食結(jié)構(gòu)

其脂肪酸的組成中必需脂肪酸（亞油酸）占50％以上，并含較多的卵磷脂和谷固醇及豐富的維生素E，因此玉米具有降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化和高血壓的作用，并能刺激腦細胞，增強腦力和記憶力。玉米中還含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，縮短食物在消化道的時間，減少毒物對腸道的刺激，因此可預(yù)防腸道疾病。玉米除了有較高的營養(yǎng)價值外，還具有較高的食療價值，在《本草綱目》中記載：“氣味甘平，無毒，主治調(diào)中開胃，根葉主治小便淋漓?！?，我國還有一些醫(yī)著認為，玉米有利尿消腫、調(diào)中開胃的功效。最適宜有慢性腎炎者治療時食用，還適用于有熱象的各種疾病，如頭暈、頭脹的肝陽上亢，胃熱引起的消渴，濕熱型肝炎，肺熱型鼻衄、咯血，以及產(chǎn)后血虛、內(nèi)熱所致的虛汗等。因此在我們的餐桌上經(jīng)常有玉米就能強身健體。

5.黑米

俗稱黑糯，又名補血糯，其營養(yǎng)價值很高，是近年來國內(nèi)外盛行的保健食品之一。黑米的米皮紫黑，而內(nèi)質(zhì)潔白，熟后色澤新艷，紫中透紅，味道香美，營養(yǎng)豐富。據(jù)營養(yǎng)分析，黑米含蛋白質(zhì)約9.4％，其必需基酸如賴氨酸、色氨酸，膳食纖維，維生素B1、維生素B2等均高于其它稻米。此外，黑米還具有很高的藥用價值。在《本草綱目.谷部》記載：“黑糯米具有補中益氣、治消渴、暖脾胃、虛寒泄痢、縮小便、收自汗、發(fā)痘瘡”等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑米具有補中益氣、暖脾止虛、健腦補腎、收宮健身等功效；常食黑米能使肌膚細嫩，烏發(fā)回春，體質(zhì)增強，延年益壽，是老人、幼兒、產(chǎn)婦、體弱者的滋補佳品。

6.蕎麥

又稱烏麥、甜麥、花麥、花蕎、三棱蕎等。據(jù)分析，蕎麥含蛋白質(zhì)9.3％，比大米和面粉都高，而且人體必需的賴氨酸也高。蕎麥含脂肪2.3％，其中單不飽和脂肪酸(油酸)占46.9％，亞油酸占14.6％和較高的維生素E ，據(jù)研究，單不飽和脂肪酸有降低血膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的作用。蕎麥還含其他營養(yǎng)成分，如每100g 中含膳食纖維6.5g ,維生素B10.28mg、維生素B20.16mg,鉀401mg,鎂258mg，鐵6.2mg等都較高，這些成分都有益于健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蕎麥含有具有藥理功效的云香苷（蘆?。┑任镔|(zhì)，蘆丁具有降脂、軟化血管、增加血管彈性等作用。因此，在我們?nèi)粘Ｉ攀成钪薪?jīng)常搭配適量蕎麥，可以預(yù)防高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。祖國醫(yī)學(xué)認為，蕎麥性味甘、涼、能開胃寬腸、上氣消積。據(jù)《本草求真》記載“蕎麥能降氣寬腸，消積去穢，凡白帶、白濁、泄痢、痘瘡、潰瘍、湯火灼傷、氣盛濕熱等癥，是其所宜”。故民間以蕎麥為主味食療各種疾病的單驗方也較多。

7.小米

也稱粟米、谷子,是我國北方某些地區(qū)的主食之一。據(jù)分析每100g 小米含蛋白質(zhì)9g ,脂肪3.1g ,膳食纖維1.6g,維生素A17ug，胡蘿卜素100ug,維生素B10.33mg ,維生素B20.1mg,維生素E3.63mg,微量元素鐵5.1mg 等。由于小米營養(yǎng)豐富，它不僅可以強身健體，而且還可防病去恙，據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，小米具有養(yǎng)腎氣，除胃熱，止消渴（糖尿病），利小便等功效。

8.粳米

就是大米、稻米，是我們?nèi)粘Ｉ钪械闹饕Z食，除含有人體需要的營養(yǎng)成 谷類科學(xué)書籍

分，滿足人體需要外，還具有食療作用。祖國醫(yī)學(xué)《本草求真》早有記載“粳米味甘性平，人非此物不能養(yǎng)，故性主脾胃，而兼及他臟，凡五臟血脈，靡不因此而灌溉；五臟積液，靡不因此而充溢；他如周身筋骨肌肉皮膚，靡不因此而強健?！?，粳米具有補中益氣、益脾胃的功效，是病后腸胃功能減弱、煩渴、虛寒、痢泄等癥的食療佳品。

禽類

1.鴿子

我國早在西周時期已經(jīng)把鴿子作供膳的禽類。俗話說：“一鴿勝三雞”。鴿子不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有較高的藥用價值，是著名的滋補食品。在各種肉類中，以鴿肉含蛋白質(zhì)最豐富，而脂肪含量極低，消化吸收率高達95%以上。與雞、魚、牛、羊肉相比，鴿肉所含的維A、維B1、維B2、維E及造血用的微量元素也很豐富。對產(chǎn)后婦女，手術(shù)后患者及貧血者具有大補功能。

味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經(jīng)；可補中益氣、清利濕熱；主治浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。

2..鵪鶉

味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經(jīng)；可補中益氣、清利濕熱；主治浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。 《食療本草》中有“食用該種食物，可以使人變得聰明”。鵪鶉蛋富含優(yōu)質(zhì)的卵磷脂、多種激素和膽堿等萬分，對人的神經(jīng)衰弱、胃病、肺病均有一定的輔助治療作用。鶉蛋中含苯丙氨酸、酪氨酸及精氨酸，對合成甲狀腺素及腎上腺素、組織蛋白、胰腺的活動有重要影響。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，安性味甘、平、無毒，入肺及脾，有消腫利水補中益氣的功效。在醫(yī)學(xué)療上，常用治療糖尿病、 貧血、肝炎、營養(yǎng)不良等病。其藥用價值被視為“動物人參”。

3.鵝

鵝是食草動物，鵝肉是理想的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的營養(yǎng)健康食品。鵝肉含蛋白質(zhì)，鈣，磷，還含有鉀、鈉等十多種微量元素。 鵝肉含有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，其組成接近人體所需氨基酸的比例，從生物學(xué)價值上來看，鵝肉是全價蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鵝肉中的脂肪含量較低，僅比雞肉高一點，比其他肉要低得多。鵝肉不僅脂肪含量低，而且品質(zhì)好，不飽和脂肪酸的含量高，特別是亞麻酸含量均超過其他肉類，對人體健康有利。鵝肉脂肪的熔點亦很低，質(zhì)地柔軟，容易被人體消化吸收。

4.雞

味甘，性微溫。能溫中補脾，益氣養(yǎng)血，補腎益精，除心腹惡氣。含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。脂肪含量較少，其中含有高度不飽和脂肪酸。另含膽固醇，組氨酸。 食療用于虛損羸瘦，病后體弱乏力；脾胃虛弱，食少反胃，腹瀉；氣血不足，頭暈心悸，或產(chǎn)后乳汁缺乏；腎虛所致的小便頻數(shù)，遺精，耳鳴耳聾，月經(jīng)不調(diào)；脾虛水腫；瘡瘍久不愈合等。

5。鴨

鴨肉中的脂肪酸熔點低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。

三、無糖主食有哪些粗糧

無糖主食有哪些粗糧

無糖主食有哪些粗糧，主食要選擇吃粗糧，注意粗細糧搭配，更多的選擇粗雜糖，有利于身體健康，下面我為您精心整理的無糖主食有哪些粗糧，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。

無糖主食有哪些粗糧1

1、糙米

糙米中的米糠多糖是一種含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖類物質(zhì)以及少量蛋白質(zhì)、脂肪、生育酚等生物活性物質(zhì)的雜聚多糖，具有降血脂、調(diào)節(jié)免疫力、抗輻射和降血糖等生理功能。

2、薏米

又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中國、日本和越南廣泛種植，是傳統(tǒng)的藥食兼用谷物資源，被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米種子含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米種仁含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等。

3、蕎麥

蕎麥的谷蛋白含量很低，主要的蛋白質(zhì)是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的谷物（如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低）互補。蕎麥的碳水化合物主要是淀粉。因為顆粒較細小，所以和其他谷類相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點。

蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精制大米的10倍；蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般谷物豐富。B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙堿酸、煙酸、蘆丁等。

4、燕麥

在世界上4000多種燕麥中，90%以上燕麥脂肪含量在5-9%，相當(dāng)于大米、白面的4-5倍，居所有谷物類之首。燕麥脂肪80%為不飽和脂肪酸，主要是單不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，其中亞油酸占脂肪含量的38、1%-52、0%。亞油酸是人體最重要的必需脂肪酸，在人體內(nèi)具有重要的生理功能，可降低膽固醇在心血管中的積累。

十大低糖主食排行榜2

1、 甜菜根

甜菜根富含礦物質(zhì)，如鉀、鐵、纖維和膳食纖維，它們豐富的顏色來自一種叫做甜菜苷的強抗氧化劑。多吃甜菜還有可以讓我們的身體更加的健康，從而避免很多病痛的發(fā)生。

2、 西紅柿

西紅柿是低脂肪并且無糖的食物，它們含有相當(dāng)多的維生素K，可以幫我們建立和加強骨骼的健康。它也被稱為非膠原蛋白骨鈣蛋白，在鈣的幫助下充當(dāng)催化劑，促進其骨骼的強化。另外，西紅柿還含有很多維生素A，有助于預(yù)防夜盲癥和其他疾病。

3、 木瓜

食用木瓜有助于促進我們的消化過程，此外它還能抑制癌癥，富含各類豐富的必需維生素，尤其是維生素a和類胡蘿卜素，這對低鈉高膽固醇的人群是十分有益的。木瓜還充當(dāng)著抗氧化劑，可以改善膚色，防止色素沉著和變色，并有助于延緩衰老。此外。它還能防止失明。

4、 鱷梨

鱷梨是世界上最有營養(yǎng)的食物之一，也被世界各地的營養(yǎng)學(xué)家稱為“Wholefood”。這種特別豐富的飲食富含纖維和必需的維生素，如鉀和銅，以及E、A、K、B6和C、鱷梨也參與檢測葉酸、銅和蛋白質(zhì)的含量。它對健康有很多好處，經(jīng)常用于皮膚和頭發(fā)的治療。

5、 葡萄

葡萄是治療咳嗽和感冒最有效的天然食物之一。它們里面含有多種重要維生素，可以有效的`防止壞血病。這是另一種低糖和零脂肪的食物，哪怕多吃一點你也不用擔(dān)心會長胖。

6、 花椰菜

花椰菜同樣是一種低糖低脂的天然食物，這種蔬菜含有許多營養(yǎng)元素對健康很有益處?；ㄒ烁缓S生素A、C、D、E，還含有鈣、鐵、鎂、鋅、鈉等礦物質(zhì)。

7、甘藍

甘藍作為我們的零脂低糖蔬菜之一，它在許多沙拉食譜中都有被使用。不僅如此，甘藍還富含植物營養(yǎng)素，使它們具有抗癌傾向。

8、西蘭花 這種深綠色的蔬菜-西蘭花幾乎是不含糖的。西蘭花富含維生素A、C、D、E、K、膳食纖維、鈣和其他營養(yǎng)物質(zhì)，包括鐵、磷、鋅和鉀。西蘭花也是最強的抗氧化劑之一，它的健康益處包括治療皮膚問題和凈化損傷性自由基。

9、 蘆筍

蘆筍在許多國家中都被用來治療各種疾病。雖然它富含多種對身體有益的重要營養(yǎng)物質(zhì)，但事實上，蘆筍并不含脂肪和糖。它的主要作用是充當(dāng)利尿劑，也被用來加快人體的新陳代謝。

10、 沙拉葉

沙拉葉常被人們充當(dāng)減肥必備餐品，它是當(dāng)之無愧的低糖蔬菜。沙拉葉不但低脂低糖，另外沙拉葉還特別有益于增強人體免疫力，因為它富含葉酸、錳和鐵，此外它還含有人體必需的.維生素B和維生素A等等。

無糖主食有哪些粗糧2

1、莜麥面：莜麥是一年生草本植物。生長期短，成熟后子實容易和外殼脫離，磨成粉后可食用，就叫莜麥面，也叫裸燕麥面，又叫油麥面，這種植物的子實也叫莜麥。

2、蕎麥面：蕎麥面是用蕎麥面粉和水和成面團切制的細面條，屬于饸饹面。營養(yǎng)豐富，食用方便快捷，是陜北地區(qū)受歡迎的大眾食品。

3、燕麥面：燕麥經(jīng)過淘洗、晾曬、炒熟、磨制成面，即燕麥面，也叫做莜面。燕麥面是粗糧面粉。

4、玉米面：玉米面有粗細之別。玉米面含有豐富的營養(yǎng)素，按顏色區(qū)分有黃玉米面和白玉米面，按種類分還有糯玉米面（黏玉米）。

5、紅薯面：紅薯面條具有韌性好、耐煮、色澤自然、口感細膩，并保持紅薯原味和營養(yǎng)等特點。在河南省洛陽地區(qū)，各各縣城都能見到，各地風(fēng)味略有不同，香美的醬汁在配上紅薯面條絕對別有一番滋味。

蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等

水果：蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等

谷物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等

奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經(jīng)加工的硬奶酪等

零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等潛在高糖食物主食：白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等

蔬菜：黃南瓜、倭瓜等

水果：香蕉、葡萄干、洋李

小吃：烤土豆、炸土豆條、甜玉米、豌豆湯等

甜品：全脂冰淇淋

飲品：葡萄汁、橙汁、雞尾酒果汁日常食物含糖量表含糖量

無糖主食有哪些粗糧3

適合減肥的無糖主食

第一種粗糧：無糖八寶粥

八寶粥有多種豆類跟雜糧，能提供充足的維生素營養(yǎng)，可以使腸道蠕動加快。八寶粥口感好，相比于米飯來說熱量偏低，有助于減肥。但是放了糖熱量會升高，八寶粥最后是吃無糖的。

第二種主食：紅薯

番薯可以促進排便，雖然是淀粉高的食物，但是脂肪含量卻非常低，熱量也只有米飯的1/3，每周2-3次紅薯當(dāng)主食，代替米飯，能夠減少對其他食物的攝入，吸收脂肪有減重作用哦！

第三種主食：糙米

糙米也是加快腸蠕動的高纖維主食，高血脂的人吃了可以降血脂，促進膽固醇代謝，控制食欲。胖子吃了容易感到飽，不易餓，不至于暴食。

此外，優(yōu)秀的粗糧主食還有玉米、土豆、燕麥、紅豆薏米等食物，平時都可以代替精細主食米飯面條饅頭，幫助你控制助血糖，降低體重。減脂的人米飯需要少吃，你可以選擇喝粥，或者選擇粗糧比細糧的比例1:1進食，粗細結(jié)合營養(yǎng)均衡，對降體重減肥有好處。

四、世界糧食產(chǎn)量排名怎樣

世界糧食產(chǎn)量排名是中國、美國、印度、巴西、阿根廷、俄羅斯、法國、加拿大、越南、德國。

1、中國是世界上公認的最早種植水稻和大豆的國家。也是最早進入農(nóng)耕文明的國家。而且，這種狀態(tài)一直延續(xù)了數(shù)千年，從新石器時代開始，到今天仍在不斷向前。以占世界7%的耕地養(yǎng)活了世界22%的人口糧食產(chǎn)量居世界首位，相當(dāng)于亞軍美國和季軍印度糧食產(chǎn)量總和。而袁隆平帶領(lǐng)的中國科研隊伍，不斷刷新世界紀錄，提高超級雜交水稻的畝產(chǎn)量斤。

2、美國的糧食產(chǎn)量約為4.4億噸，全球排第二，如果加上大豆等油料作物，則超過了5.5億噸。印度的糧食產(chǎn)量全球第三，約為3.136億噸。另外，美國是全球最大的糧食出口國，而印度則是全球最大的大米出口國。

3、印度的人口比較多，而且其耕地面積是農(nóng)業(yè)大國的中國的兩倍，所以糧食產(chǎn)量肯定是很好的。但是由于印度農(nóng)業(yè)技術(shù)不是很成熟，所以糧食的生產(chǎn)率不是很高。

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