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下奶食物排行榜（8種催奶下奶快的食物）

發(fā)布時間：2023-03-15 02:54:13 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 139 問大家

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文章目錄列表:

1、產(chǎn)婦吃什么食物下奶好
2、下奶最快最有效的食物
3、哺乳期吃什么食物最容易下奶
4、下奶有哪些食物呢

下奶食物排行榜（8種催奶下奶快的食物）

一、產(chǎn)婦吃什么食物下奶好

女人生孩子是很不容易的，生一個孩子，失去一桶血。所以生完之后，都需要吃多點有營養(yǎng)的食物補(bǔ)回身體。產(chǎn)婦吃有營養(yǎng)的食物也可以幫助下奶，奶水充足的話，可以滿足寶寶的需要。那么，產(chǎn)婦吃什么食物下奶？

1、黑芝麻。黑芝麻含有比較豐富的氨基酸，特別是維生素e以及維生素b1的含量很高，人體補(bǔ)充這類維生素可以幫助提高身體代謝功能，而且黑芝麻含有的鐵元素也是很高的，補(bǔ)充鐵元素可以預(yù)防貧血，對產(chǎn)后媽媽下奶也是很有好處的。

2、金針菜。含有的營養(yǎng)成份很高，特別是蛋白質(zhì)，這跟肉類的營養(yǎng)成份是很相近的，而且含有比較多維生素b1跟維生素b2，這些營養(yǎng)成份對于寶媽下奶很有好處的，可以拿來做湯還有炒熟吃。

3、絲瓜。絲瓜屬于蔬菜也屬于一種中藥，絡(luò)味甘、性寒，如果患有乳腺炎癥的患者，在哺乳期間，有時候乳房會有包塊的現(xiàn)象，這是因為乳汁分泌不通暢導(dǎo)致的，中醫(yī)上的建議就是，患者可以嘗試將絲瓜絡(luò)進(jìn)行燉煮，然后喝高湯調(diào)理，這能使乳汁分泌通暢，還能催乳和開胃化痰的功效，平時為了預(yù)防也是可以多喝的。

產(chǎn)后下奶的食物還是很多的，產(chǎn)婦也可以多了解一下這方面的知識。產(chǎn)后如果出現(xiàn)奶水不足的時候，也可以多讓寶寶吸允奶頭，可以刺激乳房分泌。母乳對寶寶是最好的糧食，媽媽不要輕易放棄母乳。

二、下奶最快最有效的食物

下奶最快最有效的食物有：

1、魚類，鯽魚和鯉魚是比較好的催奶食物，平時可以喝點鯽魚湯或鯉魚湯。

2、可以吃點豆制品之類的食物，比如黃豆、大豆等。

3、可以吃木瓜等食物，還可以多喝湯水，比如豬蹄湯、排骨湯等。

下奶食物排行榜（8種催奶下奶快的食物）

產(chǎn)后注意事項：

1、要注意休息，飲食上不要吃生冷，不要吃辛辣刺激性發(fā)物，室內(nèi)溫度適宜,通風(fēng)良好,避免直接吹風(fēng)。

2、月子期間不要同房。

3、可以洗頭洗澡，之后可以用吹干頭發(fā)，注意不要受涼。

4、紅糖可以活血幫助子宮恢復(fù)，但不宜多食。

5、要注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，產(chǎn)后有惡露排出，注意保持外陰部的清潔，每日用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)褲。

6、如果是剖腹產(chǎn)的女性在喂奶的同時要注意避免刀口受壓。

產(chǎn)后需要的注意事項大概有以上6個方面，稍微注意就可以，不要被老一輩思想束縛，并不是說不能洗頭洗澡之類的。另外產(chǎn)后42天需要到醫(yī)院復(fù)查子宮恢復(fù)情況；產(chǎn)后要保持良好的心態(tài)，以免產(chǎn)后抑郁；產(chǎn)后哺乳期間要注意飲食，以免過度肥胖，可以運動或者練瑜伽來恢復(fù)身材。

三、哺乳期吃什么食物最容易下奶

產(chǎn)后媽媽一般吃什么東西最容易下奶?哺乳期女性卻奶水吃什么好?看著自己的母乳不足，寶寶不夠吃，很多媽媽們非常的惆悵，因此家人也在積極的尋找什么食物最容易下奶。下面我們來為大家介紹一種食物，是最容易幫助產(chǎn)婦下奶的。

哺乳期吃什么食物最容易下奶

傳統(tǒng)來說，多喝湯湯水水是最容易下奶的，所以說，媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質(zhì)和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應(yīng)該避免。生活要有規(guī)律，宜保持心情舒暢，避免過于疲勞。多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等可促進(jìn)發(fā)奶。下面我們就為大家介紹幾種最容易下奶的食物。

花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

多喝湯水也有助于下奶

都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導(dǎo)致回奶的。

燉豆腐豬蹄香菇是常用的催乳湯，豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作為一種催乳食物，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的作用;豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補(bǔ)，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。兩者配合一起，能促進(jìn)乳汁分泌。

鮮鯉魚湯也是非常好的下奶湯，鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌，是常用的下乳食品。

不管花生還是豆腐、或者是絲瓜，都是非常好的下奶食物，媽媽們還可以多喝豬蹄燉豆腐豬蹄香菇湯、鮮鯉魚湯等幫助催乳。另外哺乳期的媽媽們一定要注意不要吃生冷辛辣的食物，要保持良好情緒，千萬不要生氣，這樣會影響乳汁的質(zhì)量，還可以選擇以上幾種食物來幫助催乳，讓寶寶有更充足的奶水。

四、下奶有哪些食物呢

想要讓寶媽奶水多，建議吃以下的幾種食物：