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    健身房器材清單列表(健身房器材清單列表)

    發(fā)布時間:2023-03-13 04:58:32     稿源: 創(chuàng)意嶺    閱讀: 602        問大家

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    本文目錄:

    健身房器材清單列表(健身房器材清單列表)

    一、常見的健身器材有哪些呢

    常見的健身器材有哪些

    1、跑步機

    跑步機是家庭及健身房常備的器材,而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機,其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿,復(fù)使該樞桿向機體前下方延伸,并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處,在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪,因此,當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時,該貼地滑輪將有助于使用者的施力,具有折收省力,撐持穩(wěn)固的特點。

    2、卷力器

    卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具,對于增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種,即:手握式卷力器——用棍制成,直徑約為0035米,長達(dá) 0.3~0.4米,中間打一孔,穿入繩子,繩長1米,繩子的一端結(jié)扎在木棍上,另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,只是把橫棍放在兩個支架上進(jìn)行練習(xí),用起來方便,器械固定性強,隨時可以用。

    3、彈簧棒

    彈簧棒的兩端為木柄,中間是一根彈性很大的彈簧,用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。

    4、練頸帽

    由兩部分組成,一是皮帶制成的簡易帽套,一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時,可把它戴在頭上,并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物,是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械。

    5、保護(hù)帶

    保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護(hù)腰的作用。同時有助于大力量練習(xí),提高訓(xùn)練強度,防止傷害事故的發(fā)生。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成。

    6、練習(xí)鏡

    練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí),便于自我觀察動作,糾正錯誤姿勢。

    7、俯臥撐架

    用鐵管或木料制成,可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架,它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí),加大了練習(xí)難度,提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí),對發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。

    8、臥推架

    臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的`支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的,坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。

    9、深蹲架

    有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成,形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長440厘米,寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成,鐵座為圓形,直徑35厘米,整個深蹲架高度為1.6米,中間可鉆幾個調(diào)節(jié)高度的圓孔,一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的專用器械。

    10、活動斜板

    活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米, 寬約65厘米的框架,裝上木板即可成斜板,擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。

    11、開降架

    用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米,左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始,每隔5厘米左右鉆一個圓孔,以便于調(diào)節(jié)高度。可用來練習(xí)半蹲、負(fù)重提踵和頸后推舉等動作。

    12、綜合訓(xùn)練機

    又叫多功能訓(xùn)練器,專為健美愛好者和專業(yè)運動員設(shè)計。它的優(yōu)點是可進(jìn)行10至50多種動作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器(阻力器)采用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊),克服了調(diào)重塊垛的噪音,且負(fù)荷可變具有等動力量練習(xí)之優(yōu)點,練習(xí)動作簡單易掌握,受傷的機會較少。

    質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計阻力,從而保證了動作全程阻力均勻,加減重量簡便,訓(xùn)練效果俱佳。它的缺點是只能按設(shè)計的路線動作,局限性大。 無法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)選器械。

    二、健身房的健身器材都有哪些?

    健身房的健身器材有跑步機,橢圓機等有氧健身器材,也有劃船機,推胸訓(xùn)練器等力量訓(xùn)練設(shè)備。我鍛煉時用的比較的多的是跑步機,而Precor必確是我比較喜歡的跑步機品牌,剛好我所在的健身房采購的也是它。之前也用過其他品牌的跑步機,但是都沒Precor必確的跑步機跑起來舒適流暢,我想這主要得益于它所采用的地面模擬緩沖控制系統(tǒng),可以有效吸收跑步時腳掌落于跑板前端時的沖擊力,并且加強了跑板后端的硬度,為腳掌蹬地發(fā)力提供更好的支撐性,讓我的運動感受更順暢自然߅

    三、健身房里的健身器材有哪些?詳解

    現(xiàn)代人比較注重身體健康,所以經(jīng)常會選擇去健身,那么大家知道健身房里常見的健身器材都有哪些嗎?接下來這篇指南將告訴你答案。

    • 01

      跑步機,這是所有健身房中一定會有的健身器材,因為跑步是一種十分消耗體力的有氧運動,所以每個健身房都有跑步機。

    • 02

      動感單車,這是偏向運動腿部肌肉的健身器材,而且我們騎行動感單車可快可慢,可以很好的控制運動節(jié)奏。

    • 03

      雙向推胸訓(xùn)練器,這是鍛煉上身肌肉的健身器材,而且這個器材是大部分男士都會使用的,所以在健身房中也是比較普及的。

    • 04

      健身車,這種健身車的功能很多,而且是適合大部分人群使用的,也比較容易上手,在健身房中一直很受歡迎。

    四、健身房里有什么器材

    一、有氧健身器材

    配置:跑步機,橢圓機、全功能運轉(zhuǎn)機、立式健身車、臥式健身車、水阻劃船器、水阻手腳復(fù)合健身車

    1、跑步機

    使用方法:

    先做好5-10分鐘的熱身運動,兩腳預(yù)先踩在跑步機的安全邊條,速度最低雙手抓住扶手,雙腳踩在跑帶上,然后開一個6到8的速度

    適應(yīng)之后可以調(diào)節(jié)坡度加強訓(xùn)練(適合有經(jīng)驗的跑步者)

    提示:記得將安全鎖連接到衣服上

    2、橢圓機

    使用方法:

    抓住橢圓機的手柄,腳放在踏板上來回擺動

    適應(yīng)橢圓機最初的速度后,可以適當(dāng)增加坡度和阻力(即顯示屏上阻力的+)

    可以隔段時間看一下顯示器,通過顯示器知道自己燃燒了多少卡路里,鍛煉了多久時間以及自己的心率是怎樣的,及時做出相應(yīng)的調(diào)整。

    以上就是關(guān)于健身房器材清單列表相關(guān)問題的回答。希望能幫到你,如有更多相關(guān)問題,您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢,客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。


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