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原地抖動身體對人體的功效（站立全身抖動對身體有什么好處）

發(fā)布時間：2023-03-12 03:16:43 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 931 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于原地抖動身體對人體的功效的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、有人說南方人靠抖取暖，寒冷時身體發(fā)抖可以讓身體更溫暖嗎？
2、每天抖動身體有什么作用
3、身體放松抖動好不好
4、原地全身抖動能減肥嗎

原地抖動身體對人體的功效（站立全身抖動對身體有什么好處）

一、有人說南方人靠抖取暖，寒冷時身體發(fā)抖可以讓身體更溫暖嗎？

寒冷的季節(jié)馬上就要來到，南方的朋友非常羨慕我們北方人，有取暖的神器暖氣，而南方人取暖要靠抖。寒冷的時候，身體發(fā)抖，可以讓身體更溫暖，通過抖動可以讓我們身體的血液暢通，從而讓我們的身體感到更溫暖。

1、抖動是一種非常好的取暖方式

身體動一動，抖一抖，就會促進我們的血液循環(huán)。人類是偉大的，因為人類可以戰(zhàn)勝大自然。南北的差異很大，在嚴寒的冬季，我們北方有取暖的神器暖氣，而在南方，他們的氣候是干冷的，他們的房間里沒有暖氣，所以，聰明的南方人想出了自己的取暖方式，依靠身體的抖動來為身體取暖。

2、身體抖一抖還能減肥

身體不停地抖動，不僅能夠使我們感到溫暖，還能夠幫助我們有效的減肥。但身體抖動的過程中，能夠把我們身體多余的脂肪消耗掉。如果每天都能夠堅持把身體抖一抖，就會讓我們在寒冷的冬季感到身體非常的溫暖，也能保持身體的纖細苗條。

有研究表明，天氣寒冷時，人的皮膚會散熱加快，引起體溫下降，與此同時，人體各產(chǎn)熱器官便加緊產(chǎn)熱，給身體補充熱量，以維持體溫平衡。發(fā)抖是人體內(nèi)部環(huán)境控制系統(tǒng)的一項功能。顫抖可在短時間內(nèi)產(chǎn)生相當多的熱量，它是人體抵御寒冷的本能反應(yīng)。南方人的這種取暖方式真的很不錯，我也要抖一抖身體，來給自己御寒了。

二、每天抖動身體有什么作用

每天抖動身體有什么作用？

1、甩手治失眠

每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分鐘，1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2、抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫韓麗抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3~5分鐘，亦可適當延長。

三、身體放松抖動好不好

好的，身體放松抖動對身體有好處的，身體抖動能舒緩疲勞，緩解肌肉緊張，放松壓力，對身體能起到很好的調(diào)節(jié)作用，在疲勞或者有空閑的時候多做這樣的動作對身體大有好處。

四、原地全身抖動能減肥嗎

根本不管用。

首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

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