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克服怕胖焦慮（克服怕胖焦慮的辦法）

發(fā)布時(shí)間：2023-05-29 19:18:54 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 578

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于克服怕胖焦慮的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、怎么才能擺脫肥胖的自卑心理
2、肥胖恐懼癥表現(xiàn)在哪些方面？
3、作為身材偏胖的人，怎樣通過穿搭擺脫身材焦慮？
4、極度怕胖心理

克服怕胖焦慮（克服怕胖焦慮的辦法）

一、怎么才能擺脫肥胖的自卑心理

人們常說，自卑是缺乏魅力的根源。其實(shí)，自卑也是衰老的催化劑。

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心理嚴(yán)重的人，并不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個(gè)低人一等，不被自己喜歡，進(jìn)而演繹成別人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。

自卑的人心情低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不愿與別人來往，只想與人疏遠(yuǎn)，缺少朋友，甚至自疚、自責(zé)、自罪；他們做事缺乏信心，沒有自信，優(yōu)柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲功，心灰意懶。

由于自卑的大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)體內(nèi)各器官的生理功能相應(yīng)得不到充分的調(diào)動(dòng)，不能發(fā)揮各自的應(yīng)有作用；同時(shí)分泌系統(tǒng)的功能也因此失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統(tǒng)失去靈性，抗病能力下降，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，食欲不振，性功能低下等等，這些表現(xiàn)都是衰老的征兆所在。

可見，自卑的心理就是促使一個(gè)人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化劑，因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就應(yīng)摒棄自卑心理，客觀地分析自我，認(rèn)識自我，熱愛自我，樹立起生活的勇氣。

二、肥胖恐懼癥表現(xiàn)在哪些方面？

一些人在發(fā)生肥胖后，出現(xiàn)了對肥胖的恐懼心理｡原因可能由于體型的變化受到別人的評論、譏諷、嘲笑和戲弄后，出現(xiàn)較大的自卑心理｡也可能因?yàn)榉逝趾蟪霈F(xiàn)的氣促、疲勞、畏熱、多汗，動(dòng)輒氣喘吁吁，無法登高，甚至喪失體力勞動(dòng)能力而感到抑郁、焦慮，出現(xiàn)癔病、強(qiáng)迫等情緒障礙;當(dāng)嚴(yán)重并發(fā)其他心腦血管疾病、糖尿病時(shí)甚至出現(xiàn)絕望和恐懼心理;更有一些青年女性，盡管并不肥胖，但擔(dān)心將來肥胖而拼命減肥，結(jié)果出現(xiàn)了神經(jīng)性厭食，進(jìn)而危及生命｡這一系列有關(guān)肥胖的恐懼、焦慮等不良心理即稱為肥胖恐懼癥｡

對于肥胖恐懼癥患者來說，樹立生活的信心，減少對肥胖癥的恐懼心理尤為關(guān)鍵，因?yàn)榇蠖鄶?shù)后天發(fā)生的肥胖都可以通過控制飲食、自覺的體育鍛煉、糾正不良的生活習(xí)慣和行為方式等努力，在一定程度上取得減肥的效果，即使不能達(dá)到減肥目的，尚可以采取手術(shù)等特殊的治療方式｡

另外，有嚴(yán)重心理障礙的患者應(yīng)進(jìn)行心理治療和咨詢活動(dòng)，培養(yǎng)良性的心理情緒，注意心理衛(wèi)生，培養(yǎng)積極樂觀的心理氣質(zhì)，提高精神健康水平｡當(dāng)然，對于他們來說，建立良好的醫(yī)患關(guān)系，向他們講解肥胖癥的原因和治療防治措施，在克服恐懼癥的同時(shí)進(jìn)行肥胖的治療也可以達(dá)到一箭雙雕的目的｡只有當(dāng)患者的體重和體型真正出現(xiàn)令人滿意的變化時(shí)，患者的不良心理才能得到完全的克服｡但強(qiáng)調(diào)減肥的艱巨性和持久性的確很有必要，不然若出現(xiàn)反彈就會(huì)增加病人的不良情緒｡

對于神經(jīng)性厭食的病人，僅僅靠簡單的心理治療和咨詢活動(dòng)是不能夠解決問題的，而應(yīng)該將心理、藥物、飲食療法結(jié)合起來｡

三、作為身材偏胖的人，怎樣通過穿搭擺脫身材焦慮？

在選擇衣服時(shí)要借鑒別人的建議，穿衣時(shí)要自信

好看的衣服穿出門要自信，大方，自信，大方。然后把衣服穿出心中的風(fēng)格，穿出味道，穿出高級感。最后我覺得一個(gè)女孩子，哪怕不是胖女孩，也應(yīng)該要培養(yǎng)自己的穿衣品味。有人會(huì)說，這點(diǎn)事情，隨便什么人都能辦到，又不是什么大事情。想的美，大家見得多，就不會(huì)有人夸夸你了。最后一句，如果自己喜歡的衣服，被旁邊的人覺得真好看，那就請你買下來吧。

如果是偏胖的梨形身材可以借鑒以下穿搭方法

無論男女，腿是第一生產(chǎn)力，腿子粗了必須要認(rèn)清這個(gè)道理。女性如何對付粗腿，男人女人都需要了解。你缺少什么，就穿什么。對于有增高需求的女性來說，不妨嘗試一下短裙神器，比如哈倫褲或七分闊腿褲。短裙比短褲少了腳踝的空隙，而且為喇叭狀的線條，這種線條可以拉長下半身的比例，來創(chuàng)造出腿部上身的拉長感。前面蓬松后面收緊的剪裁能夠很好的修飾腿型，尤其是矮胖的妹子，視覺上就會(huì)很顯腿短。不是所有短裙都是低腰款，低腰款的短裙主要是為了拉長腿部長度。

肚子有肉的可以借鑒以下穿搭

所以對于大部分的矮胖腿粗的人來說，合適的短裙是非常顯瘦的。針對男性如何穿衣搭配，這里講三個(gè)原則01.要有拉長腿的效果。短裙長度最好在膝蓋上，腿部不會(huì)像短褲那樣分得很開，然后又不會(huì)像短褲那樣擋到。腿是一條條的分開，如果褲子和裙子一起穿的話，分開的部分就不能太明顯，不然會(huì)顯得腿部線條不均勻。

例如說是大肚腩的男生，就最好還是把肚子上的肉遮住。針對單品有很多選擇，適合自己的才是最好的。例如說哈倫褲在視覺上收緊了腿部，顯得整個(gè)人的身材更挺拔。

四、極度怕胖心理

無論是男生還是女生，誰都希望有一個(gè)完美的身材，但如果怕胖，就有點(diǎn)過了。

怕胖的心理說到底，是對自己的不自信，甚至影響到正常的生活，悅史君認(rèn)為，要擺脫這種想法，以下幾點(diǎn)建議可以參考。

第一，樹立正確意識

怕胖的心理大部分都是一些愛美的女生，而且是身材有點(diǎn)胖，或者很容易反彈的女生。

要擺脫這種心理，首先要明確一點(diǎn)，就是健康的身體才是最重要的，胖一點(diǎn)瘦一點(diǎn)沒有太大關(guān)系，要以自己的需要為第一出發(fā)點(diǎn)。

當(dāng)然，這種觀念普及是比較簡單的，但如果想堅(jiān)持下來，還得看第二點(diǎn)。

第二，保持良好習(xí)慣

怕胖無非就是對身材的擔(dān)心，那么，讓自己的身材變得可以控制，維持在一個(gè)合理的區(qū)間，自然就沒有問題了。

悅史君認(rèn)為，要做到這一點(diǎn)，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣非常關(guān)鍵：一日三餐要按時(shí)按量，定期健身要堅(jiān)持，不暴飲暴食，也不多吃零食和宵夜等等，這樣堅(jiān)持下來，身材管理一定能非常好。

身材保持起來，怕胖自然就不存在了。