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女生仰臥起坐中考標(biāo)準(zhǔn)

發(fā)布時(shí)間：2023-04-26 21:34:27 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1222

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于女生仰臥起坐中考標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、中考仰臥起坐一分鐘做多少個(gè)?
2、初中生一分鐘坐多少個(gè)仰臥起坐達(dá)標(biāo)
3、體育中考一分鐘仰臥起坐要多少個(gè)及格？
4、浙江中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022

女生仰臥起坐中考標(biāo)準(zhǔn)

一、中考仰臥起坐一分鐘做多少個(gè)?

1、女生一分鐘仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)，不同標(biāo)準(zhǔn)對(duì)應(yīng)不同的分值。

（1）優(yōu)秀：45~49

（2）良好：39~42

（3）及格：19~37

（4）不及格：9~17

2、測(cè)試流程：

（1）測(cè)試者按照順序在測(cè)試點(diǎn)前排隊(duì)等候；

（2）聽(tīng)候監(jiān)考員指令逐個(gè)分頭刷卡錄入信息測(cè)試，進(jìn)入指定測(cè)試區(qū)；

（3）考生佩戴好專(zhuān)用腰帶準(zhǔn)備測(cè)試；

（4）測(cè)試者脫鞋仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下，以固定下肢；

（5）測(cè)試者在聽(tīng)到機(jī)器下發(fā)開(kāi)始指令后測(cè)試，要求快速起坐；

（6）測(cè)試滿(mǎn)1分鐘，測(cè)試儀器發(fā)出"嘀嘀"聲，結(jié)束動(dòng)作。完成后寫(xiě)卡及打印成績(jī)單結(jié)束該項(xiàng)測(cè)試。

擴(kuò)展資料：

1、不同地區(qū)考試項(xiàng)目不同，且評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、考試時(shí)間均有差異，須根據(jù)自身所在區(qū)域進(jìn)行鑒別。

2、平時(shí)體育課學(xué)業(yè)水平考核標(biāo)準(zhǔn)：

（1）平時(shí)體育課學(xué)業(yè)水平考核主要依據(jù)體育教師在體育課中所教授的符合《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（水平四）中規(guī)定的運(yùn)動(dòng)技能領(lǐng)域內(nèi)容及《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試內(nèi)容。每學(xué)期的考核內(nèi)容不得少于4項(xiàng)，且所考的4項(xiàng)內(nèi)容必須分別屬于不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以保證課程標(biāo)準(zhǔn)的有效實(shí)施。

（2）體育課成績(jī)的考核形式分為單元考核和學(xué)期考核。其基本要求是：

① 根據(jù)現(xiàn)行《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》及國(guó)家審定的配套教材、學(xué)年教學(xué)計(jì)劃和學(xué)期教學(xué)計(jì)劃以及單元教學(xué)內(nèi)容，確定考核項(xiàng)目，在單元教學(xué)結(jié)束時(shí)進(jìn)行考核。考核必須在體育教研組的統(tǒng)一組織下進(jìn)行，參與評(píng)分的教師不得低于3人，以百分制記錄學(xué)生的考核成績(jī)，學(xué)生的考核得分為3位教師評(píng)分之和的平均數(shù)，小數(shù)點(diǎn)后的數(shù)字非“0”者，按照“四舍五入”的原則處理。

② 學(xué)期末根據(jù)已考核項(xiàng)目的成績(jī)，評(píng)定學(xué)生的學(xué)期成績(jī)及對(duì)應(yīng)等級(jí)，并根據(jù)等級(jí)評(píng)定最終考核分?jǐn)?shù)。具體辦法為所考核項(xiàng)目得分之和的平均數(shù)即為學(xué)生考核的百分制成績(jī)（小數(shù)點(diǎn)后的數(shù)字非“0”者，按照“四舍五入”的原則處理），根據(jù)百分制成績(jī)確定評(píng)價(jià)等級(jí)，對(duì)應(yīng)的等級(jí)分別為：優(yōu)秀（85—100分）、良好（75—84分）、及格（60—74分）、不及格（59分以下）。

參考資料來(lái)源：百度百科 - 體育中考

二、初中生一分鐘坐多少個(gè)仰臥起坐達(dá)標(biāo)

初中體育中考女生仰臥起坐滿(mǎn)分是一分鐘四十五個(gè)。45個(gè)。男神更出眾體育中考時(shí)沒(méi)有仰臥起坐這個(gè)項(xiàng)。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話(huà)，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。

根據(jù)Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。

進(jìn)行時(shí)宜采用較緩慢的速度，就如慢動(dòng)作回放一般。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。 

 把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在仰臥起坐的過(guò)程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動(dòng)身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作），不但對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉力量無(wú)多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)帶來(lái)的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷。 

初學(xué)者要避免一次過(guò)做得過(guò)多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試先做5次，然后每次練習(xí)加多一次，直至達(dá)到15次左右，這時(shí)便可嘗試多做一組，直至到達(dá)3組為止。

三、體育中考一分鐘仰臥起坐要多少個(gè)及格？

小學(xué)男生一分鐘仰臥起坐評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

三年級(jí)優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)：48次

四年級(jí)優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)：49次

五年級(jí)優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)：50次

六年級(jí)優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)：51次

小學(xué)女生一分鐘仰臥起坐評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

三年級(jí)優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)：46次

四年級(jí)優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)：47次

五年級(jí)優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)：48次

六年級(jí)優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)：49次

中考體育考試注意事項(xiàng)

一、呼吸：

1、用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動(dòng)：

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。

3、做2、3個(gè)30米的加速跑。

4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

四、浙江中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022

浙江中考2022體育考試科目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，僅供2023年參考。男生必測(cè)項(xiàng)目為1000米跑，女生必測(cè)項(xiàng)目為800米跑，此項(xiàng)滿(mǎn)分均為4分。限選項(xiàng)目共兩項(xiàng)，男生、女生第一限選項(xiàng)目相同，即50米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)三選一，此項(xiàng)滿(mǎn)分為4分。

男生第二限選項(xiàng)目為擲實(shí)心球、引體向上二選一，滿(mǎn)分為4分；女生第二限選項(xiàng)目為擲實(shí)心球、一分鐘仰臥起坐二選一，此項(xiàng)滿(mǎn)分為4分。

二、杭州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定

中考體育考試成績(jī)由平時(shí)成績(jī)（滿(mǎn)分18分）和體育統(tǒng)一測(cè)試成績(jī)（滿(mǎn)分12分）構(gòu)成：平時(shí)成績(jī)由體育課成績(jī)（滿(mǎn)分7.5分）、每天一小時(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)成績(jī)（滿(mǎn)分2.5分）、學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績(jī)（滿(mǎn)分8分）三部分構(gòu)成。

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