一個人徒步旅行需要準(zhǔn)備什么（長途徒步旅行需要準(zhǔn)備什么）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于一個人徒步旅行需要準(zhǔn)備什么的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、戶外徒步旅行需要哪些準(zhǔn)備？？

• 2、一人徒步旅行安全嗎？有哪些徒步需要注意的事項？

• 3、新手驢友出去徒步需要準(zhǔn)備什么東西

• 4、徒步長途旅行，需要準(zhǔn)備些什么？

一、戶外徒步旅行需要哪些準(zhǔn)備？？

首先要有一雙穿著舒適，透氣性好的鞋子，最好是硬底的。

一身寬松的衣服，最好是滌綸或尼龍的，純棉的衣服不適合戶外運動使用，因為純棉吸汗但不排汗，一旦濕透就很難干，而尼龍或滌綸的衣服排汗較好。

如果是晴天最好穿長衣長褲，還要有一頂寬邊的帽子，徒步在戶外的時間很長，做好防曬是必須的。

一個大小合適的背包，最好帶背負(fù)系統(tǒng)的，就是那種背后有一個硬撐，貼背的是一層網(wǎng)狀織物，網(wǎng)狀織物跟背包背部還有一定距離。這樣可以避免背部過多出汗。如果天氣太悶熱，可以運動前在衣服和背之間襯上一條厚毛巾，休息時抽出來。

帶飲用水、一定數(shù)量的高熱量食品和一定數(shù)量的含鹽食品。

基本上就是這些了，其實挺簡單，穿合適的衣服，舒服的鞋子，包里裝瓶水、兩塊巧克力和兩個茶葉蛋，就可以出門了。

祝旅途愉快！

二、一人徒步旅行安全嗎？有哪些徒步需要注意的事項？

一個人徒步旅行可以感受到前所未有的放松，也能感受到獨立和成就。一個人徒步旅行雖說可以隨心所欲但也存在很多風(fēng)險，一個人旅行需要知道其中利弊，要提前了解旅行路線已經(jīng)可能會遇到的緊急狀況，這樣有助于評估此次徒步旅行的風(fēng)險。還應(yīng)該制作詳細(xì)的出行計劃。那么一個人徒步旅行需要注意哪些事項呢？

獨自一個人旅行需要尤其是去偏遠(yuǎn)的地區(qū)，這樣雖然可以遠(yuǎn)離鬧市，但在旅行的過程中始終都是一個人，就要面對這種安靜，旅行者可以提前下載一些自己喜歡的電影、音樂或故事，在旅途中或休息的時候也不會過于孤單。

在旅行的過程中出事也不會有人幫助自己，無論是受傷還是生病都要靠自己，尤其是嚴(yán)重的外傷，可能會導(dǎo)致行動不便無法繼續(xù)行走，這就需要提前準(zhǔn)備衛(wèi)星電話尋找救援。

徒步的過程中一定要做好標(biāo)記，按照標(biāo)記指示可以防止迷路。萬一迷路了可以用提前準(zhǔn)備好的指南針或地圖，如果仍然無法確定自己的位置，可以爬到附近最高的山頂觀察。如果附近有河流，應(yīng)該順著河流而下。最重要的一點是我們在出發(fā)之前，一定要把自己出發(fā)的路線終點一一詳細(xì)的告知家人，出發(fā)后就不要輕易改變路線，這樣在迷路后可以通過聯(lián)系家人得到快速救援。

一個人在荒郊野外最擔(dān)心的就是受傷，一旦受傷就被限制住，所以一個人旅行必須要明白一點“預(yù)防勝于治療”。防止意外事故的最好辦法就是提高警惕，在行走的道路上一定要集中精力。一旦受傷就要按照提前制定的旅行計劃來執(zhí)行。不是每個人都適合獨自遠(yuǎn)行，但只要你具備冒險精神，具備一定戶外知識和野外生存經(jīng)驗，做好詳細(xì)的旅行計劃，還是可以嘗試去體驗一下這種獨特的戶外運動的。

三、新手驢友出去徒步需要準(zhǔn)備什么東西

新手驢友徒步物資準(zhǔn)備可概括為5個部分：裝備、飲水、食物、藥品和戶外用具，背包和鞋子被稱作徒步者最重要的兩大裝備。

1.背包：首先要購買合適的背包。容量、結(jié)實程度和防水是選購時的三大指標(biāo)。購買時最好反復(fù)背試，并向營業(yè)員請教正確背法，否則徒步時，它將不能起到減輕負(fù)重的作用。

2.鞋子：是否耐磨、防水和透氣，直接關(guān)系到徒步者在長時間徒步中的安全舒適，因此選購鞋子要舍得投入金錢和精力。長途跋涉易使踝骨受傷，高幫的登山鞋能更好地保護(hù)徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要準(zhǔn)備溯溪鞋。運動涼鞋既可以當(dāng)拖鞋穿，也可以成為夏天徒步的主力裝備。

3.衣物：防水透氣的沖鋒衣褲是必需的。切忌穿牛仔褲，因牛仔褲遇出汗、下雨會影響身體行動。夏天徒步則要帶上快干衣褲，褲管和袖管最好可脫卸。其他小物件如墨鏡、帽子、排汗內(nèi)衣可視情況選擇。

4.睡袋、帳篷等是戶外用具的大件，其他小物件如防曬霜、刀具、防風(fēng)打火機(jī)、照明設(shè)備、水壺、防潮袋、垃圾袋，也是任何類型的徒步都適用的裝備。

5.食物：一般來說，短途徒步不需要準(zhǔn)備太多食物，可以帶些既補充能量、又不太占位置的食物，如壓縮餅干、巧克力、牛肉干。飲水每天帶夠3升的量，不推薦直接飲用野外生水。

6.藥品：帶些感冒藥、止瀉藥、創(chuàng)可貼、云南白藥噴霧等就可以了。

拓展資料：

戶外徒步你需要知道這些

1、徒步需要循序漸進(jìn)

根據(jù)穿越區(qū)域的不同，徒步旅行可以分為城郊、鄉(xiāng)村、叢林、山地、江河等多種類型。因為一路基本靠走，并可能穿越復(fù)雜的地形，缺乏基本體能條件的人不適合徒步。 任何人都無法一步登天，第一次徒步的人一般都能負(fù)擔(dān)短距離的平坦地形。記住循序漸進(jìn)，不要參加超出自己身體承受范圍的活動。

2、沒團(tuán)隊精神？你不適合戶外徒步

短途徒步固然可以一個人單干，但需要穿越復(fù)雜地形地貌的長途徒步中，團(tuán)隊的合作就很關(guān)鍵。明確分工、齊心協(xié)力是挑戰(zhàn)高難度徒步成功的必要條件。

3、必備野外求生知識

旅行在外，意外難以避免。對大自然種種突發(fā)狀況如暴雨、雷電、山洪等，要能有所預(yù)見并有應(yīng)對之法； 而能夠正確處理迷路、扭傷、腳上起泡、中暑、缺水、出血等戶外徒步易出現(xiàn)的問題，也十分必要。

4、需要制定路線

規(guī)劃徒步行程需要比普通旅行計劃費更多心思，首先要考慮線路設(shè)置和每天的行程規(guī)劃是否合理、安全，是否在徒步者的體能負(fù)擔(dān)和能力范圍內(nèi)。 第二步就是了解當(dāng)?shù)氐奶鞖夂偷匦螤顩r，務(wù)必做好應(yīng)急預(yù)案。如果參加徒步的是一個團(tuán)隊，了解領(lǐng)隊能力和團(tuán)隊構(gòu)成就十分重要了。

你需要知道的徒步技巧

1、不要一路嬉笑打鬧

第一次參加徒步，驢友很容易把它當(dāng)做普通旅行，一路說說笑笑，跑跑停停，不用多久，你就會驚異于體力流失之快。 零基礎(chǔ)驢友要知道的第一個徒步技巧就是始終保持一定的節(jié)奏。徒步最開始的5-10分鐘可以留作預(yù)熱時間，此時宜放緩腳步。之后的行程中，可逐漸調(diào)整步伐，控制節(jié)奏，勻速緩行。徒步中，要集中精力行走，尤其是長途行走時，打鬧嬉戲只會消耗體能。

2、保持身體平衡

徒步是一種全身運動，要注意通過擺臂來平衡身體，穩(wěn)定重心，小步伐前進(jìn)。腳掌用力要均勻，不要踮腳行走，要全腳觸地穩(wěn)穩(wěn)踏步。

3、保持節(jié)奏，講究休息

第一次徒步因為不適應(yīng)更容易感到疲勞，行走中的休息也有講究，原則上是長短結(jié)合，短多長少。 短時間休息以站著調(diào)整呼吸為主，時間不要超過5分鐘。

每行走1小時到1.5小時，可卸下背包休息15分鐘，但切忌不要一停下就癱倒在地，應(yīng)先調(diào)整下呼吸再坐。坐著休息也不等于沒事干，驢友要利用這段時間按摩肌肉，幫助放松。

你需要知道的應(yīng)急技巧

1、扭 傷

若遇手指扭傷，要立即停止活動，冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，膠布固定。若是足踝扭傷，不要強(qiáng)迫活動，冷敷24小時后再熱敷、按摩和涂藥。 如果活動時足踝有劇痛，不能站立和挪步，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，可能是骨折，要馬上到醫(yī)院診治。

2、中 暑

酷暑下長時間徒步最易導(dǎo)致中暑，如果行走時感到頭暈、頭痛、惡心、四肢無力，要盡快到陰涼通風(fēng)處休息，敞開領(lǐng)口，挽高袖子，多次喝水或電解質(zhì)飲料，服用防暑藥。

3、缺 水

驢友要少量多次地補充水分，每次以100毫升為宜。因為口渴就一次性大量喝水，反而會加重心臟負(fù)擔(dān)，增加身體的疲勞感。 每1000毫升飲用水中可加入鹽4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，補充身體流失的養(yǎng)分。

4、腳上起泡

很多驢友行到中途腳上起泡，最后一瘸一拐地勉強(qiáng)完成行程，其實做好防護(hù)措施完全能避免這種痛苦情況。 長途徒步首先要保持腳的干燥，多帶幾雙排汗襪，腳濕了就換一雙。由于新鞋容易讓腳感到不適，刺激水泡形成，最好穿舊鞋。 如果徒步中感到腳底刺痛，請停下來檢查，不管起沒起泡，都用創(chuàng)可貼包一下。

5、雷 雨

雖然雷劈致死比較罕見，但驢友不得不防。天氣預(yù)報有雷暴雨時，不要在狹窄的山谷或高而空曠的地區(qū)活動。 如果已經(jīng)遇上雷電，應(yīng)解下金屬物，穿上雨衣避免淋濕，不要打手機(jī)，趕快找洞穴或低洼處避雷。

四、徒步長途旅行，需要準(zhǔn)備些什么？

徒步旅行的必要裝備是登山鞋和背包。登山鞋可以保護(hù)徒步者在長距離路程里腿部不會受傷，背包里邊兒可以放置指南針，地圖充足的藥品，沖鋒衣褲，排汗內(nèi)衣，快干衣物，登山鞋，還要準(zhǔn)備好其他的戶外用品。

以上就是關(guān)于一個人徒步旅行需要準(zhǔn)備什么相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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