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減肥專用圖片（減肥專用圖片素材）

發(fā)布時間：2023-04-22 09:51:50 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 122

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于減肥專用圖片的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

在校女大學生怎么減肥
什么中藥可以減肥圖片
減肥用的健身器材有哪些？
適合減肥的微信頭像有哪些？

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在校女大學生怎么減肥

大學減肥有多種方式可以減肥，其中核心方式是減少飲食量。建議減肥過程中少吃多餐，嚴格控制飲食量。多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。
當然，你也可以找到一起減肥的小伙伴。每個女生都愛美，尤其是大學的女生，而女生再瘦都會覺得自己胖，因此，找到一起減肥的小伙伴是很容易的。如果你是意志不堅定的一類人，那就要選擇靠譜點的減肥伙伴，我就看到過約著跑步，結(jié)果一起去了炸雞店的同學。比起天天把減肥掛在嘴上的，以健身為初衷的人堅持的更久，因此，選擇身邊的健身達人作為追隨，也是不錯的選擇哦。

關(guān)于三餐 ，我從來不支持絕食減肥，絕食不僅嚴重影響健康，還極易反彈。健康的飲食是非常重要的，一日三餐，我們可以選擇卡路里低的食物，既飽腹又不影響營養(yǎng)的攝入。早餐：水煮雞蛋，豆?jié){，燕麥粥等等。雞蛋是最耐餓的，不過每天吃一個最好。油條，荷包蛋，雞蛋餅這些油炸食物含卡路里特別高，也不健康。中餐：蔬菜類含熱量都低，可以放心吃。魚肉，牛肉，雞肉，蝦屬于熱量較低的肉類，多吃一點也無傷大雅。中餐要多吃一點，下午才有精力做事，我減肥時，最期待的就是午餐時間，可以吃的飽飽的，也不會長胖。晚餐：減肥的女生晚上最好不要吃米飯類主食，因為夜晚活動量小，消耗小，而飯菜的卡路里較高，特別是晚上8點以后吃東西，是特別容易長胖的。晚餐建議愛美的姑娘們多吃蔬果，黃瓜，蘋果什么的，既美容養(yǎng)顏，又保持身材。

關(guān)于零食      相信大多數(shù)胖美美都對美食情有獨鐘，減肥時總是餓，覺得嘴巴空虛，這時就要靠零食來填滿啦。      把水果當成零食是最明智的選擇，圣女果這種小型水果便攜熱量又低，小編當初隨身攜帶，餓了渴了來幾顆。值得注意的是西瓜，這種水分，糖分都高的水果，吃了不經(jīng)餓，當初小編因為吃瓜胖了5斤，姑娘們要小心食用。      饞了很久的吃貨們也可以吃幾顆干果，如果控制不住自己，就不要輕易嘗試啦。注意不要吃開胃的山楂哦，否則前功盡棄啊
關(guān)于運動       可以早晨跑步或者夜晚跑，一般大學生早晨很難早起，夏天日出早會曬，冬天又太冷，所以小編認為夜晚去操場跑步挺不錯的，每個大學的操場晚上都是很熱鬧的，體育生，減肥的小伙伴，鍛煉的市民，你永遠不用擔心安全問題。       生命在于運動，跑完步心情也會變好，睡眠質(zhì)量也會提高，堅持10天就會發(fā)現(xiàn)腿變細哦。當然，如果你害怕跑出肌肉腿，跑完后一定要揉揉腿，拉拉筋。       對于像小編這樣的懶人，不愿意跑步，那就走路吧。當初日行2萬步，比跑步的小伙伴還瘦的快，把她氣壞了。       想瘦胳膊的姑娘們，試試平板支撐吧，時間長了，沒準還有意外的收獲，小腹變平坦哦。
如何堅持      許多胖美美們每天把減肥掛在嘴邊，執(zhí)行的時候卻堅持不了幾天，斷斷續(xù)續(xù)，大多是因為她們沒有看到成效，減肥初期很難有體形上的變化，這時就需要體重稱啦，每天多運動，晚上減少食物攝入，體重很容易減輕的，當初小編也是以此為動力堅持下去的。      還可以用手機下一個計步換禮品的app，小編當初日行兩萬步，每周換點小東西，成就感滿滿的同時，還瘦了不少

注意分寸 身材看起來舒服最重要，我們不是銀幕上的女星，瘦骨嶙峋在生活中看起來會給人不舒服的感覺，所以，比例正常，身體健康才是最重要的。本來就很瘦的女生不要在嚷著減肥啦，愛生活，愛自己

什么中藥可以減肥圖片

減肥中藥

1、金銀花

減肥原理：金銀花性甘寒，善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對于脾胃虛弱的人就不適合了。

適合人群：一般來說，金銀花的適用范圍相當廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內(nèi)分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由于脾胃虛弱不協(xié)調(diào)造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協(xié)調(diào)，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。

2、柴胡

減肥原理：柴胡味苦，

性微寒，入肝腎二經(jīng)，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。

適合人群：你的脾氣好嗎？若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由于肝臟是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會影響肝的運作失衡，造成肥胖?，F(xiàn)在的女人們壓力大，情緒不穩(wěn)定，饑一頓飽一頓，時常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時解決你經(jīng)常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經(jīng)期乳房脹痛，煩躁等肥胖并發(fā)癥。

3、荷葉

中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明，荷葉有降血

脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優(yōu)點，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。

4、麥芽

飽食、肉吃過多時，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。

5、首烏

減肥原理：知道首烏是養(yǎng)發(fā)的首選草藥，但是其實首烏對減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經(jīng)。具有潤腸、解毒之功，能夠促進腸管蠕動而排出腸內(nèi)廢物，減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內(nèi)的沉積。

適合人群：最適用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便經(jīng)常囤積在體內(nèi)，胃腸道的代謝途徑常常處于堵塞狀態(tài)，你身體中的減肥重災區(qū)就是怎么減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒怎么吃東西，它都是脹脹的。

6、澤瀉

減肥原理：澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。

適合人群：很多肥胖的人都有這樣的感覺：光從上半身看，自己決不屬于是個胖人，但是只要低下頭一看，馬上就能見到令人沮喪的小象腿和小肥腳，針對這種下半身的肥胖，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要注意的是，每次拿澤瀉泡茶時，量不要太多，否則性寒的澤瀉會讓你的腸胃受不了。

中藥的禁忌還是蠻多的，服用前先看個人體質(zhì)是否適合服用這味中藥。而且中藥煎服也比較麻煩，平時也要忌口許多。建議使用舒爾佳，油膩食物時隨餐吃一粒幫助排油減脂，平時清淡飲食不必，服用方便且無毒副作用，直接去正規(guī)藥店或醫(yī)院購買即可。

減肥專用圖片（減肥專用圖片素材）