125斤減肥到110要多久（減肥訓(xùn)練營(yíng)3000元的包吃?。?/h1>

發(fā)布時(shí)間：2023-04-21 15:46:42     稿源： 創(chuàng)意嶺    閱讀： 73        

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于125斤減肥到110要多久的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 如何才能在一個(gè)月內(nèi)從120瘦到110？
• 從120斤減到110斤需要多久？
• 每天慢跑30分鐘左右，要多久才能從125斤瘦到110斤

如何才能在一個(gè)月內(nèi)從120瘦到110？

你好，很高興回答你這個(gè)問題。
我覺得這得根據(jù)你自己的身高來判斷，如果
你身高允許你瘦到110的話，我有以下幾點(diǎn)建議:
1.平時(shí)少吃熱量高的食物，比如肉，飲料，魚類。以蔬菜為主食。
2.然后每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)你自己身體狀況來制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不愿意在外面跑步，可以去健身房。每天保證運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上。
3.晚上不熬夜，睡前不吃東西。
4.零食最好不要吃。
我曾經(jīng)150斤按照這些方法一個(gè)月瘦到139左右 ，希望能幫到你。當(dāng)然如果你比較高的話，不建議你繼續(xù)瘦下去。

從120斤減到110斤需要多久？

引言：減肥是很多人都關(guān)注的事情，通過減肥有人能讓自己的身材變好，有人讓能讓自己的相貌變得好看，有人也可以收獲健康的身體。那么在減肥的時(shí)候從120斤減到110斤需要多久？

一、正常速度需要半年

有些人都是喜歡快速減肥的，希望你自己能夠在很短的時(shí)間里面都能夠減掉重量，這樣的話就能夠快速得到自己的效果。這其實(shí)是不符合減肥的規(guī)律的，也是對(duì)于人體的健康造成損傷的。通常情況下一周的話減掉一斤左右一個(gè)月的情況下減掉三斤左右。然后再經(jīng)過反復(fù)的話，大約需要半年的時(shí)間堅(jiān)持下來，應(yīng)該能夠從120斤減到110斤，而且會(huì)保證自己的身體健康，同時(shí)這個(gè)減肥的效果也不會(huì)反彈。

 二、減肥的難度

通常情況下，如果是大體重基數(shù)的話，那么減肥的前期都會(huì)比較的明顯，因?yàn)榇篌w重的話，前期掉秤會(huì)很快。但是從120斤減到110斤，通常減肥的速度就會(huì)下降。這也是由人體的體質(zhì)決定的，因?yàn)?20斤到110斤是很多女生的一個(gè)正常體重。尤其是從我國女性的平均身高來看，所以說正常體重再往下減的話就會(huì)偏瘦了，這不符合人體健康的情況。這也是為什么從120斤減到110斤，要比其他的體重階段減肥更困難一些的原因。

三、減肥不要急躁

有些人減肥，尤其是有些女生想要通過節(jié)食減肥，每天就吃黃瓜雞蛋的方式讓自己減下來。這樣是很容易反彈的而且營(yíng)養(yǎng)元素也不夠均衡，減肥的時(shí)候一定不能急躁，最好是通過運(yùn)動(dòng)的方式讓自己真正的瘦下來。這樣的情況下也不用反反復(fù)復(fù)，有些人可能一個(gè)星期減了5六斤，但是一頓飯就吃回來了，這樣其實(shí)是沒有用的。

每天慢跑30分鐘左右，要多久才能從125斤瘦到110斤

我自己是1個(gè)半月，通過慢跑＋肌肉訓(xùn)練＋飲食控制　瘦11KG
1.無論健身，減肥，7分飲食3分練。飲食最重要。
2.飲食上少油少鹽，吃純凈的蛋白質(zhì)，水果別太多但要足夠，蔬菜也是。
3.慢跑上，30分鐘是遠(yuǎn)不夠的。慢跑前40分鐘是消耗體內(nèi)糖分，40分鐘開始才消耗脂肪。所以中途停更是不可能了。不停的。如果停下來，可能是你跑太快，也與可能是你體能實(shí)在太弱?！∽畲笮穆时３郑?80-年齡）即可。速度上根據(jù)你的體重來，如果你是偏胖的，那么每公里大概6-7分鐘差不多，如果你是偏瘦的，那么每公里只需4分半－5分半。具體看你身材和體能了。
4.還有，買一雙適合自己的跑鞋。人體跑步的沖擊是平時(shí)的3-5倍，全靠膝蓋軟骨緩沖。所以很多人老年會(huì)進(jìn)行更換膝蓋骨手術(shù)。所以一雙跑鞋是非常必要的，而什么是適合的跑鞋？不是頂級(jí)，而要先測(cè)試自己腳型、根據(jù)自己體重，跑步習(xí)慣、場(chǎng)地、頻率來決定鞋子的。
5.一周4天有氧運(yùn)動(dòng)即可。慢慢把時(shí)間增加到1小時(shí)－1個(gè)半小時(shí)。而一周休息一天，其余兩天建議進(jìn)行一些肌肉訓(xùn)練來緊致并提升代謝水平。
6.很多女人跑了一次步，說自己腿粗了。其實(shí)那完全是無知。那只是因?yàn)槎虝号懿綄?dǎo)致充血。多跑幾次習(xí)慣了就不會(huì)如此了。從速度和效率來說，增加肌肉的難度遠(yuǎn)比減脂要難。尤其對(duì)女性而言，因?yàn)榕匀狈π坌约に兀胍毘杉∪馀仨毚蚣に亍?br/>大致就是如此了！不要結(jié)石，早睡早起！戒酒戒零食戒垃圾食品。加油吧！
你的這個(gè)125-110，不清楚你是男性還是女性。如果男性，個(gè)子不矮的話，這個(gè)其實(shí)不算簡(jiǎn)單。也沒太大必要減肥。需要多做肌肉訓(xùn)練。而如果你是女性，125-110，7.5KG，我覺得飲食控制＋慢跑　2周-3周就可以搞定了。。

以上就是關(guān)于125斤減肥到110要多久相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服（13067763222）進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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