減肥20斤前后對(duì)比照片圖（減肥20斤前后對(duì)比照片圖男生）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于減肥20斤前后對(duì)比照片圖的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 減肥二十斤的人容貌變化有多大？
• 黃曉明瘦了20斤后樣子與之前相比，哪個(gè)更帥？
• 二胎寶媽2個(gè)半月減20斤年輕20歲！這位寶媽是如何減肥的？
• 曾經(jīng)微胖的日本妹，健身1年減重20斤，蛻變成真女神！你怎么看？
• 二胎寶媽2個(gè)半月減20斤，一個(gè)人減肥前后的差距大嗎？

減肥二十斤的人容貌變化有多大？

從大肥鵝到小妖精！

從118斤到98斤

看我現(xiàn)在吧！

大肥鵝變小妖精

我不僅臉大，最難的還有20多年如一日的小象腿~

這個(gè)造型也簡(jiǎn)直是翻車現(xiàn)場(chǎng)~被吐槽了好久。根本原因還是因?yàn)橥忍郑?/p>

沒(méi)去健身房之前，我可還是個(gè)專業(yè)跳繩小能手。那時(shí)候剛?cè)肫侥ＨΓF！窮則變，變則跳繩！

可千萬(wàn)別小看跳繩，跳繩是最能燃燒卡路里的。

跳繩5分鐘＝跑步半小時(shí)

剛開(kāi)始跳的時(shí)候，我用的是小學(xué)雞的塑料跳繩，一個(gè)星期后咬咬牙，奮不顧身花了兩百多塊錢買了個(gè)更專業(yè)的鋼絲繩，這是我減肥之路最貴的入門器械了~

不知道怎么選的童鞋看下，下面這張圖基本就明白了。

繩子的長(zhǎng)度要特別注意，如果繩子太短，會(huì)容易被絆倒；如果太長(zhǎng)的話，跳起來(lái)很吃力，也很難能跳的快。

跳之前長(zhǎng)度要調(diào)整好：

很關(guān)鍵：一只腳踩在跳繩中間，拉起跳繩，到自己腋下就合適的！

那些無(wú)繩跳繩就不要考慮了好嗎？答應(yīng)我！單純想跳直接開(kāi)合跳、深蹲跳、跳臺(tái)階就好了，何必買那玩意兒~

更何況，如果我干扭胯跟你說(shuō)有個(gè)隱形呼啦圈，你會(huì)不會(huì)翻我白眼？懂了伐？？別動(dòng)了別人的奶酪就不多說(shuō)了哈~

說(shuō)下其他注意事項(xiàng)：

（1）跳前必須先熱身（下面會(huì)具體說(shuō)）

（2）如果你住在高樓，為了維護(hù)世界和平，不讓樓下的鄰居上來(lái)敲門。最好是到樓下小區(qū)草坪或者有橡膠地面的地方，非得在家跳那就在地板上鋪一張厚一點(diǎn)瑜伽墊。

（3）需要一雙減震效果好的運(yùn)動(dòng)鞋+輕便的運(yùn)動(dòng)服

一、起跳先熱身

苦口婆心你們一定要聽(tīng)！我這急性子剛開(kāi)始“預(yù)備”都沒(méi)喊直接就跳了。一下來(lái)咔咔咔奔著5、6百下那樣跳。。三天后~好嘛~腳踝起了個(gè)包:

就是因?yàn)樘K前沒(méi)健身踩得雷~你們可得注意呀！

下面開(kāi)始# 熱身熱身熱熱身 #（6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)建議做10組）

1） 全身伸展：雙腳分開(kāi)，略寬于肩，雙臂做展翅狀，由上而下交叉伸展，頸部跟著動(dòng)作上下擺動(dòng)，建議做10組。

2） 肩部熱身：跳繩前一定要對(duì)肩膀做充分的熱身；注意重心要穩(wěn)，左右手各熱身一次為一組，建議做10組。

3） 大甩臂：手臂和肩膀部位的充分熱身，左右手各甩一圈為一組，建議做10組。

4） 腿部拉伸：這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都很熟悉，運(yùn)動(dòng)前都拉一拉。（拉伸時(shí)，雙腳并攏可增加難度）

5） 弓字步拉伸：一邊腿壓一次為一組，建議做5組，我拉我拉我拉拉拉。

6） 腳踝熱身：千萬(wàn)別忘了腳踝的熱身，很多運(yùn)動(dòng)時(shí)崴腳的...都是因?yàn)楹鲆暳四_踝熱身這一關(guān)鍵步。（在這光滑的地方摩擦~）

這6個(gè)動(dòng)作做下來(lái)，大概15分鐘，身體已經(jīng)有點(diǎn)微微出汗了。關(guān)節(jié)舒展開(kāi)，呼吸也調(diào)得差不多。就可以正式進(jìn)入跳繩階段了。

2、慢慢來(lái)，別一口氣吃一大胖子，也不可能一起跳就變成紙片人！

說(shuō)真的，我第一天咬著牙跳了500多個(gè)，心臟都要撲通出來(lái)！

前100個(gè)跳的時(shí)候，小腿像塞了個(gè)大檸檬似的，巨酸！氮素！一定要堅(jiān)持完這前100下，這個(gè)階段過(guò)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)一下子輕松不少。這就跟跑步一樣，前一公里氣喘吁吁，跑順了就不那么累了。

第一周每天保持600個(gè)的量，最明顯能看到的是臉瘦了，然后兩條腿輕盈了不少，肚子也有感覺(jué)小了一些。

剛開(kāi)始跳很生疏，是被繩子抽打著堅(jiān)持下來(lái)的第一周，傷痕累累。。媽媽看到都要流下心疼的淚水。

所以各位，跳繩看著簡(jiǎn)單，其實(shí)也是有專業(yè)性D。。剛開(kāi)始是適合初跳者的雙腿跳基本動(dòng)作：

黃曉明瘦了20斤后樣子與之前相比，哪個(gè)更帥？

黃曉明真是長(zhǎng)得很帥的類型，棱角分明，簡(jiǎn)直是霸道總裁的形象，還記得跟仙女劉亦菲演的《神雕俠侶》，帥氣深情，可是那時(shí)候我心目中的男神。但是人到中年難免發(fā)福，之前也覺(jué)得黃曉明越來(lái)越油膩了，但是看到最近的照片，感覺(jué)男神又回來(lái)了，是什么讓黃曉明瘦的這么快？
1、拍戲角色需要
據(jù)了解，這次黃曉明減肥也是為了拍攝新劇，才會(huì)減肥20斤。不得不說(shuō)黃曉明也是個(gè)很敬業(yè)的演員，雖然大家對(duì)黃曉明的演技一直有爭(zhēng)議，覺(jué)得他演什么都是黃曉明自己，但是之前我有看電影《烈火英雄》，覺(jué)得曉明哥還是很有演技的。其實(shí)個(gè)人認(rèn)為黃曉明真的是長(zhǎng)的很帥的，五官比較立體深邃，而且比例也很完美，很男神的長(zhǎng)相。年輕的時(shí)候的照片是有點(diǎn)嬰兒肥的感覺(jué)，但是笑起來(lái)真的很陽(yáng)光，也很有自己的風(fēng)格，比起現(xiàn)在清一色的小鮮肉，更有男人味很多。對(duì)比于最近，因年紀(jì)臉上沒(méi)有了膠原蛋白，加上瘦了很多，棱角分明，看起來(lái)真的很硬漢。
之前看《向往的生活》黃曉明也自曝自己現(xiàn)在人到中年真的非常容易長(zhǎng)胖，之前年輕的時(shí)候也是光吃不胖。而且從那集也可以看出黃曉明真的是非常愛(ài)吃的類型，管不住自己的嘴，本來(lái)說(shuō)好了不吃黃老師做的紅燒肉的，結(jié)果一吃下來(lái)就忍不住了，最后還吃了特別容易發(fā)胖的米飯，真的是個(gè)完完全全的吃貨了?？?strong>想而知這次瘦這么多曉明哥真是犧牲了很多，不得不感嘆做明星太難了，飯都不能好好吃了，不過(guò)期待曉明哥的新戲，希望這次也演技在線。

2、油膩大叔的逆襲
人到中年好像發(fā)胖是很正常的事情，不知不覺(jué)的肚子就變大了，臉也更圓了，這真是到了年紀(jì)沒(méi)法改變。雖然娛樂(lè)圈的男明星們也時(shí)時(shí)刻刻在進(jìn)行身材管理，但是一控制不住嘴就會(huì)反彈，所以這才導(dǎo)致明星們的照片總是忽胖忽瘦的，網(wǎng)友也直呼“明星們都是在胖著玩的，而我們胖的很認(rèn)真”。我認(rèn)識(shí)的模特朋友們都告訴我，有活動(dòng)的時(shí)候他們都會(huì)瘋狂健身，就吃一些雞胸肉、蔬菜水果來(lái)緩解饑餓，但平常也跟正常人一樣比較隨意，估計(jì)大多數(shù)明星也這樣才會(huì)忽胖忽瘦的吧！但是這樣真的很影響身體健康，不可取。
不過(guò)黃曉明能做到減肥二十斤也可以證明曉明哥是一個(gè)非常敬業(yè)而且偶像包袱比較重的人，但是瘦下來(lái)真的可以跟現(xiàn)在當(dāng)紅的一些鮮肉小生媲美了，網(wǎng)友也是戲稱：“可以獎(jiǎng)勵(lì)一部偶像劇。”可能是之前大家總是喊他油膩大叔傷害到了，明星真是隨時(shí)活在大眾視野里，很容易被別人評(píng)價(jià)，而且比他小很多的妻子baby一直那么瘦，之前他倆結(jié)婚爭(zhēng)議性也比較大，估計(jì)輿論壓力也推動(dòng)了他的減肥，最重要的是曉明哥一定要保持住，不要胖回去了。
3、健康減肥
黃曉明的減肥也告訴了我們，瘦下來(lái)真的會(huì)驚艷所有人，果然每個(gè)胖子都是潛力股。雖然之前的黃曉明其實(shí)也算不上胖，就是讓人感覺(jué)有點(diǎn)發(fā)福。本身之前曉明哥就愛(ài)耍帥，所以再加上身材，就顯得比較油膩了，但是曉明哥也告訴了大家：“角色需要，小伙伴們千萬(wàn)不要模仿??！該吃吃該喝喝！”可見(jiàn)黃曉明也在告訴大家不要靠不吃飯來(lái)減肥，健康第一位！
再次感嘆曉明哥瘦下來(lái)真的帥氣非常多，而且整個(gè)人顯得非常青春，根本不像40多歲的人兒，但是還是得勸大家要健康減肥，不要靠不吃飯暴瘦，不然這樣也是很傷害身體健康的。像明星他們暴胖暴瘦都是因?yàn)閯∏椤⒔巧枰ぷ魅蝿?wù)沒(méi)有辦法，而且也會(huì)有專門的營(yíng)養(yǎng)師，健身教練保證明星們的絕對(duì)安全和不傷害身體的情況下去完成體重指標(biāo)。但是作為普通人，肯定是沒(méi)有這個(gè)條件，可能只能依靠節(jié)食來(lái)瘦下來(lái)，但是長(zhǎng)期節(jié)食帶來(lái)的危害是很多的，特別是會(huì)導(dǎo)致脾胃吸收不好，引起一系列的疾病，所以作為普通人的我們還是健康減肥，不吃高熱量的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢慢的瘦下來(lái)。

二胎寶媽2個(gè)半月減20斤年輕20歲！這位寶媽是如何減肥的？

這位寶媽是通過(guò)控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的。

二胎寶媽兩個(gè)月減掉了20斤，重新找回了自信。根據(jù)這個(gè)寶媽自己的介紹，它是通過(guò)控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的。下定決心減肥以后就改變了自己的飲食結(jié)構(gòu)，一天飲食三餐嚴(yán)格控制食物的攝入量，幾乎不吃含有碳水化合物的食物，她給自己制訂的健康食譜，保持低脂、低鹽飲食。她一日三餐保持清淡，蔬菜以水煮或者清炒為主，嚴(yán)格控制身體對(duì)食用油的攝入。

從這個(gè)寶媽分享到減肥食譜，可以看出他注重對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，不但會(huì)吃水煮蛋，還會(huì)吃雞胸肉等多種高蛋白的食物，平時(shí)的主食全部用雜糧或粗糧代替。三餐定時(shí)，每餐都會(huì)加入水果和新鮮的蔬菜，而且會(huì)嚴(yán)格控制身體對(duì)油脂的攝入，在改變飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，她還制訂了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)寶媽在減肥的時(shí)候養(yǎng)成了少食多餐的好習(xí)慣，而且在每次就餐的時(shí)候都會(huì)細(xì)嚼慢咽，這樣會(huì)讓大腦接收到吃飽的信號(hào)，能減少身體對(duì)食物的攝入。在每次就餐前可以喝點(diǎn)清淡的湯，也可以喝半杯白開(kāi)水。在嚴(yán)格控制飲食的同時(shí)還堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，他每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在兩小時(shí)左右，而且是中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)寶媽在減肥期間堅(jiān)持每天在家做健身操和俯臥撐以及仰臥起坐，還有深蹲等多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有時(shí)間的時(shí)候還去戶外跑步，在運(yùn)動(dòng)量明顯增加以后，身體新陳代謝加快了很多體內(nèi)的多余脂肪也被慢慢的消耗，體重越來(lái)越輕，堅(jiān)持兩個(gè)月以后，她發(fā)現(xiàn)自己成功減重20斤。從這個(gè)寶媽分享的減肥經(jīng)歷可以看出，管住嘴邁開(kāi)腿是減肥成功的秘訣。

曾經(jīng)微胖的日本妹，健身1年減重20斤，蛻變成真女神！你怎么看？

今日生活新鮮事，帶你看遍社會(huì)上每個(gè)人生活中的故事，每天帶你嘗嘗鮮。曾經(jīng)微胖的日本妹，健身1年減重20斤，蛻變成真女神！

對(duì)于“變胖”女生是玩玩接受不了的，尤其是對(duì)于亞洲地區(qū)的廣大女性而言，她們?cè)谧兣值臅r(shí)候都會(huì)立下誓言“我要減肥”，但是最后反而越來(lái)越胖了，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單就是因?yàn)樗齻儜?，?jiān)持一兩天就不行的那種，所以慢慢的就又胖了。其實(shí)，胖子想要減肥其實(shí)也沒(méi)有那么難的，只是要有足夠的決心，和意志力，而且胖子減肥成功的案例也是非常多的。

今天像大家介紹的，她此前也是一名大胖子，后來(lái)?yè)u身一變成為了女生，她是一個(gè)日本的姑娘叫做大柳麻友，今年24歲，擁有一雙大大的眼睛，我們可以從照片中看到，減肥后的她，臉蛋非常的精致，人的皮膚也變的更加的好了。身高1.67米的她，身材好算是很高挑的，不過(guò)在一年之前的她，體重高達(dá)120斤。

大柳麻友之所以決定要開(kāi)始減肥，并不是因?yàn)橄訔壸约何⑴值纳聿?，則是因?yàn)檫@樣的身材讓她看起來(lái)并不漂亮，反而看起來(lái)很丑，整個(gè)人太圓潤(rùn)了，不好看，而且才剛23歲的她，看起來(lái)就跟大媽一樣，所以才下定決心去減肥，不過(guò)一開(kāi)始的減肥并不是選擇去健身，而是通過(guò)節(jié)食之類的方式去進(jìn)行的，但是并沒(méi)有什么卵用，很快就反彈了，在經(jīng)過(guò)身邊人的介紹，才接觸到了健身，同時(shí)還聘請(qǐng)了一位私人教練來(lái)指導(dǎo)她。

這位私人教練，還特地為她專門定制的一份訓(xùn)練計(jì)劃和飲食計(jì)劃，對(duì)此平時(shí)是一名吃貨屬性的大柳麻友就不得不跟自己最喜歡的零食告別了，在鍛煉的期間大柳麻友也是一度想要放棄，但是一看到鏡子中，不美的自己，又重新有了動(dòng)力，慢慢的也培養(yǎng)出，健身的這個(gè)習(xí)慣，所以日復(fù)一日她也就瘦身成功了。

健身有了效果之后，每天在健身房訓(xùn)練的她，還會(huì)特點(diǎn)時(shí)不時(shí)的拍照炫耀一下，在過(guò)去的一年了，她的身材發(fā)生了巨大的變化，在體重減少20斤的同事，身材曲線也越來(lái)越好看了，整個(gè)人的氣質(zhì)也發(fā)生了很大的變化，沒(méi)有之前那么的頹廢，現(xiàn)在的大柳麻友，也是越活越年輕了，成功蛻變成真女神！

雖然她已經(jīng)成功的瘦身，但是她依舊還是會(huì)保持健身這個(gè)好的習(xí)慣，每周去三次健身房足以，讓她保持住好身材，同時(shí)還可以發(fā)開(kāi)大手的去吃，也不用擔(dān)心反彈。同時(shí)也非常享受運(yùn)動(dòng)中的樂(lè)趣。

二胎寶媽2個(gè)半月減20斤，一個(gè)人減肥前后的差距大嗎？

有一位二胎寶媽在兩個(gè)半月減了20斤，一個(gè)人減肥前后的差距比較大，堪比換頭。雖然容貌看起來(lái)并不年輕，但整體看起來(lái)就像一位20出頭的女大學(xué)生，瘦身是最好的整容，這位寶媽在生完第2個(gè)寶寶之后，越來(lái)越討厭自己，照鏡時(shí)很苦惱。會(huì)經(jīng)常買一些好看衣服，穿在身上顯得格格不入。于是決定徹底改變自己，通過(guò)兩個(gè)半月時(shí)間就煥然一新，那么讓我們來(lái)具體了解一下吧！

一，二胎寶媽兩個(gè)半月減20斤

這位寶媽在網(wǎng)絡(luò)上分享每天做運(yùn)動(dòng)的視頻，一開(kāi)始準(zhǔn)備減肥時(shí)，看起來(lái)確實(shí)很肥胖。肚子上的贅肉全部都松垮的掉了下來(lái)，總是眼神呆滯的看著鏡頭，隨著時(shí)間推移，慢慢通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，越來(lái)越美麗。每次在拍攝視頻時(shí)顯得如此有自信，寶媽之后接受記者訪問(wèn)，聲稱減肥最重要的是讓自己重新找回自信，認(rèn)為自己還是優(yōu)秀，而不是看到自己就會(huì)覺(jué)得苦惱，這一經(jīng)歷也鼓勵(lì)了不少發(fā)胖的女性。

二，一個(gè)人減肥前后的差距大嗎？

一個(gè)人減肥前后差距非常大，從這位寶媽身上也可以看出，一開(kāi)始時(shí)就像一個(gè)四、五十歲的中年人?？墒菧p完肥之后，年齡變小了很多，大腿比之前纖細(xì)了不少。就算不買新衣服，只穿以前舊衣服，也會(huì)顯得特別驚艷。寶媽沒(méi)有去專業(yè)健身房去健身，而是拒絕甜食和高碳水，即使每天晚上入睡的時(shí)候非常餓，也忍著盡量不吃一些高糖高碳水的食物。每天合理控制飲食，做適量運(yùn)動(dòng)，就達(dá)到了兩個(gè)半月減20斤的目的，人減肥最重要的并不是方法，而是決心。

總之，希望每個(gè)愛(ài)美的女生都能通過(guò)健康的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)達(dá)到瘦身目的，迎接嶄新人生。

以上就是關(guān)于減肥20斤前后對(duì)比照片圖相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服（13067763222）進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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