美國腹肌排行榜（美國腹肌排行榜最新）

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本文目錄:

• 1、《美國腹肌 10 分鐘巔峰訓(xùn)練,1 周見效》有用嗎

• 2、萊昂納多有腹肌嗎?

• 3、為什么我只有6塊腹??？美國人怎么有8塊？

• 4、美國人怎么練腹肌

一、《美國腹肌 10 分鐘巔峰訓(xùn)練,1 周見效》有用嗎

是有用的，但是如果你要配合減脂，最好還要做有氧運(yùn)動(dòng)，就是我們常說的慢跑或者是游泳（40分鐘以上），如果你屬于鍛煉較少，需要增肌的類型，那需要配合一些蛋白粉，但是服用蛋白粉的時(shí)候必須有每天一小時(shí)的力量鍛煉增長肌肉。

要想效果顯著快速的話，建議有氧和增肌訓(xùn)練配合著，一周保持有三天，那就完全沒問題了。

加油哦！

二、萊昂納多有腹肌嗎?

萊昂納多有腹肌。根據(jù)查詢相關(guān)資料信息。萊昂納多非常喜歡鍛煉健身，有專業(yè)健身教練教授。萊昂納多·迪卡普里奧（LeonardoDiCaprio），1974年11月11日出生于美國加利福尼亞州洛杉磯，美國影視男演員、制作人。1990年，16歲的萊昂納多·迪卡普里奧參加了電視劇《成長的煩惱第七季》的拍攝。1993年，憑借人物傳記電影《男孩的生活》提名第66屆奧斯卡金像獎(jiǎng)最佳男配角。1996年，主演愛情電影《羅密歐與朱麗葉》，他憑借該片獲得第47屆柏林國際電影節(jié)銀熊獎(jiǎng)-最佳男演員。1997年，主演愛情電影《泰坦尼克號》，他憑借該片提名第55屆美國電影電視金球獎(jiǎng)電影類-劇情類最佳男主角。2002年，主演傳記犯罪電影《逍遙法外》，他憑借該片提名第60屆美國電影電視金球獎(jiǎng)電影類-劇情類最佳男主角。2004年，憑借劇情電影《飛行家》提名第77屆奧斯卡金像獎(jiǎng)最佳男主角。2006年，憑借犯罪驚悚電影《無間行者》提名第60屆英國電影學(xué)院獎(jiǎng)電影類-最佳男主角。

三、為什么我只有6塊腹肌？美國人怎么有8塊？

可能是你的最下面那兩塊肌肉沒有練出來，那兩塊肌肉一般不明顯，或說是一般人很少把最下面那兩塊肌肉練出來，所以你要多練，最下面兩塊肌肉！

四、美國人怎么練腹肌

腹?。簝深^起 4組

仰臥舉腿 4組

卷腹  4組

腹肌每組做到力竭或者15到25個(gè)。每組做完的休息時(shí)間為20秒到30秒。

一周練五次以上