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為什么突然就焦慮了（為什么突然很焦慮）

發(fā)布時間：2023-03-27 22:13:55 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 32 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于為什么突然就焦慮了的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、為什么人會產(chǎn)生焦慮？
2、焦慮是什么原因引起的？
3、為什么我會有焦慮的情緒啊？
4、人為什么會焦慮

為什么突然就焦慮了（為什么突然很焦慮）

一、為什么人會產(chǎn)生焦慮？

人為什么會焦慮？

首先，從小就比較缺乏安全感和自信心，容易緊張、不安。擔心因為自己做的不夠好、不夠優(yōu)秀，而得不到自己想要的、失去自己現(xiàn)在擁有的。就像一個小孩子，他需要聽父母的話、好好學習、有禮貌...才會被父母、親戚和老師喜歡，否則就會被冷落、貶低或打罵。所以，容易焦慮的人通常比較有上進心，做事情努力、認真，希望做得好、做的優(yōu)秀，被認可、被支持，閑不住，否則就會感到心里不安。

就是這樣的性格基礎，如果在以后遇到阻力、受到了挫折之后，發(fā)現(xiàn)自己無論怎么努力，好像都得不到認可，開始感覺力不從心。進而出現(xiàn)無力、煩躁、厭倦、回避、身體不適的身心感受和表現(xiàn)。

一些生活的重大事件，也可能會引發(fā)急性焦慮、驚恐發(fā)作。比如自己看重的人、事、物即將離自己而去，而自己感覺無力挽回。就會出現(xiàn)胸悶氣短、心跳加速、昏厥感和瀕死感等急性驚恐癥狀。

現(xiàn)實：生計所迫，欲壑難平——現(xiàn)實的生活壓力（世人都說神仙好，唯有功名忘不了）；且不斷的渴望更多；

心理：未知、情緒、失控、喪失——都會讓我們產(chǎn)生強烈的焦慮體驗。

所以現(xiàn)實焦慮往往通過持續(xù)行動才可以緩解——衣食具足，才可相對無憂

心理焦慮只能通過心理工作才能解決——看清原因，自我覺察，宣泄情緒，處理過往……都可以有一定的效果。

總之，心理咨詢的歷史就是在和人類這第一屬性——焦慮做斗爭的。

所以，試圖消除自己的焦慮是不現(xiàn)實的，因為活著就會有焦慮——存在焦慮。

焦慮存在于無形，更是時刻在內(nèi)心里反復地出現(xiàn)。我們常常說《不必焦慮》，時間可以改變很多事情，或者更確切地說《不要只是焦慮》。

要把這心魔變成行動，當發(fā)現(xiàn)自己正在為某事焦慮時，問自己一個能夠激發(fā)行動的問題： “現(xiàn)在我能夠做些什么？” 然后就去做點什么，做什么都可以，即使做的事情微不足道。

在很長的一段時間里，每當我擔心憂慮的時候，都會浪費時間問自己一個錯誤的問題：“我應該對此有怎樣的感覺？” 后來我終于發(fā)現(xiàn)，如果換另一個問題來問：“對此我能夠做些什么？”，我心里就闊然開朗了很多。

所有這些可能性都是行動， 當我采取行動的時候，我的焦慮也就消失了 。如果我們正被某件事情困擾，那就行動起來，去做點什么。我們并非必須要做一些“大事”才能消除這些困擾，即使是一些微不足道的小事，也能產(chǎn)生積極的影響，而且這種影響是巨大的。

無論是什么事情讓我們擔心，我們都應該采取相應的行動，而不僅僅只是苦思冥想。不要害怕采取行動，可以從最簡單、最細微的行動做起，只要采取行動就可以了。

即使是小小的行動也能驅(qū)散心里的恐懼，恐懼通常很難與行動共存，只要有行動，恐懼就會消失不見。但只要心存恐懼，就不會采取行動。

當下一次為某事焦慮時，記得問自己這樣一個問題：“我現(xiàn)在就能做的一件小事是什么？” 然后放手去做。用行動化解焦慮，讓自己有時間去做更多的事情。行動可以消除恐懼，可以消除生活中的不確定性。

1，看到焦慮背后情緒信息

進化心理學認為，我們之所以會焦慮，這是我們祖先也就是我們基因自動遺留下來給我們的禮物。焦慮的情緒背后釋放的真實信息是生活可能存在變動，我們對環(huán)境的一種不安感，所以我們會產(chǎn)生焦慮。

2，人無遠慮必有近憂

從我們文化角度上來說，人無遠慮必有近憂，其實就是告訴我們焦慮是我們?nèi)祟愊胍娓们榫w之一，當我們焦慮的時候，我們需要思考的是我們焦慮背后真實需求是什么。

比如伴隨人工智能社會的到來，很多人焦慮，是擔心自己的職業(yè)存在危機。那么我們就要思考機器不能做什么，我們怎樣和機器人共同生活在一個環(huán)境中，怎么利用機器更好的獲取高級質(zhì)量生活，當我們把焦慮轉(zhuǎn)換與審視我們內(nèi)心需求的時候，我們的焦慮就可以有一個路徑可以疏通，我們內(nèi)心就會變得更為安定。

3、過度的焦慮是沒必要

過度的焦慮其實反應是我們過度的擔憂，這種是沒必要，一旦我們有過度的憂心其實主要是由于我們的信息差。雖然我們生活在互聯(lián)網(wǎng) 社會，但是每個人的信息并不一定完全匹配。

所以我們要想恢復內(nèi)心平靜，擁有適度的焦慮，我們就必須加強學習，消除內(nèi)心焦慮因子，我們就能把焦慮帶給我們價值最大化。

其實焦慮是人類的基本情緒，是人們在與環(huán)境作斗爭的過程中發(fā)展起來的，并不意味著就是心理疾病，可以說是人類適應生存的表現(xiàn)。適度的焦慮是有好處的，它就好像一個“衛(wèi)士”，是為你的身體護駕的第一道防線。你可以把焦慮想象成汽車上一閃一閃的“汽油不足”警示燈，如果這時候你不理它，你可以專心開車，暫時好過一點兒，但結(jié)果是它隨時可能把你撂在半路上。所以作者說，對于那些焦躁不安的情緒，我們應該心懷感激，并且按照它的指示采取行動，改變生活。雖然我們?yōu)榻箲]說了許多好話，但其實很多時候焦慮是不必要的、過多的。

怎樣區(qū)分哪些屬于正常的焦慮，哪些屬于過度焦慮呢？比如，一位曾在科威特參與過撲滅油田大火的消防員，一直倍受噩夢的困擾，他總是在凌晨四點被身處火海的噩夢驚醒；再比如一位單身媽媽獨自撫養(yǎng)一個小孩兒，當她聽到同事被解雇的消息時，也開始坐立不安。這位消防員和單身媽媽的焦慮都是合理的。但是一個八歲的小孩兒，他的父母關系不好，最后離婚了，這個孩子晚上經(jīng)常會尿床，一直擔心臥室的天花板會掉下來砸死他；一位大學生不去參加考試，是因為他擔心在答題時教授會一直盯著他看，這樣他的手會不由自主地發(fā)抖。這個小孩兒和大學生的焦慮就屬于不合理的焦慮，比較嚴重了。

還有更嚴重的情況是焦慮達到了不可理喻的程度，麻痹你，讓你變得無動于衷，甚至影響生活，非常痛苦。比如一位婦女總擔心出門會被汽車撞死，所以終日躲在家里不敢出門；再比如一個小伙子時時擔心他的女朋友會對他不忠，所以，就不再和女朋友約會了。如果焦慮發(fā)展到這種程度，會嚴重地影響生活質(zhì)量，那我們就必須重視，并且要想辦法改變焦慮情緒了。

大量的臨床研究指出，焦慮就是我們身上預知危險的能力太強了，它不受意識控制，會把你的家庭、事業(yè)、娛樂一個一個進行排查，直到找到不對勁的地方，然后制造不舒服讓你注意這些地方。你會睡不著覺、吃不下飯，覺得自己一直處在危險之中，永遠不會雨過天晴。這樣的生活太痛苦了，我們必須想些辦法?？梢酝ㄟ^一種叫做行為矯正的方法來減少焦慮，什么是行為矯正呢？說白了就是，加強對危險想法的控制。

焦慮通常都是可以改變的。對于焦慮，要根據(jù)焦慮程度采取不同策略：如果焦慮只是輕微的一般水平，我們應該坦然面對，聽從它的指示去改變你的外部生活，而不是情緒狀態(tài)。如果焦慮程度很高，而且有不合理性或麻痹性，那么我們就要馬上采取行動來減少焦慮。最好的方法就是放松訓練,使你的身體放松,先是讓身體緊繃著然后逐漸的松弛,可以緩慢的進行,如此多嘗試,還有就是冥想,這個也是很好的緩解方法,或者一些生活中常用的辦法比如,每當你產(chǎn)生焦慮時,學著著眼于需要做的事情做眼與當下,也是一種有效的方法.

希望能幫到你,望采納,謝謝.

我認為人產(chǎn)生焦慮的核心原因是患得患失！對外物太執(zhí)著！

要知道外界的一切其實都是鏡花水月，夢幻泡影，當我們徹底認清了宇宙人生的真相，我們也就會看淡外界的一切功名利祿，不戚戚于貧賤，不汲汲于富貴。平常心過生活。有理想，有抱負，但更重視追求的過程，也就是只問耕耘，不問收獲。不要一天到晚患得患失，得不到時焦慮痛苦，得到后又害怕失去，同樣痛苦。所以，就會把人生過得一塌糊涂！記?。何覀冊谏钪幸欢ㄒ玫门c失的辯證法，當你得到一樣東西的同時，其實就意味著你在另一個地方失去了一些。當你失去一樣東西的時候，也不要悲傷，你一定在某個地方獲得了一些！得與失總是相伴而生。所以一定記得永遠保持一顆平常心。人生中根本沒有什么事情值得我們要死要活的，其實世間一切都是浮云、一切都是過程、一切都會過去的。我們有什么好焦慮的呢？

其實我們每個人都會經(jīng)歷焦慮情緒。當我們面臨生活中的重要事情,需要做重大的決定,或有一定的危險時都會出現(xiàn)焦慮。焦慮情緒意味著我們的大腦在高速運轉(zhuǎn),以提醒機體現(xiàn)在是關鍵時刻,需要提高警惕去應對。最常見的例子就是過紅綠燈,這時我們的機體會提高警惕,左右觀看,確保安全后再通過。這是正常的焦慮情緒。焦慮情緒是我們?nèi)祟惿嫠匦璧那榫w。

適度的焦慮情緒有利于我們應對各種危機,過度的焦慮情緒則會影響我們應對危機。

什么是過度的焦慮情緒?第一眼看到新型冠狀病毒的圖片,你會不會感覺它非?？植离y看?隨著武漢等城市取消公共交通,全國感染病例逐漸上升,氣氛頓時緊張起來,這種緊張的氣氛會不會感染到我們?我們是不是感到心神不寧、心跳加快、口干舌燥,而且會莫名出汗、心煩氣躁、容易發(fā)脾氣,還會不由自主地擔心自己已經(jīng)被感染了?我們會不會自覺地上網(wǎng)搜索各種新型冠狀病毒感染的癥狀并一一對號入座?我們會不會反復檢查自己是否已經(jīng)佩戴好口罩,糾結(jié)需不需要戴兩層口罩,要不要緊急配置各種防護設備、消毒液?如此種種,都在提示我們有過度的焦慮情緒了。

沒有安全感！對未來一片迷茫，不知該何去何從！

焦慮的原因有很多，可能與以下幾個因素有關。一、患者的心理因素，焦慮癥的人比較容易緊張時常擔心、害怕，特別是在經(jīng)歷過不好的事情后，容易形成深刻的印象，擔心不好的事情再次發(fā)生。二、跟社會因素有關，患者長期處于不良環(huán)境中，比如患者與家人關系不和睦、工作壓力大、長期受疾病的困擾，在這些環(huán)境因素的長期刺激下，患者容易產(chǎn)生焦慮的情緒，甚至得焦慮癥。三、與遺傳性格有關系，有人天生就是容易擔心緊張，對自己要求高，追求完美，這樣也容易得焦慮癥。

我覺得還是對未來的事情的位置感，讓我們感到焦慮，不知道未來會怎樣，不知道下一步會如何，不知道事情會怎樣發(fā)展，諸多的未知，造成了焦慮不安的情緒，古語有云，生于憂患，死于安樂，焦慮也不是壞事，想的超前，盡早謀劃，必定先人一步，但也不可過度憂慮，杞人憂天，凡事都要有度。[祈禱][加油][比心]

二、焦慮是什么原因引起的？

焦濾說到底是一個人思想不健康的具體表現(xiàn)，固然產(chǎn)生的原因很多，但歸結(jié)起來大概有以下幾種表現(xiàn):

一是，情緒不穩(wěn)定，辦事無持久性。這種人容易產(chǎn)生焦慮。這種人辦事忽左忽右，不知輕重，經(jīng)常把把好事辦成不必要的尷尬或悲劇。

二是，易激動，難以控制自己的情緒，這種性格的人也容易產(chǎn)生焦慮。這種人迂事不冷靜，好發(fā)皮氣，一不如意就暴跳如雷，不計后果。

三是，優(yōu)柔寡斷的人容易產(chǎn)生焦慮。這種人辦事無目的，無目標，這山看著那山高，啥事也拿不定主意。

四是，看輕自己的人，也就是缺乏自信的人，也更容易產(chǎn)生焦慮。自己自輕，自賤，多萎靡，少進取，認為自己總不如別人，而經(jīng)常處于悲觀和焦慮之中。

總之，一個人產(chǎn)生焦慮的原因是多方面的，解決的辦法最根本的還是提高思想認識，改變陳舊的思想觀念，洽如其份的感知自我，完善自我，對自己要了然以心，正確對待自己。只有這樣才能擺正自己的位置，找準人生的支點。思想開闊了，自然就不會再產(chǎn)生焦慮了。

您好，非常感謝你的邀請，對于這個提問我的看法是：焦慮已成為時下的流行情緒，似乎只有焦慮的人才是正常人

抑郁與恐懼的心態(tài)十分相仿，能夠說，抑郁就是說一種恐懼，但抑郁來源于是主觀性幻想，來源于心里的念頭并非客觀事實。

例如，兒時你端著一海碗湯，從餐廳廚房到飯桌的一段路，填滿了精神緊張，惟恐沒端穩(wěn)，湯撒了或是把碗摔壞了，

這時候的心態(tài)就是說抑郁；當你確實把湯弄翻了，所造成的心態(tài)才叫恐懼，恐懼是對真實故事的心理現(xiàn)象。

那么說，將會會許多人辯駁，覺得自身抑郁的就是說真實故事。

是的，你所抑郁的目標，是依據(jù)主觀性工作經(jīng)驗分辨而且在心里變大，使你造成了真正明顯的風險感。實際上，不論是抑郁還是恐懼，全是人們應對風險時的正當性反映。

雖然抑郁與恐懼是遭遇風險時的一切正常反映，但采用抑制抑郁反映、壓抑由抑郁造成的攻擊能力念頭，確是神經(jīng)癥抑郁的關鍵來源于。

人們的文化藝術(shù)對人的個人行為反映有十分大的危害。

舉例說明，人們?nèi)缃竦奈幕囆g(shù)中，青睞勤奮努力，持續(xù)跨越的精神實質(zhì)，針對憧憬田園牧歌、無欲無求衣食住行的人而言，

在那樣的文化藝術(shù)自然環(huán)境中，非常容易被貼上“不求上進”的標識，壓抑自身心里的真正念頭，去切合流行觀念，造成心里造成矛盾，因此滋生出抑郁抑郁癥的心態(tài)。

并并不一定抑制欲望的抑郁都是造成神經(jīng)癥抑郁，人們每個人存有一種基礎焦慮。

人們一出世，離去溫暖的孑宮，趕到這一冰涼生疏的全球，懦弱又無奈，抑郁便剛開始造成了。

這類應對無奈的覺得，在人的一生中都是存有。當你應對病癥、身亡、出現(xiàn)意外等惡性事件時，都是再度感受這類無奈的焦慮。

你好，快節(jié)奏的現(xiàn)代社會焦慮伴隨著每個人

當人患有某種焦慮癥的時候，可能最關心的就是致病原因，問為什么

雖然下面我會回答關于焦慮癥產(chǎn)生的原因，但這些知識對于解決個人問題并不是必要的

第二，不要認為任何一種焦慮癥只有一個或一種主要原因。焦慮癥的原因是多重性的。

關于引起焦慮的原因，心理學家研究發(fā)現(xiàn)有以下幾類因素引起：

這些因素可能從你出生或者童年時期就存在，并一直伴隨著你，在后來促使你產(chǎn)生恐慌和焦慮

（1）遺傳

（2）童年經(jīng)歷

例如：父母過分挑剔，并對你提出過高的要求

父母限制你獨立做出決斷

安全感缺失和缺乏情感依賴

（3）長時間累計的壓力（附圖1）

（1）生理上的驚恐

（2）驚恐發(fā)作

（3）廣泛性焦慮

（4）強迫癥

（5）會導致驚恐發(fā)作和焦慮的醫(yī)學條件

（1）促使遭受驚恐發(fā)作的壓力

例如：個人的重大失敗

生活的明顯變化

刺激性或娛樂性藥物

（2）恐懼的條件和根源

（3）外傷，輕微的恐懼，因為過去的損傷而形成的應激障礙

答案的最后附上一張生活事件量表（LES) 用于檢測生活事件帶給你的壓力

選出兩年內(nèi)你所經(jīng)歷的生活事件，并將壓力的總分相加，一過性事件按發(fā)生次數(shù)計算

總分在150分以下，你可能不會有累計壓力的困擾

總分在150-300分，你可能會遭受慢性壓力的困擾，但這要取決于你如何應對這些發(fā)生了的生活事件。

總分超過300分，很有可能你正在承受著累計壓力給你帶來的不良影響。

焦慮是每個人一生中都難以回避的不良情緒之一，這種情緒是心理應激的正常反應，有利于我們的生存和對危險的回避。但是，如果這種不良情緒持續(xù)存在或程度過于激烈，就會對心理和身體產(chǎn)生危害。

導致焦慮的根源有以下幾點：

一：小時候親子關系不良。每個人的心理情緒，性格的塑造與0～6歲的家庭教育有著莫大的關系，小時候父母與自己的親子關系不良便會在自己心里形成一定的陰影，會讓自己總是擔心過度，這是導致焦慮的歷史根源。

二：自身思維局限。平時自己讀書比較少，見識自然也比較短，在對一些事情事物的看法上容易極端和絕對化，這樣就容易反復出現(xiàn)焦慮。

三：生活環(huán)境的影響。生活中會有升學，考試，工作，升職，收入等等一些壓力的襲來，也會讓自己感覺到心煩和焦慮。

適當?shù)慕箲]是有助于我們更好的生活的，，一旦長期反復就容易患上焦慮癥了。

你的轉(zhuǎn)發(fā)，我的10w+

我是莫言，一個讓學習變得更簡單更快樂的老師

很多人把焦慮定義得太深，只要一談到，就有點“談虎色變”的味道，覺得是不是要得抑郁癥了，要有心理病了，要生活痛苦了等等。

其實，真不是大家所認為的那樣。焦慮，的的確確是每個人都會有。

就像，我們看到一個小學生，要參加期末考試，頭天晚上坐立不安，學不進去，也玩不進去。這就是內(nèi)心產(chǎn)生了焦慮。

上面是對焦慮定義的闡述，簡單的說，就是心理過分擔心自己想要得到的東西卻無法得到，從而產(chǎn)生的壓力。

這種壓力沒有完全的好與壞，只有自己看待問題的心態(tài)和程度。

如果你擔心考試的成績，希望考得好，這樣就能證明自己是有用的人，能夠得到父母對自己的獎勵。那么內(nèi)心產(chǎn)生的焦慮就會讓自己不斷地學習，這就是正面焦慮。

如果你擔心自己考試考砸了，父母批評你，同學笑話你，老師不待見你，從而內(nèi)心惶惶不安，甚至不敢去考試了，想要放棄未來，這就是負面焦慮。

上面說了，焦慮是自己想要實現(xiàn)目的從而產(chǎn)生的壓力。那么，這個只是焦慮產(chǎn)生的一種原因。

有沒有其它的原因呢，當然有。大概常見的有以下幾種：

1、過往的經(jīng)歷讓自己產(chǎn)生焦慮。

比如，童年因為學習不好從而讓父母責罵，甚至被打，產(chǎn)生了學習恐懼癥。那么工作后，單位組織學習考試，內(nèi)心就會產(chǎn)生焦慮，懷疑自己是否有能力。

2、來自他人的語言壓力。

因為一些原因要和一個優(yōu)秀的人進行競爭，在自己還沒有完全進入狀態(tài)時，一些“風言風語”讓自己證實了心中的擔心，從而“也不能寐”。

3、對于已經(jīng)擁有的害怕失去。

財富，是最能夠讓人放不下的，尤其是從貧窮一路走來。當擁有了千萬身價，對于未來不敢冒險，心里很擔心資產(chǎn)一夜變成零，變得“畏手畏腳”。

焦慮產(chǎn)生自內(nèi)心的欲望，那么想要不焦慮，就還得回歸到內(nèi)心對自己的看法以及對周邊人的看番。說穿了，就是要學會調(diào)整自己的心態(tài)和認知。具體有以下幾點：

1、降低對自己的標準。

每個人都應該對自己有個清醒的認識，知道自己的能力有多少，優(yōu)點是什么。比如，你的優(yōu)點是做什么事都能夠持之以恒，但是缺點是反映不夠快，那么就不要期盼自己參加快速競賽能夠得一等獎。因為你過往的成就是用時間積累得來的，而不是靠反應和運氣。

2、降低對他人的在意度。

對于的自己的成功和失敗，別人贊美你或者貶低你，都只是一剎那的事情。之后就是各忙各的事情了，因為每個人都很忙。而你心中一直糾結(jié)著自己上次失敗，會不會讓大家看不起你的時候，他人早已經(jīng)忘記了你那次是否失敗了。

3、把焦慮轉(zhuǎn)化為前進的動力。

內(nèi)心焦慮產(chǎn)生的擔憂，是對未來的不確定以及害怕。那么最好的處理方式，就是讓自己變得更強大，讓自己的技能變得更熟練。只有做到熟練于心，才能夠做到得心應手。就像歐陽修的《賣油翁》里面說的那樣：

我們不能排斥焦慮，因為它是我們面對未來更好的自己的一種心理反應。

如果沒有了焦慮，做什么事情都能夠“順風順水”、“理所當然”的樣子，我想很快你就會發(fā)現(xiàn)生活失去了樂趣。

因為，你的人生已經(jīng)變成了1+1=2的固定模式，那還有什么樂趣可言呢？

所以，不要害怕焦慮，唯有正面去面對它，積極地去處理和引導自己的焦慮，才能在未來的生活里，讓自己變得更多姿多彩。

就像那句老話一樣，“不經(jīng)歷風雨，怎么見彩虹”。如果你因為焦慮風雨會讓自己受傷、讓自己“顏面掃地”，那又怎么會見到美麗的彩虹呢？

（全文完）

這個問題問得好。對現(xiàn)實不滿，或者急需擺脫現(xiàn)在的處境，更可怕的是，你知道如何做可以改變現(xiàn)狀，比如考證可加薪，鍛煉身體可以少得病，但是懶癌發(fā)作導致行動不足，尤其是眼看著時光流逝，又無絲毫進步，就會引起深深的焦慮。行動起來，哪怕進步一點點，焦慮也會減少。做的多了，會感覺特別好，特別自信，不信你試試[靈光一閃]

想的太多，什么事都鉆牛角尖，進去就出不來。不知道這條路走不通在掉頭換條路走。另一個身邊沒有理解的人跟你說說知心話開導開導你。加上自己的問題解決不了說不出來壓在心里，越積越多導致心里壓力釋放不出來所以就引起了心里焦慮和抑郁。建議去看看心理醫(yī)生或出去走走透透氣。聽音樂和找個知心朋友或家人聊聊天。我焦慮的時候真的很感謝我家人尤其是父母。真的很感謝他們，不是她們在一起幫助我，我真不知道自己能不能走出低谷。所以我的建議你可以試試，不一定管用但希望能幫助到你！勸你一句凡事看開點，順其自然！

焦慮的原因分兩種，第一種是結(jié)婚以前焦慮找不到對象，特別的焦慮，特別的煩心，特別的壓力大，第二種就是結(jié)了婚以后焦慮，因為老公或者是因為老婆

解決的方法其實很簡單，第一是找醫(yī)生，第二是找到問題的所在處，對癥下藥，投其所好

欲望得不到滿足是原因之一。

生活中的壓力工作中的壓力事情沒處理好的

三、為什么我會有焦慮的情緒??？

我的焦慮完全來自于生活中的壓力，社交的壓力，工作的壓力，前途的壓力，方方面面的壓力，都會讓我產(chǎn)生焦慮感，特別累，心力憔悴。

焦慮是指在不利的情況下原產(chǎn)生的一以恐懼和擔憂為突然感到恐懼，覺得大禍臨頭心慌，發(fā)抖出汗臉色蒼白，這是急性焦慮癥，又叫驚恐發(fā)作。

如果你是不自覺的感到緊張，不安提心吊膽失眠，乏力情緒低落，還陷入無休止的胡思亂想，這種叫慢性叫力證又稱廣泛性焦慮，這個問題呀，特別復雜。

一，遺傳父母養(yǎng)育方式原生家庭問題等等是焦慮的，長期誘發(fā)原因，健康狀況，工作壓力人際關系等等這些現(xiàn)實問題是引發(fā)焦慮的，近期環(huán)境的原因。

咱們大多數(shù)人遇到的都是來自現(xiàn)實較深處焦慮的時代，誰又能不焦慮。

與焦慮共處重要的是要先愛自己把對別人的仁慈多一些給咱們自己親愛的焦慮不可怕記住你不是一個人，我們在彼此陪伴。

四、人為什么會焦慮

用有限的思維去對抗無限的存在，就會焦慮。

——題記

人為什么會焦慮

闡述此文前，首先說兩個觀點，一個是動物不會焦慮，只有人會。另一個是，古人也有焦慮，只不過那時人們的焦慮表現(xiàn)得不明顯不強烈，更多的是一種恐懼，它來自于古人對自然世界認識的不足、技術(shù)條件落后、生存意識的擔憂等外在因素。而現(xiàn)代人的焦慮更多的是來自于人本身、內(nèi)在的。

從心理角度看，焦慮是一種心理過度緊張、壓抑的狀態(tài)。焦慮已經(jīng)成為了這個時代的“時代病”。處于焦慮狀態(tài)的人，特別想釋放自己，會感到無所適從，百無聊賴，感到生命的虛無和無意義?；蛘呖傁胝覀€人傾訴，以便得到理解和精神上的幫助。

焦慮的產(chǎn)生并不是突然的，而是在社會發(fā)展過程中逐漸累積的。對于現(xiàn)在生活在大城市中的人來說，很多人都存在焦慮的情況，上班族會為了工作、工資焦慮，而老板也會為了如何更好的發(fā)展公司，如何從競爭對手中脫穎而出而焦慮。

焦慮有時也是突發(fā)事件造成的。比如當前生活在上海的2500萬人，從三月中旬開始YQ的大暴發(fā)，到目前每天新增無癥狀感染者的人數(shù)高位劇增，大部分人都被封控在家，何時解封還是未知，家里的米面油菜基本物資短缺需要補給，這種對未來的不確定性產(chǎn)生了極度焦慮。

有了焦慮情緒，對每個人各方面都有影響。所以要及時緩解焦慮情緒。

1、肯定自己

如果很長一段時間都有焦慮的情緒，大家可以反復的告訴自己一定可以，一定可以，樹立自信心，戰(zhàn)勝困難。

2、增加自信

自信其實也可以有效的幫助人們預防焦慮癥，生活中很多人對自己沒有自信心，對自己完成和應付事物的能力總是持懷疑的態(tài)度，甚至有可能會夸大自己失敗的可能性，從而就會有憂慮和恐懼的心態(tài)，其實自己每增加一份自信，焦慮的程度就會降低一些。

3、深呼吸

在感到緊張的時候，可以多做深呼吸，這樣有利于緩解壓力，消除緊張和焦慮的情緒，如果感覺到過分的焦慮，那么脈搏就會變快，人們的呼吸也會加快。深呼吸可以迫使人們減緩呼吸的頻率，相信焦慮已經(jīng)過去。

4、聽音樂、做冥想

當人們感覺到緊張、焦慮、恐懼的時候，可以聽自己喜歡的音樂，不管是什么音樂，只要讓自己聽了之后感覺輕松愉快就可以了，自己可以安靜下來，躺在床上或盤腿靜坐，把音響音量調(diào)節(jié)好，閉上眼睛，心里不要再去想煩心的事情，集中精力就可以了。

5、思想積極

緩解焦慮的情緒要保持心理的穩(wěn)定，不能大喜大悲，一定要凡事都想得開，使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的事實。

最后想說的是，焦慮并不可怕，之所以害怕是因為你對它還不夠了解，正如同我們?nèi)祟悓Σ《竞图毦J識不夠一樣。一旦你了解得足夠多，也就不會害怕。從正面看，焦慮可以激勵我們前行，針對各自的問題作出改變調(diào)整。從反面看，焦慮來自人對虛無或無聊的反叛，更準確說，正是因為我們感到了時間和存在的意義，要對抗存在的虛無和時間的煎熬，我們才會焦慮。

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