除濕食物排行榜（濕氣最怕三種水果）

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本文目錄:

• 1、吃什么食物可以除濕？

• 2、什么食物除濕

• 3、祛濕氣的食物有哪些

• 4、女性必吃的6除濕食物

一、吃什么食物可以除濕？

除濕的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海帶、鯽魚等。藥食同源，具有去除濕氣的食物分析如下：

1.白扁豆：具有化濕補脾、和中的功效。對于脾虛濕盛引起的疲乏無力、肢體倦怠、飲食減少等癥狀具有輔助的調理作用，所以能夠去除濕氣。

2.薏米：具有利水滲濕、健脾的功效，對于脾虛濕盛引起的腹瀉有一定調理作用，所以能夠去除濕氣。

3.冬瓜：具有利尿祛濕的功效，對于水濕停留于體內的水腫有輔助的調理作用，所以能去濕氣。

4.海帶：具有利水消腫、軟堅散結化痰的功效，對于水濕停留體內所引起的水腫，具有利水消腫的功效，所以能去濕氣。

5.鯽魚：具有健脾益氣、利水消腫的功效。對于脾虛水濕內盛引起的疲乏無力、水腫等癥狀有輔助作用。

在飲食方面,可以多吃一些具有清熱除濕作用的食物,如紅豆薏米粥、苦瓜湯等,也可多吃一些山藥、薏米,參苓白術散等,對于濕氣重和個人生活環(huán)境、體質、缺乏運動等具有清熱祛濕作用的中藥物進行調理,比如參苓白術散等,體內濕氣重與個人生活條件、體質、缺少運動等都有一定的關系,不能長期生活在潮濕陰冷環(huán)境中,多曬曬太陽,堅持適當的體育鍛煉,可以促進患者血液循環(huán),排除人體內濕氣,不能吃辛辣刺激的食物。

二、什么食物除濕

以下食物除濕：

1、玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

2、薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

3、 赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆?？梢岳凉?，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

4、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

5、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

6、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

擴展資料：

祛濕的湯品：

1、薏米紅豆湯

功效：主要功效就是清熱除濕。紅豆有養(yǎng)血的作用，而薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。

2、白術陳皮豬肚湯

功效：此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。

3、綠豆湯：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

參考資料來源：人民網-哪些食物可以祛濕：推薦6種祛濕食品

參考資料來源：人民網-排毒祛濕吃什么好？推薦10種食物和3款湯品

三、祛濕氣的食物有哪些

體內濕氣重的人，要去去濕氣了，下面我為大家介紹4種去濕氣的食物，歡迎大家閱讀。

祛濕氣的食物有哪些

紅豆

《本草再新》中記載紅豆有“利水通經”的功效，除此之外，紅豆這種去濕氣的食物還有健脾、清熱、消腫的作用，患有水腫、腳氣、泄瀉、小便不利的人可以常食紅豆。

生姜

《本草綱目》記載姜可以治“脾胃聚痰，發(fā)為寒熱”。人在食用生姜后，身體會產生發(fā)熱之感。這是因為生姜能夠擴張血管，加速血液循環(huán)，將身體中的'濕氣加熱后通過身體打開的毛孔排出體外，同時將身體中的病毒也一并排出了。

辣椒

辣椒性熱、味辛，歸心、脾經。中醫(yī)學認為辣椒有溫中下氣、散寒除濕的功效。辣椒這種去濕氣的食物還有降膽固醇、預防冠狀動脈硬化、預防感冒咳嗽等作用。辣椒能很好地促進血液循環(huán)，改善拍冷、凍傷、頭痛等癥狀。

冬瓜

冬瓜也是效果較好的去濕氣的食物。這是因為冬瓜中含有豐富的丙醇二酸，它具有去濕利尿、潤肺化痰的功效。除此之外，冬瓜還能預防體內脂肪的堆積，最適合患有腎病、糖尿病、高血壓、冠心病的人食用。

四、女性必吃的6除濕食物

濕氣重的女人很會怕冷，而且就是因為濕氣重，所以體重會一直飆升，女人去濕氣最快的方法肯定是需要結合藥物、理療、飲食、睡眠、運動才能快速攻克，如果癥狀不是十分嚴重的情況下，最好還是從飲食著手，下面就為大家介紹女性必吃的6除濕食物。

女性必吃的6除濕食物

1.柚子

柚子的果肉性寒，味甘，酸，具有止咳平喘，清熱化痰、健脾的成效，還有解酒除煩，促消化的成效，而柚葉里面含揮發(fā)油，它有消炎、鎮(zhèn)痛，還有祛濕的成效，因此冬季的時分柚子是女性去濕氣最快的生果。

3.橙子

橙子里面含有豐富的維生素C，還有一定的防癌作用。橙子中含有豐富的纖維素可以促進腸道蠕動，利于通便和降低膽固醇，另外，橙子里面含有機酸可調節(jié)人體的新陳代謝，使一些濕氣從體內隨之排出。

5.木瓜

6.蘋果

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