美容食物排行榜（美容食物排行榜前十名）

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于美容食物排行榜的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、18種美容養(yǎng)顏的食物

• 2、五大美容養(yǎng)顏的食物女性要多吃

• 3、養(yǎng)顏美容的食物有哪些

• 4、8種美容的好食物

一、18種美容養(yǎng)顏的食物

1、水

首先要提到的當(dāng)然是水。水是天然的美容保濕劑，在人體的組成物質(zhì)中，水含量最大，約占體重的三分之二。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時(shí)，生命將無法維持，即使失去2%，也會(huì)干擾正常的生理機(jī)能，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細(xì)嫩、滋潤(rùn)并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝的良好飲水習(xí)慣。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。

2、蘋果

所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤(rùn)膚的作用。

3、冬瓜

冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚白凈。

4、菊花

可防止皮膚衰老，久服利血?dú)?，輕身抗衰老，延年益壽。

5、甘薯

能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

6、黑色食品

黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能補(bǔ)血、養(yǎng)生、烏發(fā)、美容。

7、大棗

護(hù)膚美容佳品，故人稱“要使皮膚好，粥里添紅棗。能使皮膚紅潤(rùn)，容顏光亮。

8、蘿卜

生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細(xì)膩。

9、蘑菇

食用蘑菇會(huì)使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚艷麗。

10、櫻桃

含微量元素鐵，比蘋果、橘子高20倍以上，故能促進(jìn)血紅蛋白的生成，補(bǔ)充血液，使面色紅潤(rùn)。

11、蓮花

能鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身，使皮膚變白，防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰干，共研細(xì)末，溫酒送服，能駐顏延年。

12、核桃

能滋潤(rùn)肌膚，烏須黑發(fā)，滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨。

13、豆芽

可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預(yù)防冷感和臉色變紫。

14、鮮棗

含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時(shí)，還可以阻止黑色素的.形成。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

15、豬皮

豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤(rùn)飽滿的同時(shí)，還不用擔(dān)心過多脂肪會(huì)讓人肥胖。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤(rùn)肌膚的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。

16、堅(jiān)果

包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。

17、海帶

一種常見的海洋食品。富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防““粗脖子病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

18、香蕉

具有通便作用，可避免便秘造成的毒素堆積。香蕉具有美容功效。

二、五大美容養(yǎng)顏的食物女性要多吃

美容養(yǎng)顏補(bǔ)血食物1、豬血

味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

美容養(yǎng)顏補(bǔ)血食物2、綠豆

味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的.正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸， 熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。

美容養(yǎng)顏補(bǔ)血食物3、紅棗

紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，若同時(shí)配合維生素E（有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨?xiàng)棧K身不顯老”。

美容養(yǎng)顏補(bǔ)血食物4、枸杞

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽”之功效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡?！爆F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的一種完美體現(xiàn)。

美容養(yǎng)顏補(bǔ)血食物5、蘿卜葉

蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

三、養(yǎng)顏美容的食物有哪些

養(yǎng)顏美容的食物有哪些

養(yǎng)顏美容的食物有哪些，被天氣摧殘的臉是可以通過護(hù)膚改善的，學(xué)起來也不會(huì)太難，只需要在日常吃一些具有美容功效的食物就可以，下面我?guī)Т蠹液?jiǎn)單了解一下養(yǎng)顏美容的食物有哪些。

養(yǎng)顏美容的食物有哪些1

1、草莓——增白和滋潤(rùn)保濕。 草莓屬漿果，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛。

2、櫻桃——促進(jìn)角質(zhì)層的形成。 櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用可以調(diào)理腸胃功能。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

3、菠蘿——淡化面部色斑。 菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。

4、蘋果——可淡化面部雀斑及黃褐斑。 蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。

到這里我一共介紹了四種美容養(yǎng)顏效果比較明顯的食物，而且都是常見且易購(gòu)的，所以假如有這方面需求的話，不妨就多準(zhǔn)備該類食品。另外，我提醒，只要是富含維生素一類物質(zhì)的食物都可以起到美容作用，都可以吃一些。

養(yǎng)顏美容的食物有哪些2

1、荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的詩(shī)句大家都聽過吧，講的就是楊貴妃對(duì)荔枝的鐘愛，古代四大美女之一的楊貴妃為什么喜歡吃荔枝呢？其實(shí)這很大程度上說明自古就有荔枝養(yǎng)顏的例證了。荔枝性溫能夠補(bǔ)脾益肝，還能解毒止瀉，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝中富含維生素A、B1、C，還有蛋白質(zhì)、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)元素，它不僅能補(bǔ)腎，還能改善肝功能，肝功能的好壞直接影響身體的排毒，荔枝促進(jìn)排毒，就能夠達(dá)到養(yǎng)顏美膚的功效，讓我們的.皮膚變得更加細(xì)嫩。

2、黃瓜

黃瓜的美容效果從它廣泛應(yīng)用于美容就知道了，它富含多種維生素，還有蛋白質(zhì)，其中所含的黃瓜酸還能促進(jìn)人體的新陳代謝，讓身體能夠輕松排出毒素。而富含的維生素C又能美白滋養(yǎng)肌膚，抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，讓膚質(zhì)更加彈滑細(xì)膩，是很不錯(cuò)的養(yǎng)顏食物。

3、茶葉

中國(guó)古代就很注重茶文化，其實(shí)茶葉也是能夠幫助我們的養(yǎng)顏的一種食物，茶葉中含有一種叫做茶多酚的活性物質(zhì)，它不僅能夠清熱解毒，還是一種天然的抗氧化劑，可以幫助我們延緩衰老，是養(yǎng)顏的一大幫手。

4、胡蘿卜

胡蘿卜有“小人參”之稱，它富含的胡蘿卜素就是一種美容良方，能夠美白膚色，讓肌膚煥發(fā)光彩的膚色，同時(shí)它也是解毒食物，能夠促進(jìn)身體的排毒功能，讓廢物迅速派出體外，膚色正了，臉上的痘痘也在慢慢消失，氣色也顯得更好了，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪卸喑院}卜一定是最好的。

四、8種美容的好食物

1、檸檬 ：檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

2、酸奶 ：酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。

3、地瓜 ：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一

4、綠豆 ：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

5、黃瓜 ：《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B 2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的`糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。

6、黑木耳 ：黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷。

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。

7、蓮藕 ：蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

8、白蘿卜 ：蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。

以上就是小編對(duì)于美容食物排行榜問題和相關(guān)問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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