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為什么很多人反對甩手功（甩手功的十大功效真有效）

發(fā)布時間：2023-03-19 06:08:34 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 774 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于為什么很多人反對甩手功的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、冬至吃一頓羊肉就“補”了？3類人少吃，2套中醫(yī)養(yǎng)生功會更健康
2、男人養(yǎng)生養(yǎng)什么
3、鐵砂掌怎么練
4、上班族應該怎樣養(yǎng)生

為什么很多人反對甩手功（甩手功的十大功效真有效）

一、冬至吃一頓羊肉就“補”了？3類人少吃，2套中醫(yī)養(yǎng)生功會更健康

每到冬至，滿大街都是“XX羊肉”招牌，而絕大多數商家其實不是專門賣羊肉的。其實，這不過是商家的噱頭罷了。那么，為什么大家會認為冬至吃羊肉會有“補”的感覺呢？

中醫(yī)認為，無論是治病還是養(yǎng)生，都是利用藥材或者食物的偏性來調節(jié)人體的氣血陰陽，扶正祛邪。食物的偏性有“寒、熱、溫、涼”四種，而羊肉屬于溫性，具有溫中、散寒、開胃健脾的作用。所以，食后身體會有發(fā)熱的感覺。

現代營養(yǎng)學認為，羊肉富含易于人體吸收的蛋白質、鐵元素和維生素B12，蛋白質在消化的過程中會產生“食物熱效應”，補充鐵元素和維生素B12能改善貧血引起的手腳冰涼。

正是由于吃羊肉后身體會“發(fā)熱”，冬天睡覺很暖和，所以大家才會有明顯“補”的感覺！

中醫(yī)保健養(yǎng)生很講究因地制宜，也就是讓大家根據自己的體質、所在環(huán)境和氣候特點，才能達到進補的預期效果。由于羊肉甘溫而大熱，民間稱為“發(fā)食”，加上含有較高的蛋白質、脂肪等，所以不是人人都適合，這“三類人”最好不吃或者少吃。

第一類：體質偏熱的人

如果吃喝涼的飲食感覺很舒服，這類人一般就屬于體質偏熱。 如果吃完羊肉后，經常出現口渴舌燥、大便結燥、小便赤黃，牙痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭、便秘、痤瘡等癥狀，那多半就是不適合。

第二類：基礎性慢性病的人

羊肉是高熱量、高脂肪食物，吃后不易消化，所中醫(yī)稱羊肉會“發(fā)物”。 高血壓、糖尿病、冠心病、肝病、腸胃炎、痛風等慢性基礎疾病，飲食盡量偏于清淡為主。當然，如果中醫(yī)辨別為“虛證”者，可以適當吃一些。

第三類：就是大多數小朋友了

中醫(yī)稱孩童的體質是“純陽之體”，就像能量充足的小太陽，所以小朋友都喜歡跑來跑去。 如果冬天吃了羊肉，睡覺時身體發(fā)熱會“踢被子”，更容易受涼感冒，引起咳嗽、扁桃腺發(fā)炎。

冬至之后，就開始數“三九”了。寒冷的氣溫，加上霧霾污染，戶外鍛煉的環(huán)境越來差。同時，由于太極、八段錦、健身房等這些鍛煉方法，要么動作要領復雜，要么需要專門的場地，很多人就難于堅持，這也是現代人鍛煉少的重要因素。 推薦兩種雙腳能站立的地方都可以鍛煉的中醫(yī) 養(yǎng)生功法。

第一種：甩手養(yǎng)生功

由于 “簡單、易學、便捷” ，只要能站立的地方都可以鍛煉，這是我什么經常推薦給大家的重要原因。我本人就是“甩手功”的最大受益者。

鍛煉方法：雙手上揚時，吸氣、提肛、收腹，十趾抓地，腳與肩寬。雙手放下時，呼氣放松。向上時盡量甩過頭頂。 次數不限，開始時每次3分鐘，逐步增加到30分鐘，使有病者能慢慢痊愈，無病者能更健康。

第二種：耳朵養(yǎng)生功

中醫(yī)稱“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過于耳，《耳穴名稱與部位的國家標準方案》明確指出耳朵上分布著91個重要的穴位。當我們的臟腑和軀體發(fā)生病變時，都可以在耳朵上找到對應的經絡反應區(qū)。

鍛煉方法：每天依次完成 “向上提耳尖、向下拉耳垂、食指掏耳道、前后搓耳廓” 四個動作，每個動作做20次即可，具有疏通經絡、運行氣血、調理臟腑，從而達到治病養(yǎng)生的作用。

看過我的文章以后，對自己的病情能有所了解，這也是我做健康科普的動力。

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二、男人養(yǎng)生養(yǎng)什么

男人養(yǎng)生養(yǎng)什么

男人養(yǎng)生養(yǎng)什么，由于人們的生活水平不斷提高，現在社會中越來越多人開始注重養(yǎng)生了，對于男人和女人來說，養(yǎng)生是有一定的差異的，下面一起來看看男人養(yǎng)生養(yǎng)什么。

男人養(yǎng)生養(yǎng)什么1

1、補腎

對于男性來說，腎是人體的支柱。在生活中，進行良好的養(yǎng)生能夠有效的進行補腎。所以，在生活中，男性一定要多吃一些內臟和海產品，但是由于大部分內臟里面的膽固醇都特別高，所以很容易就會出現高血壓的情況。同時，還要多吃一些含有維生素E比較豐富的食物，最好選擇一些膽固醇比較低的食品，其中枸杞是最好的選擇，核桃和芝麻也能夠起到補腎。

2、護心

大多數人都知道，很多男性患上冠心病都是因為沒有注意養(yǎng)生而造成的'。但是，科學家們發(fā)現，若是在養(yǎng)生的過程中每天吃一個蘋果，就能夠將冠心病的發(fā)病率降低百分之五十。而且蘋果還能夠起到良好的減肥作用，所以一定要多吃一些新鮮的蘋果。另外，多吃一些橘子還能夠起到健胃的作用。如今，患上胃癌的概率非常大，所以適當的吃一些柑橘就能降低風險。

這些便是男人養(yǎng)生養(yǎng)什么這個問題的答案。事實上，在生活中，男性養(yǎng)生的方法還有很多，比如多吃一些菠菜就能夠起到保護人體視力的作用，吃一些南瓜子還能夠起到保護前列腺的效果。所以，想要養(yǎng)生的男性朋友一定要多注意。

男人養(yǎng)生養(yǎng)什么2

男人養(yǎng)生避開誤區(qū)

誤區(qū)一：一頓飯沒有肉就吃不飽。

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。

誤區(qū)二：喝酒一定要喝到痛快。

在中國，喝酒多半是為了應酬。”誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆o論喝酒的由頭是什么，據美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區(qū)三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。

不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。

職場男人養(yǎng)生建議

1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

2、你的關節(jié)靈活嗎？

“大多數男性的關節(jié)都不太靈活?！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2－3次。

3、學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題?！按蠖鄶等酥皇呛唵蔚貜澫卵?，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

4、縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

男人養(yǎng)生養(yǎng)什么3

男人養(yǎng)生小動作

一、平甩（甩手功）

1、全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2、手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3、連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。

提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。

二、曲中求直（坐式功）

1、坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調勻。

2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側。

3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

三、和合首府（坐式功）

1、坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然。

2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。

四、拍胯

1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

2、用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。

提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

三、鐵砂掌怎么練

練習鐵砂掌之前的一段時間最好先練習丹田內功，這樣練鐵砂掌長功的速度會比較快，而且不容易發(fā)生損傷，當然如果體質好也可以不練內功，但沒有內功基礎的掌力最終達不到高層，當然在一百天之內練出劈斷磚塊的掌力是沒有問題的。

練習鐵砂掌之前，有內功者先運氣至雙手數次，至手掌發(fā)熱即可，然后雙掌互相搓揉捏拍，務必使手掌和手指的各個方面都得到按摩刺激，使之進入興奮狀態(tài)，當然如果內功已有一定火候，則可以省去按摩，沒有內功的練習者，需要藥物輔助：

鐵砂掌藥方一：地骨皮二百克，食鹽二百克（顧汝章方），于砂罐或砂鍋中加入適量清水煮沸，待其溫度降低至手掌能夠承受的時候，將雙手深入藥水中浸泡至發(fā)紅發(fā)熱，然后將手上的藥水甩干，繼而進行指掌按摩如前法，每次練功前和練功后都要講藥水燒燙浸手（一付藥可用二十至三十天）。

注意：如果手上皮膚有任何破損即不可使用任何藥方浸手和涂抹指掌！因為很多藥物含有毒性！如果從傷口浸入體內可以造成嚴重損傷！??！同樣道理，如果手上皮膚有任何破損，即不可練習鐵砂掌功，以免感染造成嚴重后果?。?！

鐵砂掌藥方二：川芎三十克，當歸三十克，乳香三十克，白芷三十克，降香三十克，桑枝三十克、桃枝三十克，男童子尿一百五十克左右，食鹽二百克左右（天地門方），用法同上（一付藥可用二十至三十天）。

鐵砂掌藥方三：生半夏（有毒）、生南星（劇毒）、青皮、羌活、川椒各三十克，川芎、象皮、乳香、鹿角、五加皮、紫草、當歸各四十五克，大附子（有毒）、黃蜂窩各六克、虎爪一對（豹爪也可、獅子爪當然也可以，貓爪恐怕就不行了），鷹爪一對（雕爪更好），青鹽（食鹽）一百六十克，老醋五斤（少林寺方，鷹爪功、二指禪、金剛指等功通用）用法同上（一付藥可用一至二個月）。

鐵砂掌藥方四：鳳仙花草一株，桑枝、桃樹枝、鹿角各三十克，象皮十五克，紅花、桃仁、赤芍各二十四克，云木香、青皮、廣陳皮各九克，草烏（劇毒）、川烏（劇毒）各十二克，青鹽（食鹽）一百六十克，老醋五斤（少林寺簡易方，鷹爪功、二指禪、金剛指等功通用）用法同上（一付藥可用一個月左右）。

鐵砂掌藥方五：到藥店買一瓶“麝香舒活靈”藥液（有毒，不能涂抹任何外傷創(chuàng)面），這是最簡單的，也是實用有效的，用白開水燒燙浸手即可，然后甩干，趁熱將適量麝香舒活靈藥液涂抹指掌并進行按摩，練功前和練功后都如此處理，效果決不比其他方法差。如果照著古方去配藥酒，恐怕現在誰也別想練鐵砂掌了，故其他各類藥酒秘方在此不再贅訴。

將鐵砂袋平放于與自己站立時下丹田位置差不多高的堅固臺面上（最好的臺子是磚石水泥筑成的，因為打沙袋的時候聲音小，而在寫字臺上打聲音就很大了，別人可能懷疑你在敲鼓，另外最好不要在樓上練功，因為樓下的人可能會控告你制造噪音），練功者距離砂袋約二尺遠近，具體視各人身高臂長而定，兩腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲夾角約一百二十度，身體正直，思想集中，鼻呼鼻吸，呼吸盡量細長柔緩，全身放松，（可以只練習一只手掌，也可以雙手都練，此處以雙手都練為例，只練單手者放棄其中一只手的練習即可）臀部收斂，尾骨微微向前收，注意頸椎不要前塌，要有微微向后上方頂的意思，所謂含胸拔背頂項，眼視沙袋，眉梢微帶怒容（不是真發(fā)怒，而是精神興奮專著自然出現的威態(tài)）

吸氣，丹田小腹微微提勁變得略微堅實（不要用力鼓氣或肌肉緊張，只是有意無意之間提三分暗勁而已），左手握拳收于腰際，由身側外向舒展輕松地抬起右臂，肘腕自然彎曲約一百二十度，指掌如握氣球，輕松微彎，最終以舒展的弧形上升至約與額頭同高或者略高于頭部，手掌位置基本在肩井穴前上方（在手掌上升的過程中，練習者隨著勻緩吸氣應從心底里想象手掌正在充滿威力強大的能量，但手掌肌肉不要緊張用力，在潛意識中建立起手掌沉重堅硬如銅澆鐵鑄一般的印象，平時不練功的時候心中也要時常有這種意識，這對功力提升非常有好處，而且可以由此使鐵砂掌的陽勁自然轉生陰勁，從而逐漸進入內功掌法的領域），然后以腕為發(fā)力重心向沙袋拍下，同時配合動作以鼻迅速呼氣，發(fā)出“哼”的噴氣音（發(fā)音與普通話“恨”字相似，但不要故意發(fā)出大聲，要以暗勁配合噴氣自然發(fā)音），拍擊沙袋時肩關節(jié)始終處于松活狀態(tài)，也就是說肩部要用巧勁，手臂猶如鞭棍一般甩落，手掌的拍打有摔擊的性質。如果肩部僵硬則為純粹蠻力練法，容易造成損傷，嚴重的還會震傷自己內臟。

拍擊之后緩緩吸氣，手臂手掌自然后收，又從體側劃弧形舒展上升至頭額前外側，再次以鼻呼氣以腕發(fā)力摔拍而下，如此周而復始地練習，第一下擊打用掌面拍，第二下擊打用掌背拍，第三下擊打用掌側砍，第四下擊打時猛然握拳（握拳要突然，，在接近沙袋時完成握拳，但不要太用力，避免因握拳而造成肩部僵硬）用拳輪砸，第五下擊打時用小指側的掌根突，第六下用五指齊頭點戳，也可以每一種手法各自連續(xù)擊打數次再換成其他手法，以打斷磚塊為目標的練習者可以將掌面和掌背的拍打次數適量增加，特別是掌面，可以比其他手法多練一倍以上，有些派別的練法就只有掌面和掌背，一樣可以練成開磚斷石。

換手的方法是：當右手將各種手法連續(xù)練習一遍之后（或將單一手法連續(xù)練習五至八遍之后），即將右手握拳收回于腰際，而以左手開始練習，吸氣抬臂呼氣發(fā)勁擊打等要領均與右手相同，待左手將各種手法連續(xù)練習一遍之后（或將單一手法連續(xù)練習五至八遍之后），又將左手握拳收回腰際，換右手練習，如是循環(huán)往復，每天練習一次或早晚各練習一次，開始每次單手各種手法擊打的次數應該在十至二十次左右，一個星期以后增加十次左右，再一個星期以后又增加十次左右，如是漸增，至單手一種手法擊打一百零八次以上就不用再增加了，練功者至此一般已能輕易打斷紅磚，練至百日之后，身體素質好的打斷兩三塊重疊的紅磚也不是什么希奇的事情，即使是普通女子到這時也可以打斷紅磚了。

注意：剛剛開始練習打沙袋的時候，手掌還不太適應撞擊，應該輕輕地擊打，以使手掌適應，避免貿然發(fā)力造成損傷，開始的時候甚至可以戴上一兩層線手套以保護手掌，一兩個星期之后再逐漸去除保護層，總而言之，練習鐵砂掌必須循序漸進，下手由輕而漸重，這也要看各人的身體素質而靈活掌握。

這里奉獻給大家的是集各種鐵砂掌精髓的最佳練習方法，練習一百天達到開磚斷石的水平易如反掌，但這里要說明一點，達到開磚斷石并非就是武林高手，而且這個層次的功力在實戰(zhàn)格斗中還不足以達到一擊必殺的絕手效果，要想成為鐵掌高手，還應該繼續(xù)苦練才行。

去年在重慶舉行的吉尼斯世界紀錄掌劈磚頭項目的比賽中，獲得第一名的是浙江的鐵掌高手林一，其所創(chuàng)造的吉尼斯劈磚紀錄好像是一小時一千七百多塊，重慶一個武館的教頭得了第二名，也是一小時劈斷了一千多塊磚頭，不過人手畢竟是肉的，到比賽結束，所有參賽者的鐵掌都已鮮血淋漓了，由此可以看出，鐵砂掌的極限水平大約就是如此，諸位如果想創(chuàng)造新的吉尼斯劈磚紀錄，還得苦苦的苦練才行啊……

器具準備

用白色細帆布縫制一個長寬各一尺至一尺五寸左右的方布袋，具體大小按個人手掌大小而定，要求在填充鐵砂后其頂部平面比手掌大一些即可，為了結實耐用，口袋可以縫成雙層或三層，四邊縫線一般用縫紉機來回打幾遍，以確保牢固不崩口，在其中一邊留下約二寸左右的口，以便裝入鐵砂。

到雜貨店買十五至二十斤左右鐵砂，一般大城市可能沒有賣的，此種鐵砂的用途一般是作為農村打獵用的砂槍（土制散彈獵槍）子彈，故可到比較偏僻的鄉(xiāng)鎮(zhèn)上購買，鐵砂顆粒大小約在3毫米左右，多數成不規(guī)則的圓形，有的還帶點小角，如果有人舍得花錢去買自行車里面用的鋼珠做代用品想來也無不可，只是鋼珠太光滑，在練掌的時候砂袋容易過度變形，反而不如摩擦力較大的土制鐵砂效果好，鐵砂買回后要用河沙拌上吸去上面的煤油（一般土法防銹用煤油），然后用細篩子篩出來用肥皂水浸洗數次，然后分成幾份放在鐵鍋里面炒，最好是炒到紅熱，然后用制鐵砂的中藥水淬制，中藥秘方為：乳香二兩、沒藥二兩、黃芪二兩、地骨皮五兩、紅花一兩、象皮一兩、降香一兩、羌活一兩、白芷一兩、白芨一兩、玄胡索一兩、當歸尾一兩、川芎一兩、蘇木一兩、骨碎補一兩、劉寄奴一兩、牛膝一兩、甘草一兩，共十八位藥，用醋三斤和適量的水一起熬制，用時以勺舀出藥汁倒進炒燙的鐵砂中，注意均勻使用，務必使所有鐵砂都得到淬煉，此藥方淬制過的鐵砂即帶有藥性，可以輔助鐵砂掌的練習。

將淬制過的鐵砂曬干或炒干，然后裝入帆布袋，裝的時候應根據口袋大小，不要裝得太脹，以抓住口袋一角提起來看到裝入的鐵砂高度已達到七成左右即可，一般將沙袋平放桌上其高度為5至7厘米左右，然后用結實的線把袋口縫上，即做成了練鐵砂掌必備的器具。

鐵砂掌服食輔助法

云南三七約十至二十克，與半斤至一斤豬肉一起燉湯，喝湯吃肉，雞肉、羊肉當然也可以，開始練功的第一個月每天或每星期一次，以后可以視各人具體情況燉這種三七肉湯服用，此法可以防治打沙袋過重引起手部損傷，同時可以為肌體補充營養(yǎng)，有利于功夫進展，有相當內功修養(yǎng)的人雖無損傷之患也可以用之。此外練習鐵砂掌功夫需要注意飲食營養(yǎng)，營養(yǎng)跟不上可能會造成肌體損耗，所以古代的人說“窮文富武”，沒有經濟能力的人便不敢練鐵砂掌一類的功夫。

練習鐵砂掌者，可以常用豬血（別名血豆腐、血汪子）做菜，據說此菜可以清除吸入體內的粉塵。

南少林八寶門霸王增力酒：魚膠、松節(jié)、五加皮、骨碎補、肉蓯蓉、龜板、菟絲子、黃鱔骨、麻雀肉各三十克，黃芪、全當歸、木瓜、熟地、蒺藜、紅花、牛筋草、巴戟天、地骨皮、續(xù)斷、牛膝、酒炒玉竹各九十克，杜仲、干牛血各六十克，白茯苓四十五克，乳香、沒藥各十五克。于壇子中用好酒浸泡，密封埋于地下三個月之后可以服用，每日早晚各服用九毫升左右，本方能補血生精、滋陰提神、壯腰健腎、增長氣力，對練習各種武功都有較好的輔助作用。

鐵砂掌注意事項

練習鐵砂掌一百天內不可行房事，也不可手淫，因為精液漏失會使功夫進展受阻，在遺精之后應休息一天停止練習，因為身體氣機變動正在恢復中，如果練習功夫可能影響身體健康。

練習鐵砂掌者應戒除吸煙和過量飲酒，以免危害身體，使功夫進展受挫。

練習鐵砂掌之后雙掌在兩小時內不可接觸冷水，平時也最好盡量不接觸冷水，以免影響功夫進展。

練習鐵砂掌前后兩小時內不宜吃飯，也不可大量飲水。

練習鐵砂掌時，若沙袋有大量灰塵飛揚，可戴上口罩，并可以事先將沙袋于空曠處用木棒或木板擊打，使其灰塵得以大量清除。

練習鐵砂掌者應注意休息，不要熬夜，不要使身體過度疲勞，疲勞之時不可勉強練功，否則易造成不必要的損傷。

練習三陰戮妖刀者一般不要同時練習鐵砂掌之類操手的功夫，以免手部神經及氣脈發(fā)生變化，以至難于進入感應真氣的狀態(tài)。

練習鐵砂掌幾天之后，會感覺指掌關節(jié)似乎不如以前靈活，這是指掌肌肉神經緊張之故，屬于正常現象，此種現象一段時間之后即可自動消除，這種現象一般稱為“換勁”，當然你也可以平時多活動手指手腕，并適當進行按摩。

四、上班族應該怎樣養(yǎng)生

養(yǎng)生即養(yǎng)健康，養(yǎng)生就是為了給我們的身體多加一道防盾。對于上班一族來說，壓力大，這樣身體就會受不住，所以上班族養(yǎng)生很重要。那么上班族怎樣養(yǎng)生呢？下面我為你介紹。

上班族應該怎樣養(yǎng)生1

一、曲中求直（坐式功）

1、坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調勻。

2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側。

3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

二、和合首府（坐式功）

1、坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然。

2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。

三、平甩（甩手功）

1、全身放松、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。

2、手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3、連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。

提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。

四、拍胯

1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

2、用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。

提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

五、上班族的飲食保健方法

1、早餐選擇要用心

對很多人來說，早餐可有可無，感覺沒吃也沒什么關系，這種想法就大錯特錯了，更不能為了減肥而不吃早餐，早餐是一天的開始，吃好早餐我們才能更有精力去面對新的一天。早晨我們的腦部細胞需要足夠的糖類來供給人體活動的能量，因此，早餐可以選擇牛奶、麥片、面包、奶茶等食物，吃點糖都是可以的，早餐可以少吃，但是一定要吃。

2、午餐

大部分上班族都是在外就餐，可以選擇自己中意的餐廳，選擇自己喜歡的食物。對于工作強度比較大的上班族，午餐最好不要選擇面食，因為面食會讓你很快有饑餓感，食物要粗細搭配、葷素搭配，不要吃單一的食物，吃飯的食物最好選擇比較安靜的環(huán)境，在30分鐘內解決，但是也不要吃太快，更不要邊吃飯變玩電腦。如果晚上要參加宴會，可以適當少吃點。

3、晚餐要吃少

“晚餐要吃的像乞丐”，這種說法雖然有點夸張，但還是有道理的，我們晚飯后活動的少，而且睡覺時，消化變慢，如果吃太多東西會讓脂肪變多，會導致肥胖，因此晚餐就不要大魚大肉，吃清淡點好。

4、關于零食

工作之余吃個小零食，是很多人上班最愛做的事，特別是女性，抽屜里少不了薯條、巧克力、果仁、話梅的影子，上班之余吃零食，其實可以緩解工作緊張，但是一定要注意控制量，這些零食都是高脂、高糖食物，吃多了會長胖的。

上班族應該怎樣養(yǎng)生2

最易操作：小腹和腳底

揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

專家建議，還可以在飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。

對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。

捏腳底，促進血循環(huán)。

腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。

專家認為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。

在看電視的同時，用一側手掌的大魚際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對側腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。

此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液循環(huán)的作用。

功效最全：雙耳和脊椎

搓雙耳，全身都受益。耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內側是內臟器官。

養(yǎng)生專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。張湖德說，按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。

向上揪揪耳朵，可以調節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

推脊椎，增強免疫力 。

脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。當風、寒等外邪入侵時，陽經最易受到影響；反之，護好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。

專家建議平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強免疫力有好處。泡澡時，可以有意識地用熱水泡泡后背，同樣能促進背部的血液循環(huán)，有助經絡暢通。

最易忽略：腋窩和前胸

按腋窩，寧神寬心胸。腋窩是人們平時很少觸及的部位，但這不代表它就應該是個被忽視的角落。中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。

按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進行。

拍前胸，提高肺功能。

專家認為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。

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魚腥草

又叫折耳根，有特異氣味和味道，含蛋白質、脂肪和豐富的碳水化合物，有清熱解毒、利尿消腫、開胃理氣等功效。

新鮮的折耳根，葉和根都能吃，可炒食、涼拌或做湯。涼拌時需先洗凈去掉老根，用鹽腌制5~10分鐘，然后加生抽、醋、香油拌勻，最后加入爆出香味的干辣椒段和香菜段。

魚腥草原產于貴州，如今在北方農貿市場也能買到。選購新鮮魚腥草時，以葉片茂盛、顏色翠綠、魚腥氣濃為佳。若選干燥的，以無雜質、干燥為佳。

茶籽油

又叫山茶油，含80%~83%單不飽和脂肪酸，利于降血壓、降血脂、控制血糖，所含油酸和維生素E甚至高于橄欖油。

茶籽油對于健康有著很多益處，而且也是市面上就能買到的產品。而且茶籽油的吃法有很多種，能夠滿足各種人群的需要。雖然有人會覺得茶籽的味道比較奇怪，但是現代工藝精煉的茶籽油已經克服這一問題了。

牛油果

又叫鱷梨，果肉細膩，味道甘美獨特，含不飽和脂肪酸達80%以上，被稱為“健康脂肪，同時富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物元素，可以保護心腦血管，降低血液中“壞膽固醇含量。

牛油果有多種食用方法，一般以生食、鮮食為好，可拌沙拉，也可作為果醬涂抹面包、饅頭，味道不錯。牛油果主要產于澳洲，國內大型超市都能買到。

小麥胚芽

含大量營養(yǎng)素，其中優(yōu)質蛋白質含量高達31%;還含有人體必需的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量占18.5%，比大米、白面高6~7倍。

其次，小麥胚芽中還含有豐富的鋅。鋅對于人體的重要性，相信很多上班族應該都有所了解了。而從小麥胚芽中能攝取足夠的鋅，對于上班族的健康很有益處哦!另外，小麥胚芽中還含有維生素以及礦物質，同樣有助于健康。

小麥胚芽在超市就能買到，吃法多樣，放到熬好的粥里，有濃郁的麥香味，還能增加營養(yǎng);用牛奶、豆?jié){沖著吃味道很好;與豆粉、玉米面、面粉搭配制作蜂糕，蛋白質更利于人體吸收.

還可與肉餡搭配，做成美味的麥胚肉丸，不僅能減少食肉量，還可減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。

藍莓

營養(yǎng)價值很高，果肉細膩，酸甜適度，風味獨特，富含維生素、蛋白質、礦物質、花青素，以及黃酮類和多糖類化合物，被稱為“水果皇后和“漿果之王，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。

吃藍莓不僅能夠保護我們的身體健康，對于提高腦力也有著很好的作用。最需要強調的就是藍莓中含有花青素成分了?；ㄇ嗨厥钱斚掳l(fā)現的最好的抗氧化物質，對于人體抗衰老能起到顯著的效果，因而非常適合上班族食用。

藍莓最好買新鮮的，表面白霜越多，品質越好。沒有鮮果的季節(jié)也可吃些藍莓干，但要買低糖的。藍莓容易變質，清洗會加速變質速度，因此吃多少洗多少，剩下的放進冰箱冷藏。

牛蒡

又名惡實、牛蒡子等，含菊糖、纖維素、蛋白質以及多種維生素和礦物質，胡蘿卜素含量比胡蘿卜高很多。纖維素可促進大腸蠕動，幫助排便，減少體內垃圾。

研究表明，牛蒡含牛蒡苦素、牛蒡甙元、黃酮甙、綠原酸等，能抑制癌細胞，增強免疫力。

牛蒡在超市或農貿市場都能買到，選購時要挑表面光滑、形態(tài)順直、沒有杈根、沒有蟲痕的。

牛蒡容易流失水分，買回家要趁早吃，放的'時間越長，會變得越硬，香氣也會逐漸消散，因此最好吃多少買多少。鮮牛蒡還可搭配其他蔬菜或肉類炒食、煮食，或做湯、做餡食用。

魔芋

早在兩千多年前，我國就開始栽培魔芋，后來，魔芋從中國傳到日本，深受日本人喜愛，每戶每餐必吃，目前日本仍是消費魔芋最多的國家。

魔芋被聯合國衛(wèi)生組織確定為十大保健食品之一，其主要成分是魔芋膠，是一種可溶性膳食纖維，含量約為44%～64%，口感較好，容易產生飽腹感，有助于人們控制體重，還有通便、排毒、防癌等作用，可謂“天賜良藥。

總體來說，魔芋低熱、低脂、低糖，對老人來說非常好。

魔芋食品多種多樣，比如魔芋絲、魔芋塊、魔芋片、魔芋球、魔芋豆腐等，自己制作也很簡便，炒、燉、煲湯、涮火鍋等均可，可作為日常蔬菜食用。

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1、簡易健康燕麥棒

上班前一晚可以先在家制作好的燕麥棒，只要將燕麥、切碎杏仁、花生醬或杏仁奶油、蜂蜜、和椰棗混和在一起，冰過15~20分鐘后就是一份超健康又美味的點心，對于上班時想解饞都是個好選擇。

2、蜂蜜杏仁草莓土司

將香氣十足的杏仁奶油涂抹在烤面包上，另一邊則放上口感酸甜的草莓，一道賞心悅目又有飽足感的點心就完成了。

3、辣椒萊姆杏仁

喜歡吃堅果，但又想變出不同的口味讓無聊的上班時間多點新鮮感嗎?你可以嘗試將杏仁和一點橄欖油混和，之后加入辣椒粉拿進烤箱烘培五分鐘，最后再淋上新鮮萊姆汁的組合，有點嗆又帶有清新的口感讓你一口接一口，又不必擔心壞脂肪找上自己。

4、炸香蕉脆片

將香蕉切片混和一點辣椒粉，再放入熱油鍋里炸出酥脆口感，是個完成工作后犒賞自己的絕佳點心!

5、水果幫沾酪梨醬

如果你崇尚健康，試試看替自己制作酪梨醬水果棒吧!只要把酪梨和優(yōu)格打在一起，再將蔬果切成條狀就能完成這個能一邊打字一邊細細品嘗的點心。

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1、叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部，刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然后再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。

2、梳頭

首先直向梳刷，用木梳（最好是黃楊木梳，無梳可用手指代替）從前額經頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20－30下，每天1次，每次3－5分鐘?？梢源碳ゎ^皮神經末梢和頭部經穴，調節(jié)經絡和神經系統(tǒng)，松弛頭部神經，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

3、擊掌

兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

4、浴手

浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

5、搓面

把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

6、搓耳

耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。

7、搓頸

先用兩手食指、無名指反復按摩頸后部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉動頸部，速度要慢但幅度要大。

8、縮唇

呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。

9、彎腰

雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴胸數次。

10、散步

散步的速度，分緩步（指步履慢，行走穩(wěn)健，每分鐘約60－70步，這樣散步適于年老體弱者及飯后運動）、快步（指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由于這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力）和逍遙步（指散步時且步且停，且快且慢。走一段距離后停下來稍作休息，然后再走。或快走一程，再緩步一段）。

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早餐最重要，不能來得半點馬虎

現代社會人們生活節(jié)奏快，很多上班族對不吃早飯看做是很平常的事。然而長期不吃早飯會對人體造成極大的傷害。從醫(yī)學上講，人在睡眠的時候，消化系統(tǒng)還在工作，消化吸收晚餐殘留在腸胃中的食物。而經過一整晚的時間，胃仍然會分泌少量的胃酸。如果不吃早餐，胃酸就得不到中和，從而刺激胃黏膜，引起胃部不適，影響消化系統(tǒng)的功能。所以如果長期不吃早餐就會誘發(fā)胃炎、膽結石等消化系統(tǒng)疾病。

除此之外，早上的人體一般是血糖濃度比較低的時候如果不通過早餐補充足夠血糖還會造成大腦應遲鈍，思維混亂反而降低工作效率，影響正常的工作等等。可見不吃早餐對人體來說可謂是百害而無一利，所以提醒各位上班族吃早餐必不可少。

承上啟下，午餐要吃飽

很對年輕人尤其是一些女白領一般到了中午吃飯的時候都打著減肥的旗號從而忽略午飯。與早餐和晚餐相比，午餐不要豐盛，同時也有很高的熱量，所以很多人認為不吃午餐，可以減少熱量的攝入，這樣就能抑制肥胖，幫助減肥是不科學的。據研究顯示：“人體午餐攝入的熱量占到一天的40%以上。所以大家對餐所需的食物要雜一些，專家建議午餐的食物選擇要豐富：充足的主食;富含優(yōu)質蛋白的魚蝦、瘦肉、豆制品;富含維生素的蔬菜和水果。不宜選擇油炸、內臟等食材。

此外，午餐還起著一天能量攝取承上啟下的作用，不僅要補償上午的能量消耗，更要為下午的工作學習做好必要的儲備。

晚餐適量，多食脂肪少易消化食物

對于上班族來說，晚餐是個很頭疼的事情。早餐已經匆匆忙忙，午餐又是在外湊合，晚餐時已經疲勞不堪，身體極度不滿足，很想吃頓大餐慰勞自己。如此一來，長期積累不正常的飲食方法就會帶來很多問題。如果晚餐攝入食物過多，血糖和血中氨基酸的濃度就會增高，從而促使胰島素分泌增加。一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗低，多余的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。此外，晚餐吃得過多，會加重消化系統(tǒng)的負擔，使大腦保持活躍，導致失眠、多夢等。因此，晚餐一定要適量，以脂肪少、易消化的食物為宜。

綜上所述，每日三餐是對身體機能消耗的補充，俗話說：“人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌。當你早晨起來，經過一夜的時間的新成代謝，你排除了體內的廢物，這時感到身體輕松，同時由于機能的消耗會有餓的感覺，為了上午能有較好的狀態(tài)和充沛的體力，你需要補充(吃早餐);中午在經歷的半天的能量消耗后你又會感到餓，必須補充體力(吃午飯);下午下班感到累，能量不足，同樣需要補充(吃晚飯)，所以，再忙再累一日三餐也是最應該不可忽視的飲食問題。

上班族吃對食物可以抗疲勞

多吃蔬菜，少吃肉

肉類食物中的脂肪、蛋白質等，在碳水化合物攝入不足時會代謝不完全，從而使血液中積聚更多的有毒廢物酮，引起惡心、疲勞等癥狀。過多攝入蛋白質還會加重肝臟、腎臟的負擔，誘發(fā)多種疾病。蔬菜和水果中含有多種維生素、礦物質及植物化學物，具有抗氧化能力，可預防鉀、鎂等礦物質缺乏引起的疲勞狀態(tài)。魚類中的不飽和脂肪酸含量較高，可適當攝入，具有抗氧化的能力，可改善慢性疲勞。

適當攝入粗糧

大米、面粉這些主食，在谷粒最外層的谷皮和糊粉層中，含有豐富的礦物質和維生素B1，谷粒加工得越精細，谷皮和糊粉層去掉越多，礦物質和維生素B1丟失就越多。維生素B1對產生能量和維持神經系統(tǒng)的功能有重要作用，長期缺乏維生素B1可使人產生慢性疲勞。日?？蛇m當增加如全麥面包、玉米、紅薯等食物，也可在白米中加入少量的紅豆、燕麥、玉米，煮雜糧粥喝。

堅持每日足量飲水

如果水攝入不足會導致人感到口渴、煩躁以及全身無力，而且嚴重的時候還會致使休克甚至死亡。因此，當我們在上班感到口渴時，就表明身體已經處于失水狀態(tài)了。所以，我們要快速補充水分，因為，喝足夠的水，可以幫助我們營養(yǎng)成分的吸收，加速體內有毒物質的排泄。在疲勞時，喝杯涼開水是非常好的選擇。

少量堅果作為零食

堅果含有豐富的α-亞麻酸和維生素E，具有抗氧化作用，還是一種高能量食物，在緊張的工作之余進食少量堅果，可為身體提供一定的能量。堅果中含脂肪較多，每次不宜食入過多。每日1～2次，每次2顆核桃或15顆花生米即可。

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1.小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

2.吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3.在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發(fā)現，當室內溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

4.溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。

5.午休時間來張“隱形”面膜

作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調房里接受8 小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

6.不妨在午休的時候為自己涂一層啫喱

7.用眼部精華給嘴唇補水

對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用于唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。

8.帶一個高質量的保溫杯上班

帶一個高質量的保溫杯上班，里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。

銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度)悶泡1 小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

9.必備“辦公用品”——保濕噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。