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性格內(nèi)向不愛(ài)說(shuō)話(huà)怎么改變（自卑內(nèi)向社交恐懼不會(huì)說(shuō)話(huà)怎么辦）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-19 02:18:38 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1257 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于性格內(nèi)向不愛(ài)說(shuō)話(huà)怎么改變的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、如何改變自己內(nèi)向,不愛(ài)說(shuō)話(huà)的性格?
2、膽小內(nèi)向而且不愛(ài)說(shuō)話(huà)，應(yīng)該怎么改變？
3、性格內(nèi)向不愛(ài)說(shuō)話(huà)怎么辦
4、內(nèi)向不愛(ài)說(shuō)話(huà)的人怎么去改變自己

性格內(nèi)向不愛(ài)說(shuō)話(huà)怎么改變（自卑內(nèi)向社交恐懼不會(huì)說(shuō)話(huà)怎么辦）

一、如何改變自己內(nèi)向,不愛(ài)說(shuō)話(huà)的性格?

首先要做的就是在心態(tài)上轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，首先從身邊的人開(kāi)始行動(dòng)，多和他們交流溝通。

心理學(xué)上是指氣質(zhì)中指向性的一種，人的言語(yǔ)、思維和情感常指向于內(nèi)者為內(nèi)向，表明神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)。艾森克個(gè)性問(wèn)卷對(duì)典型的內(nèi)向性格描述為:安靜，離群，內(nèi)省，喜歡獨(dú)處而不喜歡接觸人。保守，與人保持一定距離(除非摯友)。傾向于做事有計(jì)劃，瞻前顧后，不憑一時(shí)沖動(dòng)。日常生活有規(guī)律，嚴(yán)謹(jǐn)。遵循倫理觀念。做事可靠。很少進(jìn)攻行為，多少有些悲觀。焦慮、緊張、易怒還有抑郁。睡眠不好。具體表現(xiàn)與受教育程度、個(gè)人經(jīng)歷、生活環(huán)境諸因素有關(guān)。屬于中醫(yī)'氣虛'體質(zhì)。

二、膽小內(nèi)向而且不愛(ài)說(shuō)話(huà)，應(yīng)該怎么改變？

要想改變性格內(nèi)向膽子小不愛(ài)說(shuō)話(huà)的缺點(diǎn)，首先要樹(shù)立信心，正確的認(rèn)識(shí)自己，即不要高估自己，過(guò)度自信而看不起旁人不與他人交往；更不要小瞧自己，過(guò)分自卑而怕與人交往。其次要正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，建立與他人平等相處的心態(tài)，樹(shù)立良好的人際交往信心。

多與他人交往，多交朋友，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，這樣可以將內(nèi)心的不良情緒通過(guò)與好友交流或興趣活動(dòng)進(jìn)行宣泄和轉(zhuǎn)移，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，提升自信。多參加社交活動(dòng)和集體活動(dòng)，通過(guò)參加各種活動(dòng)既可以在活動(dòng)中帶來(lái)快樂(lè)，也可以在活動(dòng)中找到自信，更可以結(jié)交更多的朋友。

練習(xí)正視別人，一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會(huì)對(duì)我不利嗎?”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。

怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來(lái) 內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀點(diǎn)。

此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無(wú)隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時(shí)時(shí)刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，那么就沒(méi)有產(chǎn)生煩惱的余力了。

三、性格內(nèi)向不愛(ài)說(shuō)話(huà)怎么辦

怎樣變得開(kāi)朗

積極參加社會(huì)活動(dòng)：

一個(gè)讓人變得內(nèi)向的原因就是他經(jīng)常自己獨(dú)處，不愿意參加社會(huì)活動(dòng)，這樣就更沒(méi)有機(jī)會(huì)鍛煉自己，長(zhǎng)此以往，只會(huì)讓自己變得更加內(nèi)向。在校學(xué)生可以參加一些社團(tuán)活動(dòng)，演講比賽等，借這些活動(dòng)來(lái)促使自己不斷去表達(dá)，去表現(xiàn)自我，這樣就會(huì)慢慢增加自信。同時(shí)可以挖掘自己的興趣，找與自己有相同興趣的人一起發(fā)展自己的興趣，這樣也可以逐漸改變自己內(nèi)向的性格。

走出自己的舒適區(qū)域：

變得外向的第二個(gè)方法就是勇于突破自己的舒適區(qū)域，比如你以前不敢上課提問(wèn)，那以后你上課的時(shí)候就應(yīng)該強(qiáng)迫自己提問(wèn)題，并勇敢地回答老師的問(wèn)題，這樣微小的改變聚少成多就會(huì)產(chǎn)生巨大的變化，每個(gè)人都有這樣一個(gè)害怕去嘗試的極限。對(duì)于非常外向的人來(lái)講，這個(gè)極限的范圍也許很大很大。對(duì)于內(nèi)向的人來(lái)講，這個(gè)極限的范圍就小多了。不斷擴(kuò)大你的舒適極限，可以讓你更加容易地融入這個(gè)社會(huì)。

學(xué)習(xí)說(shuō)話(huà)的技巧：

聽(tīng)是一個(gè)重要的技能。可以這么說(shuō)，在溝通中，聽(tīng)比說(shuō)更重要。但是，如果你在一次談話(huà)中，尷尬的發(fā)現(xiàn)找不到話(huà)題，那么過(guò)分的強(qiáng)調(diào)聽(tīng)也許就適得其反了。另一個(gè)變得外向的技能就是要能夠不停的說(shuō)。在實(shí)際中，你不會(huì)不停地說(shuō)話(huà)。事實(shí)上最好的談話(huà)是，我說(shuō)很少的話(huà)。但是，作為一個(gè)內(nèi)向的人，最恐怖的事就是站在一群人面前而不知道說(shuō)什么。即使你不會(huì)一直不停的說(shuō)話(huà)，擁有這個(gè)能力，在社會(huì)交往中也會(huì)給你很大的自信。你可以通過(guò)練習(xí)怎么去接話(huà)題，來(lái)鍛煉你聊天的能力，即使你不知道該說(shuō)什么，也要努力去嘗試。只要說(shuō)什么就好了。即使你會(huì)感到尷尬，但是一般情況下，這樣的嘗試對(duì)話(huà)都是不錯(cuò)的。如果你能不斷的練習(xí)，那么當(dāng)談話(huà)不順利的時(shí)候，你總能夠接下話(huà)題。

如何讓自己變得健談

1.豐富知識(shí)的倉(cāng)庫(kù)

想要使自己更健談，當(dāng)然要掌握一定的話(huà)題。在當(dāng)今社會(huì)中，可以自由地掌握各方面的訊息，任何人都必須不斷吸收各種新資訊。

1)每天至少要仔細(xì)閱讀一份值得信賴(lài)的報(bào)紙，使自己能夠精通最近所發(fā)生的一切事。健談的人會(huì)隨時(shí)準(zhǔn)備當(dāng)天的“新鮮話(huà)題”，在適當(dāng)時(shí)候提供適當(dāng)?shù)馁Y訊。

2)每個(gè)月閱讀幾份高品位的雜志。從中掌握有關(guān)文學(xué)、音樂(lè)、戲劇、美術(shù)、科學(xué)等方面的知識(shí)。

3)電臺(tái)的廣播會(huì)告訴我們一些報(bào)紙上沒(méi)有刊登的即時(shí)消息。如果能夠隨時(shí)準(zhǔn)備一些報(bào)紙上還沒(méi)有發(fā)表的話(huà)題，就會(huì)讓大家認(rèn)為你是個(gè)“消息通”。

4)電視和電影往往可以提供最佳的話(huà)題。

5)經(jīng)常閱讀廣告。廣告具有重要的新聞價(jià)值。可以了解有關(guān)家庭、飲食、服裝方面的新資訊，這些都將成為良好的話(huà)題。

2.提出問(wèn)題

大部分人在和別人交談時(shí)，都很害怕暴露自己的無(wú)知，所以，都不敢提出自己的問(wèn)題。這種態(tài)度不可取。沒(méi)有一個(gè)人可以無(wú)所不知。即使是最有學(xué)問(wèn)的人，對(duì)他最有興趣的問(wèn)題也不可能無(wú)所不知。越深入某一種學(xué)問(wèn)，就越會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)海無(wú)涯。

對(duì)對(duì)方所談?wù)摰膬?nèi)容提出疑問(wèn)，其實(shí)也是一種尊重的表現(xiàn)。不僅可以表示出你對(duì)這個(gè)話(huà)題很有興趣，更可以從中獲益良多。

3.做一個(gè)好聽(tīng)眾

當(dāng)一個(gè)好聽(tīng)眾也是一種技巧。聆聽(tīng)對(duì)方談話(huà)時(shí)，并非默默無(wú)聲地聽(tīng)，而是必須注視說(shuō)話(huà)者，表示出自己對(duì)對(duì)方所說(shuō)的話(huà)題很有興趣。

4.增加交談中的變化

除非是一群人針對(duì)某個(gè)特定的問(wèn)題展開(kāi)討論，否則，在一般情況下，應(yīng)該盡可能使交談?dòng)兴兓?。在?duì)某個(gè)話(huà)題感到無(wú)聊以前，適時(shí)地轉(zhuǎn)移向另一個(gè)話(huà)題。只要仔細(xì)觀察對(duì)方，就可以從對(duì)方的臉部表情中了解，對(duì)方是否真的對(duì)所談?wù)摰脑?huà)題產(chǎn)生興趣。

5.不要一個(gè)人唱“獨(dú)角戲”

交談不是唱“獨(dú)角戲”，應(yīng)該是意見(jiàn)和思想的交流。在交談中，除了要適時(shí)地發(fā)表自己的意見(jiàn)以外，還要讓對(duì)方也有發(fā)言的機(jī)會(huì)。

6.從實(shí)際中學(xué)習(xí)

任何知識(shí)只有付諸實(shí)際行動(dòng)，才算是真正掌握。在學(xué)到某項(xiàng)新的知識(shí)時(shí)，就應(yīng)該盡可能談?wù)?。由此?？梢垣@得有關(guān)會(huì)話(huà)技巧的經(jīng)驗(yàn)。

四、內(nèi)向不愛(ài)說(shuō)話(huà)的人怎么去改變自己

說(shuō)說(shuō)我由內(nèi)向變外向的方法吧！1、鍛煉口才：多看點(diǎn)笑話(huà)、故事、新聞等你感興趣的東西。把內(nèi)容背下來(lái)，和你的好友或親人分享。2、交往要從簡(jiǎn)單到困難：首先多自己已有的朋友。再多與同崗位的同事聊天，再?lài)L試與上司、其他部門(mén)的同事溝通工作中遇到的問(wèn)題，再?lài)L試與老客戶(hù)成為朋友，嘗試以前的老同學(xué)。。。最后才考慮認(rèn)識(shí)陌生人。不過(guò)要注意哦，同事變朋友容易，但變好友的幾率很低的，畢竟你是去打工掙錢(qián)的，不是去交朋友的。3、多一些興趣愛(ài)好：多嘗試不同的新鮮事物，有錢(qián)的話(huà)可以參加比如旅游、自駕游、騎行，在里參加集體活動(dòng)。沒(méi)錢(qián)的話(huà)，可以在網(wǎng)上學(xué)學(xué)唱、跳舞、英語(yǔ)等。實(shí)在是窮，你可以去福利院做免費(fèi)義工，也能認(rèn)識(shí)新朋友的。4、說(shuō)話(huà)聲音要大一點(diǎn)，別怕說(shuō)錯(cuò)，每個(gè)人都是害怕的，我主持七百人的大會(huì)時(shí)，腿也哆嗦，我面試員工時(shí)也害怕說(shuō)錯(cuò)話(huà)。5、多與家人交流：以前我很怕和父母說(shuō)話(huà)，現(xiàn)在不怕，就算我爸現(xiàn)在還是經(jīng)常罵我，但我會(huì)把自己認(rèn)為正確的道理跟他說(shuō)，聽(tīng)聽(tīng)他是怎么想的，多聽(tīng)多說(shuō)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)父母很愛(ài)我。所以現(xiàn)在我自己有老公小孩，我也把他們當(dāng)好朋友，我經(jīng)常和老公聊網(wǎng)上的新聞、游戲，和小孩一起玩玩具。性格太內(nèi)向的人確實(shí)不適合這個(gè)社會(huì)，如果你想有一份好一點(diǎn)的工作，就必須強(qiáng)行改變。打字很辛苦，只是想幫助和你我一樣性格內(nèi)向的朋友。

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