水果熱量排行榜（水果熱量排行榜從低到高表）

大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于水果熱量排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、不長(zhǎng)胖的水果前十名

• 2、吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對(duì)了嗎？

• 3、水果熱量表從低到高是怎么樣的？

• 4、十大低熱量減肥水果

一、不長(zhǎng)胖的水果前十名

不長(zhǎng)胖的水果前十名

不長(zhǎng)胖的水果前十名，眾所周知，在減肥過(guò)程中，水果是一種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不錯(cuò)選擇，也有不少人會(huì)通過(guò)吃水果來(lái)減肥，因?yàn)橛行┧臒崃渴潜容^少的，下面是不長(zhǎng)胖的水果前十名。

不長(zhǎng)胖的水果前十名1

1、黃瓜：黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來(lái)解饞又不易胖，是理想的減肥食物。

2、圣女果：圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高，好吃營(yíng)養(yǎng)還不易發(fā)胖。

3、橄欖：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。

4、藍(lán)莓：藍(lán)莓的熱量為57大卡/100克，熱量比較低，而且還富含花青素，有很好的保護(hù)視力、延緩衰老的作用，解饞也不胖。

5、葡萄柚：葡萄柚的熱量是33大卡/100克，不僅熱量低，還含有豐富的纖維素，食用之后有助于新陳代謝，解饞還不胖。

6、菠蘿：菠蘿雖然香甜好吃，但是熱量并不高，也是非常好的解饞不發(fā)胖食物。

7、番茄：番茄既是一種水果，也是一種蔬菜，熱量也非常低，非常適合減肥人群食用。

8、獼猴桃：獼猴桃中富含水分、纖維素和礦物質(zhì)，熱量也不高，適合減肥者食用。

9、番石榴：番石榴的熱量不高，而且含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)脂肪代謝，有輔助減肥的作用。

10、木瓜：木瓜的熱量為39大卡/100克，富含胡蘿卜素，吃了不僅不會(huì)胖，還能夠保護(hù)皮膚和眼睛。

減肥禁忌吃哪些水果

1、榴蓮

100克榴蓮的熱量為147大卡，100克瘦肉的熱量為140大卡。100克榴蓮的熱量比100克肉的熱量還多。榴蓮在泰國(guó)負(fù)有盛名，被稱為“水果之王”，但實(shí)則是一個(gè)“熱量炸彈”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，還會(huì)添加大量奶油和糖分，沒(méi)有節(jié)制的進(jìn)食可以讓人在短時(shí)間內(nèi)迅速發(fā)胖。

2、香蕉

香蕉是比較常見(jiàn)的水果，具有潤(rùn)腸通便的功效，能夠有效的潤(rùn)腸通便。有很多減肥的集美會(huì)選擇香蕉作為晚餐，但其實(shí)香蕉的熱量是很高的，每100克香蕉的熱量高達(dá)89大卡，一旦進(jìn)食過(guò)量，不僅不會(huì)減肥，還可能會(huì)增肥。

3、牛油果

牛油果是最近幾年突然流行起來(lái)的減肥單品，但實(shí)際上牛油果的熱量并不低，100克牛油果的熱量甚至高達(dá)160大卡，比普通肉類的熱量還要高。并且其能輔助減肥的效果一直是商家的噱頭，誤傳而來(lái)。減肥期間的人一定要慎重選擇喲。

4、菠蘿蜜

菠蘿蜜味道甘甜、氣味芳香，是一種很受歡迎的水果，經(jīng)常有人會(huì)一開(kāi)吃就停不下來(lái)，但菠蘿蜜的熱量也很高。每100克菠蘿蜜的熱量為94大卡，如果長(zhǎng)期沒(méi)有節(jié)制的進(jìn)食也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

5、葡萄干

葡萄是減肥過(guò)程中可以吃的一種水果，每100克葡萄的熱量為43大卡。但葡萄干的的熱量是很高的，每100克葡萄干的熱量為299大卡，在減肥期間一定要謹(jǐn)慎使用，正常人在生活中也不要經(jīng)常吃葡萄干，避免長(zhǎng)胖。并且葡萄干的糖分也比較高，有糖尿病的人要避免使用。

6、紅棗

紅棗可供藥用，具有健脾養(yǎng)胃、益血強(qiáng)身的功效，日?？梢詫⒓t棗拿來(lái)泡水或煮湯，也可以干吃。但每100克紅棗的熱量為125大卡，多吃是很容易發(fā)胖的，尤其是紅棗制作成的蜜棗，它的熱量更高，每100克蜜棗的熱量為321大卡，所以平常吃紅棗、蜜棗一定要節(jié)制，淺嘗則之，避免長(zhǎng)胖。

7、荔枝

“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人?！睂?xiě)出了蘇軾對(duì)荔枝的喜愛(ài)，也寫(xiě)出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和熱量都比較高，它的熱量為70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高達(dá)20%。每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝一口糖水，有糖尿病的人一定不能吃荔枝，而且荔枝吃多了，還很容易上火。

8、柿子

柿子含有豐富的膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但柿子的熱量也很高，每100克柿子的熱量為71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量進(jìn)食可能會(huì)造成腹瀉、腹脹等癥狀，而且也很容易發(fā)胖。而柿子所制作成的成品食物的熱量更高，比如柿子餅。

9、芒果

芒果是一種常見(jiàn)的熱帶水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜歡吃芒果。然而，經(jīng)常吃芒果同樣也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)明顯的.肥胖表現(xiàn)，因?yàn)槊⒐休^多的糖類物質(zhì)，每100克的熱量也高達(dá)65大卡，并且芒果吃多了也很容易上火，陰虛體質(zhì)的人最好不要進(jìn)食。

10、龍眼

每100克桂圓的熱量只有60大卡，但每100克桂圓干的熱量高達(dá)283千卡。由此看來(lái)，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然龍眼沒(méi)有干桂圓的熱量高，但吃多了一定會(huì)讓人發(fā)胖的。并且龍眼也很容易使人上火，對(duì)于陽(yáng)氣旺盛的人一定要避免進(jìn)食。

不長(zhǎng)胖的水果前十名2

一、排行榜前三

低糖含量排行榜前三是番石榴含糖量1.68%、雪蓮果4.2%最后是櫻桃7.9%。潘石榴糖分低糖尿病患者也可以吃一點(diǎn)。番石榴還能抗氧化排毒，美容養(yǎng)顏的功能強(qiáng)大。雪蓮果的熱量低，大部分是纖維不用擔(dān)心吃胖的問(wèn)題。櫻桃的話作用也很多，比較突出的是降血糖的功效。這三種糖尿病患者也可以吃，可以看出它們的糖度有多低了吧。

二、排行榜四到六名

第四道第六分別是檸檬、無(wú)花果、梨含糖量分別是8.5%、8.8%、9%。檸檬是一種表里如一的水果酸養(yǎng)顏糖量還低，比起酸還糖度高的山楂真是好太多了。無(wú)花果富含多種維生素，不僅可以做水果，還可以入藥。終于梨的作用，不用多說(shuō)也知道，止熱咳、清熱解毒的佳品。

三、最后四位

最后的這四位含糖量分別是木瓜10.8%，橙子12.2%，柚子12.2%，蘋(píng)果12.3%是不是很震驚蘋(píng)果居然是最后一名。這只是從糖的含量角度進(jìn)行的排行，所以不用特別擔(dān)心不能吃蘋(píng)果。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值綜合在一起排名就不低了。木瓜可以預(yù)防高血壓、通便等還能抗衰老。吃橙子可以預(yù)防壞血病及夜盲癥，柚子也有降血糖的功效。

不長(zhǎng)胖的水果前十名3

最長(zhǎng)胖的水果

一、西瓜：很多吃貨覺(jué)得西瓜里面都是水分，多吃一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系？這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，西瓜中的熱量真的不低，半個(gè)大西瓜就差不多是兩三碗飯的熱量！如果晚上吃西瓜不吃飯，減肥就更難了。

二、榴蓮：都說(shuō)榴蓮是“水果之王”，它的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，但是含糖量也很高，減肥的寶寶們最好要少吃。而且，榴蓮吃多了，也容易燥熱上火。

三、水蜜桃：有助于美容護(hù)膚、潤(rùn)肺清胃的水蜜桃，果皮比較薄，口感很甜美，自然很多吃貨喜歡吃。但是，吃掉一個(gè)水蜜桃的熱量，需要散步一個(gè)小時(shí)才能消耗，辛苦減肥的你還敢吃嗎？

四、荔枝：每次吃五到六個(gè)荔枝就足夠了，但是很多吃貨就是管不住嘴，甜美的滋味總想嘗了又嘗，最后攝入的糖分比較多，不僅容易長(zhǎng)胖，也可能引起上火。

五、甘蔗：吃貨們應(yīng)該曉得，我們吃甘蔗就是吃里面的汁水，甜滋滋的很美味，然而糖分自然也不少，如果經(jīng)常吃甘蔗的話，那你不長(zhǎng)胖才是真的奇怪了。

二、吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對(duì)了嗎？

想吃吃就能瘦？那水果一定不能少。吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對(duì)了嗎？吃水果的好處可以說(shuō)是無(wú)人不知無(wú)人不曉了，水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但是，并非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量過(guò)高，多吃會(huì)有變胖風(fēng)險(xiǎn)哦。減肥期間要少吃零食，于是水果成為很多人的零食替代品，畢竟富含維生素和膳食纖維，美味又不長(zhǎng)胖。但是水果中含有許多糖類，我們可以用HICIBI阻斷人體對(duì)食物糖類的吸收，同時(shí)科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有還可以通過(guò)脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉，形成易瘦體質(zhì)。那吃什么水果減肥最快？在吃水果的同時(shí)，配合HICIBI減脂技術(shù)，成功瘦下來(lái)。

吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對(duì)了嗎？最減肥的水果

水果減肥風(fēng)云排行榜-1 蘋(píng)果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套減肥來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋(píng)果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

水果減肥風(fēng)云排行榜-2 葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

水果減肥風(fēng)云排行榜-3 蕃茄 100g/25kcal

嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿肄岩彩菍儆谟塾缘囊活愂澄锬?蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

水果減肥風(fēng)云排行榜-4 鳳梨 205g

有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)鳳梨很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。

這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦! 因?yàn)轼P梨的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃鳳梨來(lái)減肥一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

水果減肥風(fēng)云排行榜-5 香蕉 75g/60kcal

便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，試試香蕉吧，所以香蕉減肥也是很不錯(cuò)的方法! 因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！

此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

水果減肥風(fēng)云排行榜-6 奇異果 125g/60kcal

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛(ài)漂漂的美眉的最愛(ài)。

至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

水果減肥風(fēng)云排行榜-7 檸檬 100g/24kcal

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對(duì)了嗎？最發(fā)胖的水果

這類的水果一般糖分含量很高，這對(duì)肥胖人群來(lái)說(shuō)的吸引力極大， 怎么才能放心的吃這類高糖分的水果呢？實(shí)在特別喜歡這類水果怎么辦才好呢？我們可以利用HICIBI智能生物酶技術(shù)，阻斷身體對(duì)糖類的吸收，糖類不被身體吸收，所以不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，減少我們身體發(fā)胖的可能。同時(shí)還可以將身體中囤積的脂肪調(diào)動(dòng)起來(lái)轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。

TOP 1

榴蓮

熱量：147大卡/100克

榴蓮雖然是水果，卻高熱量高碳水，而且水分較少，減肥人士要特別注意少吃。

榴蓮屬于燥熱水果，它豐富的營(yíng)養(yǎng)會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致上火，咽干、舌燥的熱病體質(zhì)以及患有糖尿病、高血壓的人也要少吃，特別是不要晚上吃，利用HICIBI智能減脂技術(shù)阻斷糖類的吸收。

TOP 2

荔枝

熱量：71大卡/100克

荔枝是夏季的盛產(chǎn)水果之一，非常甜，含有大量的糖，吃得過(guò)多會(huì)引起體內(nèi)代謝紊亂，而代謝的穩(wěn)定是保證脂肪正常燃燒的關(guān)鍵，代謝的不穩(wěn)定就會(huì)直接影響到減肥。

而且“一顆荔枝三把火”，荔枝吃得過(guò)多容易出現(xiàn)呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹瀉等等問(wèn)題。

TOP 3

龍眼

熱量：71大卡/100克

龍眼和荔枝一樣，也是水果中熱量和糖分較高的，同樣不能多吃，吃多也會(huì)上火，出現(xiàn)呼吸道疾病。

TOP 4

芒果

熱量：35大卡/100克

芒果但看熱量其實(shí)是不高的，還富含粗纖維，那為什么說(shuō)減肥不適合吃芒果呢？

因?yàn)槊⒐且哺?，芒果含糖量高達(dá)14%一16%，糖分來(lái)不及代謝就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

最重要的是芒果太好吃了，一不小心就容易過(guò)量。

TOP 5

西瓜

熱量：26大卡/100克

西瓜的熱量甚至低于很多水果，而且水分豐富，但是飽腹感弱，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會(huì)感覺(jué)飽，從而吃多。

夏天最爽的就是在空調(diào)屋里捧著冰鎮(zhèn)西瓜吃。

如果每次能控制只吃一兩小塊，也是可以的。

總結(jié)：吃什么水果減肥最快？最減肥的水果&最發(fā)胖的水果，你吃對(duì)了嗎？減脂通常要選擇低熱量 、高纖維、含糖量較低的水果。但熱量再低，還是含糖啊，果糖同樣容易被轉(zhuǎn)化為脂肪。我們可以利用HICIBI智能生物酶技術(shù)，阻斷身體對(duì)糖類的吸收，糖類不被身體吸收，所以不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，減少我們身體發(fā)胖的可能。同時(shí)還可以將身體中囤積的脂肪調(diào)動(dòng)起來(lái)轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能，成功變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。JTXG416

三、水果熱量表從低到高是怎么樣的？

1、高熱量水果

100千卡／100克以上

椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。

2、中等熱量水果

50～100千卡／100克

紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋(píng)果。

3、低熱量水果

50千卡／100克以下

橙、櫻桃、蜜桃、鴨梨、葡萄、蜜橘、菠蘿、柚、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、香瓜、白蘭瓜。

擴(kuò)展資料：

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，健康成人每天水果攝入量應(yīng)保持在200～350克，大概相當(dāng)于一個(gè)蘋(píng)果，加上一個(gè)橘子。

200～350克水果最好分成兩份來(lái)吃，一份水果的量大致為：

小水果2個(gè)（如李子、桃）；中等個(gè)頭的水果1個(gè)（如蘋(píng)果、橙子）；大水果半個(gè)（如西柚）；水果塊、顆粒水果半碗（如西瓜、菠蘿、葡萄、荔枝）

需要減肥的人，可以選擇熱量低的水果。比如個(gè)頭相仿的牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鴨梨，最好選熱量更低的芒果、橙子和鴨梨。

血糖超標(biāo)的人可適量吃些熱量低，對(duì)血糖影響較小的水果，如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。

參考資料：人民網(wǎng)-一張“水果熱量排行表”　沒(méi)想到這些水果讓人發(fā)胖

四、十大低熱量減肥水果

十大低熱量減肥水果

十大低熱量減肥水果，減肥是目前比較流行的一個(gè)詞匯和運(yùn)動(dòng)，很多有肥胖的人對(duì)會(huì)采取減肥。在減肥的時(shí)候不建議節(jié)食，這樣不利于減肥，適合減肥吃的水果有很多啊，以下分享十大低熱量減肥水果

十大低熱量減肥水果1

1、蘋(píng)果，蘋(píng)果為百果之王，含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入；

2、甜橙，甜橙含有較多的維生素C，而且纖維素含量也比較高，熱量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙當(dāng)中所含有的高纖維素可有助于排便，排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃；

3、番石榴，番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁，飲用以后可以減少體內(nèi)多余脂肪的囤積，促進(jìn)新陳代謝；

4、奇異果，奇異果含有一種蛋白質(zhì)分解的酵素，能夠把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)，而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸，合成后的肉堿能夠有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪聚集，因此奇異果是減肥的得力助手之一；

5、芒果，芒果可以增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留的時(shí)間縮短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中維生素C含量比較高，高于一般的水果，并且能夠降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治一些心血管的疾??；

6、梨，梨生吃可以達(dá)到迅速減肥的理想效果，因?yàn)槔嬷泻胸S富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里，不僅可以增加飽腹感，還可以達(dá)到減肥的目的；

7、葡萄柚，葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以一顆葡萄柚來(lái)替代一餐，熱量就非常低，假使其他餐的熱量也能控制得當(dāng)，一段時(shí)間內(nèi)就可以自然的把體重控制下來(lái)；

8、草莓，草莓的果實(shí)當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等，吸收之后可以補(bǔ)充身體所需要的能量，草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便，也可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，是一種健康的瘦身水果；

9、西紅柿，西紅柿是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有番茄紅素和膳食纖維，能夠有效的降低膽固醇，加速新陳代謝的速度，而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，清除宿便，迅速恢復(fù)小腹平坦；

10、山楂，山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗條好身材，因?yàn)樯介泻械墓z可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體中的毒素排出體外，是一種非常健康的水果，減肥的效果是比較理想的。

十大低熱量減肥水果2

香蕉

香蕉屬于減肥MM的常備食物，它的營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富，既能美容養(yǎng)顏，還可以改善便秘，讓腸道更加健康。

蘋(píng)果

蘋(píng)果基本是大家減肥最常見(jiàn)的一種水果，首先是它的熱量低，其次就是味道清甜可口，會(huì)有一定的飽腹感。

番石榴

番石榴之所以能夠作為低糖水果是因?yàn)樗臒崃亢艿停貏e適合減分，吃了之后還會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體的代謝能力。

木瓜

木瓜中所蘊(yùn)含的木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特別適合減肥養(yǎng)生，排毒的效果也不錯(cuò)哦。

橙子

在十大低糖水果排行榜中，橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低，所以很適合減肥缺想吃一些甜食的人，各種纖維度和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒適。

葡萄柚

葡萄柚含有非常豐富的酸性物質(zhì)，可以起到增加消化液的效果，讓腸道的消化能力增強(qiáng)。里面的維生素也有不錯(cuò)的美容效果，可以說(shuō)是愛(ài)美減肥的人必備水果。

草莓

草莓中含有非常豐富的維生素成分，能夠起到美容養(yǎng)顏已經(jīng)抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的減肥物質(zhì)，它能夠去除腰部的水分，讓周圍的脂肪更好的消除，而且本身的熱量就特別低。

梨

梨子的熱量非常低，平均每100g熱量是43大卡，很適合作為減肥水果。它的微量元素和膳食纖維含量也非常的高，能夠平衡鈉含量，這樣對(duì)于消除水腫的效果很顯著。

獼猴桃

獼猴桃的熱量非常低，所以許多健身愛(ài)好者和減肥中的人，平時(shí)在吃水果的時(shí)候都會(huì)選擇它。里面蘊(yùn)含的維生素C還有很好的美白效果，既能美容還能促進(jìn)消化哦。

菠蘿

菠蘿的熱量非常低，平均每100g是60卡熱量，而且在飯前吃一些菠蘿還有養(yǎng)胃的效果。菠蘿對(duì)于蛋白酵素的分解能力也是非常強(qiáng)的`，所以特別適合減分的人群。

十大低熱量減肥水果3

蘋(píng)果

蘋(píng)果為百果之王，含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入

香蕉

香蕉的熱量低，食物纖維含量高，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳的功效，很適合需要減肥的人群食用

番石榴

番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁，飲用以后可以減少體內(nèi)多余脂肪的囤積，促進(jìn)新陳代謝

菠蘿

菠蘿含有菠蘿酵素，菠蘿酵素能夠分解蛋白質(zhì)，對(duì)于減肥時(shí)期食用了少量肉類的果友們也可以通過(guò)吃菠蘿來(lái)緩解自己內(nèi)心的小懺悔

火龍果

火龍果本身就是一種熱量低、纖維高的水果，人們吃這種水果可以有助于排毒減肥，而且火龍果的維C和水溶性纖維也高，有著美容、潤(rùn)腸等多種功效

奇異果

奇異果含有一種蛋白質(zhì)分解的酵素，能夠把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)，而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸，合成后的肉堿能夠有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪聚集，因此奇異果是減肥的得力助手之一

葡萄柚

葡萄柚中的維生素含量豐富，熱量較低，在補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)不用擔(dān)心吃了會(huì)長(zhǎng)胖。另外葡萄柚中還含有一種特殊的酶，它可以影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易的轉(zhuǎn)化為脂肪，變相的幫助人們達(dá)到減肥塑身的效果

西瓜

西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象

橘子

橘子中含有豐富的維C，它可以增強(qiáng)人體的抵抗能力，還具有美白的效果。此外，橘子還有的酵素可以有效的抑制脂肪的產(chǎn)生，加上橘子中還含有果腹性很強(qiáng)的纖維素，雙管齊下就達(dá)到了很好的減肥效果

梨

梨生吃可以達(dá)到迅速減肥的理想效果，因?yàn)槔嬷泻胸S富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里，不僅可以增加飽腹感，還可以達(dá)到減肥的目的

以上就是小編對(duì)于水果熱量排行榜問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，如有疑問(wèn)，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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