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恐怖肌肉男健身房（恐怖肌肉男健身房在線觀看）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-13 22:59:51 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 159 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于恐怖肌肉男健身房的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、健身房里的那些肌肉猛男老了身材會(huì)怎么樣？
2、我要在健身房進(jìn)行2個(gè)月的魔鬼訓(xùn)練，我想知道后果會(huì)怎？樣，能成為肌肉男不？
3、健身房里肌肉男力量很大打架厲害嗎
4、去健身房健身，看見(jiàn)好多肌肉男，自己不自信怎么辦？

恐怖肌肉男健身房（恐怖肌肉男健身房在線觀看）

一、健身房里的那些肌肉猛男老了身材會(huì)怎么樣？

98年37歲開(kāi)始健身到現(xiàn)在已經(jīng)22年多了，轉(zhuǎn)眼59歲了，時(shí)間過(guò)的飛快。2005年是我健身7年后，體重從開(kāi)始健身時(shí)的66公斤增加到81公斤，臥推150公斤，深蹲180公斤，這是我健身以來(lái)力量最好的時(shí)候，當(dāng)時(shí)年齡44歲。

22年后我現(xiàn)在的身體狀況又是怎樣的呢？記得前一段時(shí)間發(fā)過(guò)一個(gè)帖子，發(fā)帖子時(shí)的體重是69公斤，臥推100公斤，深蹲120公斤。體檢各項(xiàng)指標(biāo)正常，身體狀況很好。現(xiàn)在在減脂，目前體重66公斤。

現(xiàn)在每天還是堅(jiān)持力量練習(xí)和有氧訓(xùn)練。力量練習(xí)每天一塊大肌群加一塊小肌群，把胸背腿加二三頭和肩在5天內(nèi)練完，然后下一個(gè)循環(huán)。大小肌群組合，在練一段時(shí)間后，會(huì)重新調(diào)整組合，打破肌肉記憶。22年來(lái)就是這樣風(fēng)雨無(wú)阻、周而復(fù)始堅(jiān)持下來(lái)了。

隨著年齡的增大，代謝率變得慢了，每天攝入的熱量要能夠保證每天的正常訓(xùn)練，同時(shí)還要達(dá)到減脂的效果，還真是有些難！不過(guò)目前處理的還比較好，訓(xùn)練減脂兩不誤。

如果停止放棄健身體育鍛煉，或身體有病，或肆無(wú)忌憚的飲食，無(wú)自律，體重及身材馬上反彈，衰老的更快，或者是生?。?/p>

健身及體育鍛煉是終生的，無(wú)休止符，提倡科學(xué)飲食及適度鍛煉。一個(gè)能自律健身的人，其精神面能及身體素質(zhì)，比同齡人，至少年輕十歲。同時(shí)，一個(gè)懂得健身與飲食科學(xué)道理的人，也很少患病。健身房及體育館也不缺乏八九十歲的老年人。

那些說(shuō)，健身房堅(jiān)持練10年的人，最后身體不如不練的人，我覺(jué)得都是不帶腦子想問(wèn)題的。健身就一定過(guò)度訓(xùn)練，透支身體？至少我認(rèn)識(shí)的健身者都是循序漸進(jìn)，身體素質(zhì)比不練健身的人好太多了。請(qǐng)不要自己懶，堅(jiān)持不了。就去否定堅(jiān)持鍛煉的人，這樣很傻！

再說(shuō)一下，健身房的猛男，如果老了不健身，肌肉會(huì)慢慢退化，這是一定的。排除運(yùn)動(dòng)損傷的前提下，身體素質(zhì)一定比沒(méi)怎么健身的人優(yōu)秀太多太多。見(jiàn)過(guò)太多60.70歲的老大爺，比健身房20多歲的小年輕，身體素質(zhì)還要好。

最后希望大家正視健身，避免過(guò)度訓(xùn)練，已經(jīng)運(yùn)動(dòng)損傷。謝謝

你好！根據(jù)科學(xué)研究表明，合理的健身鍛煉是對(duì)身體有益的。而你所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)員，他們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比平常人大好多倍，運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的損傷也會(huì)比較多，當(dāng)他們退役之后，沒(méi)有保持那么強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，身體的機(jī)能會(huì)慢慢的回歸常態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間在高強(qiáng)度訓(xùn)練的環(huán)境下，突然換了另一個(gè)環(huán)境，身體為了適應(yīng)另外一個(gè)環(huán)境，出現(xiàn)反彈的幾率會(huì)非常大。

像你在健身房見(jiàn)到的那些肌肉猛男，他們是對(duì)自己有一個(gè)明確的目標(biāo)，煉成自己想要的體型，肌肉猛男為了保持自己的體型，他們的訓(xùn)練和飲食都會(huì)有針對(duì)性，會(huì)保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生活飲食。如果長(zhǎng)時(shí)間停止訓(xùn)練，生活飲食被打亂，那反彈是肯定避免不了的。

我們應(yīng)當(dāng)把心態(tài)擺正，運(yùn)動(dòng)健身的本質(zhì)就是為了提高生活質(zhì)量。我們應(yīng)當(dāng)把健身當(dāng)成是一種生活習(xí)慣，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間保持這種生活習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體和同齡人的身體（體能、體型、精神狀態(tài)、身體免疫力、預(yù)防疾病的能力）會(huì)有很大的差距。年紀(jì)越大，差距越大。有一句話說(shuō)得非常正確，健身的男人越活越年輕。

肌肉和大腦一樣，都遵循著一個(gè)“用盡廢退”的原則，肌肉只要不再鍛煉了，最多只需要一個(gè)月的時(shí)間，就可以讓一個(gè)肌肉男變成一個(gè)路人。肌肉男老了，如果不再堅(jiān)持鍛煉和運(yùn)動(dòng)，不用想，身材肯定會(huì)變成普通人的樣子。

我看到過(guò)的，一般職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身材，會(huì)出現(xiàn)兩極分化，一類退役后，會(huì)變得特別胖，一類會(huì)變得特別瘦。

象史泰龍，施瓦辛格的肌肉猛男，就不用說(shuō)了，他們非常自律，雖然肌肉隨著年齡有所退化，在同齡人中，依然還是很強(qiáng)的。

還有，84歲的鐘南山院士常年堅(jiān)持健身，肌肉依然發(fā)達(dá)，他說(shuō)：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運(yùn)動(dòng)，這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量。最大的成功就是健康地活著?！?/p>

在我記憶中，印象最深的是廣西104歲的老爺爺，常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和打拳，身體依舊硬朗。讓我看到了堅(jiān)持鍛煉的意義。

還有百歲的艾什，他身高1.5米，他是1952年第57屆環(huán)球健美先生的冠軍，此后他先后贏得多項(xiàng)亞洲健美比賽冠軍，身高只有1.5米的艾什因此被稱為“袖珍大力神”。也是常年堅(jiān)持健身，活了百歲，還能在鏡頭前展示肌肉。他們都是我們健身人的榜樣。

其實(shí)和普通人一樣，要看個(gè)人控制的。

控制的好，依舊可以有好身材。

完全放棄了，自然身材走樣。

和之前是不是肌肉猛男，關(guān)系不大。

我從40歲開(kāi)始接觸健身，中間暫停7年，現(xiàn)61歲。我的運(yùn)動(dòng)量與擼鐵重量屬業(yè)余級(jí)別，只是為了健康與保持身材，肌肉仍較緊實(shí)。附近照。

老了會(huì)怎么樣？我們健身房有幾個(gè)老大爺（我們開(kāi)玩笑叫的大爺），一個(gè)50多了，不說(shuō)年齡以為才40，擼鐵十多年年，還有一個(gè)，不說(shuō)年齡我叫他哥，說(shuō)了年齡比我爹都大，快60的人了，擼鐵20多年，好像是大學(xué)老師，那一身結(jié)實(shí)的肌肉，真壯。這些人都比同齡人看著年輕很多，而且身材保持的非常好，他們同齡人基本都是大腹便便，鐘南山老先生大家都知道，也是健身愛(ài)好者，八十多高齡了，那麒麟臂，練得比我們這二三十的年輕人都粗，人看著也精神。這說(shuō)明什么？

從下面兩個(gè)方面來(lái)看：

老了后停止健身：肌肉會(huì)萎縮，停止健身后，肌肉沒(méi)有了用武之地，會(huì)導(dǎo)致慢慢的萎縮。同時(shí)身體多余的熱量無(wú)處釋放，會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來(lái)造成體脂增多，脂肪的增加會(huì)把肌肉緊緊的包裹起來(lái)。

老了后繼續(xù)健身：肌肉量會(huì)保持在一定水平，但不能與年輕時(shí)相比較。因?yàn)槠鞴俚乃ネ藢?dǎo)致體循環(huán)和新陳代謝減弱，肌肉生成量大大降低，所以老了后繼續(xù)健身肌肉量可以保持一定水平。

二、我要在健身房進(jìn)行2個(gè)月的魔鬼訓(xùn)練，我想知道后果會(huì)怎？樣，能成為肌肉男不？

不能成為肌肉男，肌肉增長(zhǎng)是有過(guò)程的，不是練的越猛，效果越好的，所以肌肉是無(wú)法突擊鍛煉出來(lái)的。2個(gè)月的時(shí)間，肌肉增加簡(jiǎn)直太少了。

三、健身房里肌肉男力量很大打架厲害嗎

只能說(shuō)他打架比普通人厲害，因?yàn)槟阒徽f(shuō)他肌肉力量大，沒(méi)有說(shuō)他的技巧怎么樣？大家果然力量重要，但是技巧也相當(dāng)重要，所以中國(guó)功夫四兩撥千斤還是可以對(duì)付這種力量大，但技巧弱的人。

四、去健身房健身，看見(jiàn)好多肌肉男，自己不自信怎么辦？

我以前跟你一樣，每次辦卡去健身房都被肌肉男藐視，浪費(fèi)了很多錢。最近在老婆的鼓勵(lì)下終于無(wú)視那種所謂的藐視，就堅(jiān)持了三個(gè)月，現(xiàn)在雖算不上嚴(yán)格意義的肌肉男，但也有勻稱的身形了。我在的這個(gè)健身房有好幾個(gè)瘦身板每天光著膀子在里面得意的練著，根本看不出人家有啥不好意思的。任何人都是從瘦練到壯的，別在意別人怎么看你，鼓起你的勇氣吧騷年！只要是合理的健身計(jì)劃，相信不用太長(zhǎng)時(shí)間就能有所改變的！

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