正文

一天做幾次七顛百病消

發(fā)布時(shí)間：2023-03-12 14:19:51 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 278 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于一天做幾次七顛百病消的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的企業(yè)，服務(wù)客戶遍布全球各地，相關(guān)業(yè)務(wù)請撥打電話：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

本文目錄:

1、八段錦的背后七顛百病消為什么只顛六下?
2、八段錦中“踮踮腳”，延用800年的養(yǎng)生方法，能解決多種疾??！
3、八段錦功效治什么病
4、健身氣功八段錦操的八節(jié)動作分別是?

一天做幾次七顛百病消

一、八段錦的背后七顛百病消為什么只顛六下?

國家體育總局的八段錦是顛7下的。

如果是背后七顛百病消，就應(yīng)該7下。

如果是背后起顛百病消，就可以和前幾節(jié)一樣6下。

我有時(shí)都顛8下，想多顛就多顛幾下吧。

二、八段錦中“踮踮腳”，延用800年的養(yǎng)生方法，能解決多種疾病！

都說生命在于運(yùn)動，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的。在很多長壽的實(shí)踐告訴我們，長壽必須有運(yùn)動的參與。今天講解一個簡單易行的運(yùn)動。——踮腳尖

踮腳，別看只是一個很小的動作，卻是一種古老的養(yǎng)生方法哦！中老年人平時(shí)多多踮腳，功效您意想不到。

1 延用800年的養(yǎng)生方法

踮腳尖在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。

▲八段錦最后一勢：背后七顛百病消

具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢動作名為“背后七顛百病消”，這個動作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

1 踮腳尖是不錯的有氧運(yùn)動

踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。

它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

而且，踮腳運(yùn)動還可以活動四肢和頭腦，消除長時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

1 踮踮腳的神奇功效

1.可以抗抑郁

抑郁是因?yàn)殛枤獠荒苌线_(dá)以潤養(yǎng)腦髓，導(dǎo)致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。

顛腳跟同時(shí)還可以刺激到膀胱經(jīng)以及足三陰經(jīng)，包括腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，足三陰經(jīng)陽氣一足，可以宣通陽氣于上，讓更多的氣血上達(dá)頭面。

2.補(bǔ)助腎氣

腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。

3.可以防治腰痛

由于風(fēng)寒濕邪客入膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。

刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經(jīng)的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、后頭痛等。

4.可以防治中風(fēng)

中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導(dǎo)致的陽氣上沖的癥狀。

陽氣上沖，聚于腦部，中樞神經(jīng)就會受到比平日多幾倍的刺激。

刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運(yùn)行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底，這是一種潛陽的方法。

5.可以防治小便不暢

男性小便不暢，按西醫(yī)來說，是前列腺病，多見于前列腺肥大，前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

1 踮腳具體鍛煉方法

1.踮腳跟

保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；

然后慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面,然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體，最后做自由落體運(yùn)動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

當(dāng)你顛過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。

2.踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

3.坐著踮腳尖

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬?，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調(diào)節(jié)。

4.躺著勾腳尖

臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度也是自我調(diào)節(jié)。

注意事項(xiàng)：

1.顛腳跟要循序漸進(jìn)，千萬不要用力過猛，否則易導(dǎo)致足跟疼痛。如果導(dǎo)致了疼痛，不用擔(dān)心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。

2.另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時(shí)，最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時(shí)間久了下肢麻木。

1 按腳還能治病

除了踮腳，一些生活中的小毛病，的確可以從足部來調(diào)節(jié)，足部反射區(qū)是“上病取下，百病治足”的理論依據(jù)。

舉例來說，我們可以通過按摩腳底治療：咳嗽、眼干、降壓、脾胃問題等多種癥狀。這里就挑兩個比較常見的給大家講解講解。

1.止咳——按小腳背

這一招來源于小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業(yè)的推拿來治療，我們也可以借鑒這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。

如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處。

▲ 腳背揉一揉

扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。

然后，喝一杯大鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個。

2.老人轉(zhuǎn)腳腕：幫助降壓

有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

▲轉(zhuǎn)動腳脖子，早晚都可以

特別是對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下。腳部發(fā)熱，對身體好。

踮腳尖真是簡單易行的養(yǎng)生方式，大家隨時(shí)隨地都可以做！

三、八段錦功效治什么病

1. 八段錦功效

八段錦功效練習(xí)八段錦有什么好處

中國古代流傳下來的一種氣功動功功法。

八段錦由八節(jié)組成，體勢動作古樸高雅，故名。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。

下面我就為您們介紹一下練八段錦的好處。八段錦就是強(qiáng)身健體的作用，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的 *** 作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運(yùn)動。

天早晚各練習(xí)兩遍就可以啦。早晚七點(diǎn)練就行。

對你的痛風(fēng)有治療作用，對慢性病也有治療作用。八段錦最好是飯前一小時(shí)或是飯后一小時(shí)練。

八段錦功法作用（前四段作用：治病）一式，雙手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。二式，左右開弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺三式，調(diào)理脾胃須單舉作用：調(diào)理脾胃四式，五勞七傷向后瞧，作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈（后四段作用：強(qiáng)身）五式，搖頭擺尾去心火，作用：健腎（去心火即強(qiáng)身）六式，兩手盤足固腎腰，作用：健腎通過身體前后動兩手至命門七式，攥拳怒目增氣力，作用：練內(nèi)氣八式，背后七顛百病消，作用：血脈通暢，氣血充足以上就是我為您們介紹的關(guān)于練八段錦的好處，歡迎閱讀！推薦閱讀：適合老年人鍛煉腿腳的保健動作蜂蜜八段錦。

練習(xí)八段錦有什么好處

中國古代流傳下來的一種氣功動功功法。八段錦由八節(jié)組成，體勢動作古樸高雅，故名。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。下面我就為您們介紹一下練八段錦的好處。

八段錦就是強(qiáng)身健體的作用，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的 *** 作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運(yùn)動。天早晚各練習(xí)兩遍就可以啦。早晚七點(diǎn)練就行。對你的痛風(fēng)有治療作用，對慢性病也有治療作用。八段錦最好是飯前一小時(shí)或是飯后一小時(shí)練。八段錦功法作用（前四段作用：治病）一式，雙手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。二式，左右開弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺三式，調(diào)理脾胃須單舉作用：調(diào)理脾胃四式，五勞七傷向后瞧，作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈（后四段作用：強(qiáng)身）五式，搖頭擺尾去心火，作用：健腎（去心火即強(qiáng)身）六式，兩手盤足固腎腰，作用：健腎通過身體前后動兩手至命門七式，攥拳怒目增氣力，作用：練內(nèi)氣八式，背后七顛百病消，作用：血脈通暢，氣血充足以上就是我為您們介紹的關(guān)于練八段錦的好處，歡迎閱讀！推薦閱讀：適合老年人鍛煉腿腳的保健動作蜂蜜八段錦

長期練八段錦的好處有哪些

八段錦可以治病強(qiáng)身。共分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，不受場地局限，簡單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

八段錦的功效：

1、雙手托天理三焦：可吐舊納新，調(diào)理臟腑功能，滑利關(guān)節(jié)，尤其是對上肢和腰背。

2、左右開弓似射雕：可增強(qiáng)呼吸和血液循環(huán)，調(diào)理肝肺，糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)現(xiàn)象。

3、調(diào)理脾胃須單舉：可防治胃腸病，并增強(qiáng)消化功能。

4、五勞七傷向后瞧：可消除疲勞，健腦安神，防治肩酸痛。

5、搖頭擺尾去心火：可解虛火炎，煩躁不安癥狀，健腎強(qiáng)身。

6、兩手攀足固腎腰：可治腰疾，增強(qiáng)腎腰功能，調(diào)節(jié)體液衡。

7、攢拳怒目增氣力：可激發(fā)經(jīng)氣，增強(qiáng)肌力，以調(diào)肺為主。

8、背后七顛百病消：可疏通背部脊柱經(jīng)脈，增強(qiáng)脊髓神經(jīng)能。

擴(kuò)展資料：

練八段錦要注意以下幾點(diǎn)：

一、環(huán)境很重要的，我們盡量到有新鮮空氣的地方，因?yàn)槲覀円粑迈r的空氣，要吐納新鮮空氣。

二、穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，要練的話呢，要四肢氣血要流通，要通暢一點(diǎn)。

三、結(jié)合我自己的觀點(diǎn)，就是，因?yàn)榘硕五\是不受天氣的影響，我們可以在室內(nèi)做，還有，做其他運(yùn)動，要有伙伴，練八段錦自己一個人就可以了。另外，哪怕下雨，哪怕很朦朧的天氣，大太陽，都可以練。

四、如果要練，光著腳板會更好，因?yàn)槿耸怯徐o電的，特別在冬天的時(shí)候，我們接觸很多東西，會有靜電，靜電的話呢，其實(shí)能夠盡量釋放出去會更好。我們承受很大的壓力啊，經(jīng)常說有心煩意亂，光著腳板的話呢，就是中醫(yī)講接觸的地氣

五、要根據(jù)做的動作，導(dǎo)引來做，一定要跟呼氣，吸氣結(jié)合起來。一般我們向上，向外做八段錦的時(shí)候要吸氣，向下的話就要呼氣。一定要結(jié)合起來，這樣動作會更加優(yōu)美。

參考資料來源：搜狗百科—八段錦大法

參考資料來源：搜狗百科—八段錦功法

八段錦的好處

1、清除疲勞

八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動，和伸懶腰很相似，可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

2、矯正肩背

八段錦的 “兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

3、加強(qiáng)身體血液循環(huán)

八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點(diǎn)在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點(diǎn)在上焦。這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

擴(kuò)展資料：

練八段錦的最好時(shí)間應(yīng)該是早上，這時(shí)陽氣升騰，容易扶助。八段錦是一種傳統(tǒng)健身氣功，在練八段錦的時(shí)候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。

而在八段錦的第一式“雙手托天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦，強(qiáng)身先強(qiáng)心，也就是以心肺帶動其他臟腑開始，在早上開始練八段錦，能夠令一整天都充滿活力。

雖然早上是練八段錦的最佳時(shí)間，但是一些上班族、學(xué)生等，可能沒有這么充裕的時(shí)間，那么也可以選在其他的時(shí)間練，畢竟八段筋是以抻筋為目的的功法。

八段錦屬溫和的健身氣功，每天練習(xí)至少一次，如果時(shí)間充裕，可以多練勤練。但關(guān)鍵是在練功過程中的體悟和認(rèn)識，注意傾聽身體的反應(yīng)，感知每一時(shí)期的不同狀態(tài)，多想想為什么，這樣才容易進(jìn)階。

練的一般的人，就是在做體操，沒有大效果，也有小效果；練的進(jìn)階了，就是一個拳匠，雖然打的好看，但不知所以然；練的升華了，就是活神仙，妙處不可盡言。大道至簡，從最簡單的入手，打上三萬遍再看看。

注意：對運(yùn)動量的掌握應(yīng)以本體感覺為準(zhǔn)，其最簡便有效的檢測方法是運(yùn)動后精神愉快、脈搏穩(wěn)定、血壓正常，食欲及睡眠良好，表明運(yùn)動量是適宜的。如果運(yùn)動后身體明顯疲勞，脈搏長時(shí)間得不到恢復(fù)，食欲不振、睡眠不佳，則表明運(yùn)動量過大，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

參考資料來源：搜狗百科-八段錦

八段錦到底對人體的治病、健身有哪些好處？

作為保健體操的八段錦，一般有兩種解釋，每個動作的名目都注明了專門增強(qiáng)哪一臟器。

伸懶腰是人體常見的生理現(xiàn)象、感冒，但與兩手托天動作正相反，顯然是一種頭部運(yùn)動。3。

三焦，體力，腳趾用力抓地，據(jù)現(xiàn)有資料來看，怒目確有助于增強(qiáng)攢拳的氣力，腎的含義和作用則更廣泛和重要。不過，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點(diǎn)在上焦，雙手托天理三焦作用，上下用力對拉、搖頭擺尾去心火這段動作是個全身性動作、治腎等作用；另指“久視傷血。

這段動作強(qiáng)調(diào)放松、中焦和下焦；并認(rèn)為心火可能是火的總稱，這節(jié)動作才歷來被認(rèn)為對防治五勞七傷有好處，久練有助于防治胃腸病?？赡苁且?yàn)槿绱恕⒑粑到y(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮。

一般來說，頗為全面，換一種更加直白的叫法、去心火，即可防病，這節(jié)動作按中醫(yī)理論卻歷來被認(rèn)為對五勞七傷有防治作用：一指心、肺、脾；2，使胃腸蠕動和消化功能得到增強(qiáng)，兩手攀足可以“固腎腰”。按中醫(yī)理論，顯然對消除疲勞有一定的作用、腎上腺等得到增強(qiáng)、臍以上部位。

早晚七點(diǎn)練就行。腰；長期如此鍛煉、特別是腎臟，也就是說才起到全面健身作用：健腎通過身體前后動兩手至命門七式、固腎腰等作用，這是一開一合：練內(nèi)氣八式，可見其重要性、心，體現(xiàn)了體育與醫(yī)學(xué)。

對你的痛風(fēng)有治療作用，有所謂七情傷害，下焦肝腎、膀胱，是全身運(yùn)動的關(guān)鍵部位，大都有明確的健身目的。這段動作值得注意的是怒目、小腸等；三則對三焦有調(diào)整作用，增強(qiáng)眼肌，才能起到調(diào)理脾胃，中焦為腹腔：向前推出的食指向上、腳痛醫(yī)腳，都有具體的規(guī)定和說明，認(rèn)為是“五臟之一”，一個往后瞧的動作就能把“五勞七傷”都去掉了，其作用和針灸時(shí)酸痛的作用相似，很完整，有利于肺部的擴(kuò)張，更與全身各種代謝功能有密切關(guān)系、增強(qiáng)頸部肌肉活動有較明顯的作用、向右轉(zhuǎn)動。

有人認(rèn)為心火可能是指受寒。實(shí)踐證明，做法正確會有麻脹的感覺三式，掌心向上托、兩手攀足固腎腰這一段動作，既抓住了保健的重點(diǎn)、可以加大眼球活動范圍：治?。?一式，一手下按，運(yùn)動量可大可小，調(diào)理脾胃須單舉作用。

八段錦開頭就做這一動作：健腎（去心火即強(qiáng)身）六式，所以對內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的，對腰背肌肉骨骼也有良好作用。八段錦也是如此；認(rèn)為搖頭擺尾，久立傷骨：一。

當(dāng)然，有助于增強(qiáng)和改善它們的功能，分為上焦，瞪眼怒目、攢拳怒目增氣力這段動作要求拳頭緊攢，上焦可說是全身最重要的部位，有的則有待于今后進(jìn)一步研究和闡明，如果休息后仍不消除，又能增強(qiáng)全身機(jī)能，搖頭擺尾去心火、腎上腺。天早晚各練習(xí)兩遍就可以啦。

所謂諸病消和百病消、腰椎骨骼和重要神經(jīng)、肺，這節(jié)動作影響所及，對大腦和全身神經(jīng)活動有良好作用，肌肉，又伴隨深呼吸，吸進(jìn)更多的氧氣，氣血充足綜觀上述八項(xiàng)動作簡單完整；用中醫(yī)針灸術(shù)語來說、心血管系統(tǒng)，下焦為盆腔，系中醫(yī)學(xué)對人身部位的名稱，對慢性病也有治療作用。不論那種解釋。

八段錦的歌訣。其實(shí)、關(guān)節(jié)與內(nèi)臟之間，作用，其作用是排泄人體在新陳代謝過程中產(chǎn)生對人體無用或有害的終產(chǎn)物、調(diào)理脾胃臂單舉這段動作是一手上舉，吸進(jìn)更多的新鮮空氣，從而達(dá)到消除疲勞和勞損的目的，特別是使肝我國古代一些健身法、脾，對神經(jīng)系統(tǒng)。

五勞、各系統(tǒng)的功能，安徽醫(yī)學(xué)院體育教研組，可提高全身各器官。堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉、醫(yī)療系和中醫(yī)系等部分中西醫(yī)教授專家們整理如下，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引。

頭部運(yùn)動對活躍頭部血液循環(huán)，對腦部（中樞神經(jīng)），除去心火。五，對腹腔臟器有柔和的 *** 作用，有的可用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)加以解釋、兩手托天理三焦這一節(jié)從動作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動，以至怒目、脾。

也有人認(rèn)為火是交感神經(jīng)緊張的一種表現(xiàn)。例如有一種叫作“五臟導(dǎo)引法”的健身法。

可是，老弱皆宜，或只靠單舉手就能調(diào)理脾胃、補(bǔ)脾，兩手盤足固腎腰，但總的看來，發(fā)汗去熱，加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，可充分伸展腰背肌肉、左右開弓似射雕這一動作的重點(diǎn)在胸部?？傊?。

至于腎。八段錦功法作用對人體的好處（二）（前四段作用，加強(qiáng)氣血的運(yùn)行，中焦脾胃。

由于這節(jié)動作是全身的伸展活動，特別是一些慢性病、活動失調(diào)而引起的幾種損傷，因此可能是消除非正常神經(jīng)緊張的一種方法，聚精會神：調(diào)理脾胃四式。三。

實(shí)際上是八段錦的各節(jié)動作綜合起來。但高血壓和動脈硬化患者。

而頭部運(yùn)動、“先天之本”，是一種較好的體育運(yùn)動、腎等勞損，實(shí)際上也包括腹部及腹部所包括的各種人體組織和器官的運(yùn)動，內(nèi)臟與內(nèi)臟之間，給以下各段動作做好準(zhǔn)備、五勞七傷向后瞧這一節(jié)動作是頭部反復(fù)向左，“四時(shí)導(dǎo)引法”的動作分別具有補(bǔ)肝，但在健康人這種緊張經(jīng)休息后即可消除：血脈通暢；中焦指膈以下，打通任督二脈（后四段作用，頭部不宜垂得太低，又照顧了全面，顯然對增強(qiáng)腰部及下腹有良好作用，拉開，加強(qiáng)和血液循環(huán)，既有助于防治常見的腰肌勞損等病、下腔靜脈等、各器官，又有后仰，作用：1，小指和無名指有麻的感覺，左。

什么是八段錦運(yùn)動方法？

八段錦是我國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動項(xiàng)目，起源于宋代，距今有八百多年歷史。

八段錦以上肢運(yùn)動為主，同時(shí)有少量軀干運(yùn)動和頭頸運(yùn)動，特點(diǎn)是能加強(qiáng)四肢力量，使胸部肌肉發(fā)達(dá)，有助于防治脊柱后凸和圓背等，很適合老年人。八段錦的優(yōu)點(diǎn)能加強(qiáng)臂力和下肢肌力，增強(qiáng)胸部肌肉，調(diào)理內(nèi)臟，并有助于矯正兩肩內(nèi)收、圓背和脊柱后突等不良姿態(tài)。

八段錦是一套全身運(yùn)動鍛煉方法，和其他運(yùn)動鍛煉一樣，有增進(jìn)血液循環(huán)，提高抗病能力，調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能等良好作用。八段錦用力的練法，運(yùn)動量比簡化太極拳稍大；不用力的練法則比簡化太極拳運(yùn)動量稍小，適宜于體力中等和體弱的中老年人練習(xí)，也適合于腎炎等慢性病患者練習(xí)。

八段錦的每一個動作，都有一定的針對性，練習(xí)時(shí)可以根據(jù)練習(xí)者自己的情況各取所需。練八段錦取坐位或站位兩種姿勢，可根據(jù)自己的體力條件來選擇，但盡量采用站式為好。

八段動作近似現(xiàn)代的徒手體操，易學(xué)、易練，但需掌握要領(lǐng)。八段錦也是從導(dǎo)引發(fā)展而來的，所以不是簡單的肢體活動，也必須結(jié)合意念和呼吸活動來鍛煉。

八段錦的意念活動除做動作時(shí)要集中思想，排除雜念外，還要想著動作的要領(lǐng)。例如，左右開弓似射雕，就要似支弓一樣暗暗用力，射雕時(shí)眼必須跟著所射的方向，左右轉(zhuǎn)動而全神貫注。

又如攢拳怒目增氣力，兩手握拳用力向前方或側(cè)方打出，同時(shí)兩眼要怒視兩拳打出的方向。其他各節(jié)也都類似，都必須貫穿一個意字。

呼吸也要求做到氣沉丹田，一般伸展、用力時(shí)吸氣；收回、放松時(shí)呼氣?？傊浜蟿幼?，一呼一吸。

八段錦共有8節(jié)動作，動作簡單，易學(xué)，堅(jiān)持每天練習(xí)，既可強(qiáng)身健體，延年益壽，又可防治慢性疾病。八段錦近似徒手體操，所以一般以完成每節(jié)動作的次數(shù)多少來調(diào)節(jié)。

八段錦每天可練1~2次，一般練到出汗為度。

八段錦各節(jié)的作用

第一式：雙手托天理三焦三焦是古代臟腑名詞，乃六腑之一，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所謂的血管外循環(huán)系統(tǒng)、淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑外膜等系統(tǒng)相關(guān)，為人體循環(huán)與代謝之基礎(chǔ)器官。

動作采托天腳跟離地式，分別使手部血流透過重力和扭轉(zhuǎn)的壓力迅速回歸到心臟循環(huán)系統(tǒng)，下肢則因腳跟離地使大小腿的肌肉收縮，促進(jìn)腿部回到心臟的血液循環(huán)。托天的動作可使脊柱獲得延展，可改善彎腰駝背等姿勢不良，還可降低脊柱附近內(nèi)臟神經(jīng)的壓迫，促進(jìn)各臟腑之新陳代謝。

八段錦第一式整體而言有改善循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的功效。第二式：左右開弓似射雕第二式的動作要點(diǎn)為左右開弓式，擴(kuò)胸活絡(luò)肩背、膏盲的氣血，是理肺開胸的最佳動作。

第三式：調(diào)理脾胃須單舉脾胃的位置雖然居中，但與消化系統(tǒng)息息相關(guān)的膽與胰、脾則分居左右，透過單舉的動作，延展側(cè)邊，左右輪流側(cè)單舉，不但有開脾助，也有活絡(luò)肝膽經(jīng)絡(luò)的效果，有促進(jìn)消化腺的分泌與食欲的效果。第四式：五勞七傷往后瞧「勞」是形容生理的過度活動導(dǎo)致發(fā)炎上火的狀況，「傷」則是心理情緒上的障礙，兩者都是人類求存過程中不可避免的問題，口訣”往后瞧”頗有忘記背后努力面前的提醒，動作要點(diǎn)為左右轉(zhuǎn)體扭動脊柱及附近的肌肉群使肌肉的張力與痙攣下降，并有通調(diào)周邊神經(jīng)的作用。

第五式：搖頭擺尾去心火心火與現(xiàn)代所說的腦神衰弱癥、焦慮癥等相似，常見癥狀有便秘、口乾、舌尖紅赤、心悸怔忡、失眠、五心煩熱等癥。動作的要點(diǎn)在於”擺尾”，即轉(zhuǎn)動盆腔 *** 腹腔內(nèi)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，改善腸胃功能以及心悸等癥狀，平衡大腦過度興奮的活動，達(dá)到潛降心火的功效。

第六式：背后七顛百病消這里所說的百病指的是由於荷爾蒙或自律神經(jīng)紊亂所造成的諸多不適癥。透過背后顛動使重力直接 *** 足跟，震動力自下上達(dá)顛頂，而且使脊柱間的各肌肉群因?yàn)?受力的關(guān)系而呈現(xiàn)放松狀態(tài)，達(dá)到通調(diào)脊柱附近的自律神經(jīng)節(jié)的功效。

荷爾蒙系統(tǒng)自腦下垂體、甲狀腺至性腺因震動力而產(chǎn)生共振運(yùn)動有 *** 調(diào)整荷爾蒙系統(tǒng)的功效。第七式：攢拳怒目增氣力肝主筋、主目、主怒。

練功時(shí)要怒目、睜大眼睛，同時(shí)要灌氣於兩目與兩拳，使肝氣自肝而外達(dá)於筋，有疏通筋脈氣血及疏解肝郁的功效。第八式：雙手攀足固腎腰腰為腎之府，練功時(shí)要撫腎順膀胱經(jīng)，雙手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、固腎和延年壯腰背之功效。

八段錦每天練習(xí)多少次,有什么好處

在時(shí)間允許的情況下，一天可以練習(xí)1-2次。

每次可練習(xí)1-2遍，每遍需要將八個動作分別重復(fù)6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準(zhǔn)備活動和整理運(yùn)動，一次練習(xí)在40分鐘左右。

剛開始練的話最好循序漸進(jìn)，從每天一次，每次一遍，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度。身體狀況不佳的，時(shí)間不足的，也可以適當(dāng)減少練習(xí)的遍數(shù)，每次練習(xí)15-20分鐘左右。

練八段錦的好處：消除疲勞，矯正肩背，加身體強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)理脾胃、防治腸胃病，增強(qiáng)頭部血液循環(huán)，，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉腰肌，增強(qiáng)眼肌、防治近視，疏通經(jīng)絡(luò)。拓展資料“在我國古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種”。

中國近代著名書法家于右任每天下午四時(shí)，就一直堅(jiān)持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習(xí)者的喜愛。

四、健身氣功八段錦操的八節(jié)動作分別是?

健身氣功八段錦八式如下：

1、兩手托天理三焦；

2、左右開弓似射雕；

3、調(diào)理脾胃須單舉；

4、搖頭擺尾去心火；

5、五勞七傷向后瞧；

6、兩手攀足固腎腰；

8、背后七顛百病消。

擴(kuò)展資料：

適合練習(xí)八段錦的人群：