做抖動運動有什么好處（做抖動運動有什么好處嗎）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于做抖動運動有什么好處的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、每天抖抖肩對身體有什么好處

• 2、抖腿的好處和壞處有哪些？

• 3、抖腿的好處

• 4、身體放松抖動好不好

一、每天抖抖肩對身體有什么好處

每天抖抖肩能使頸肩部的肌肉得到放松，促進局部血液循環(huán)，從而起到行氣活血、活血化瘀的作用，對頸椎健康有好處。

抖肩要正確發(fā)力，才可以起到放松肌肉的作用。跳舞時雙腿應(yīng)稍稍分開站立，通過腰部帶動背部從而帶動上肢抖動起來，這樣會使頸肩背部的肌肉都能得到較好的放松。

如果僅僅是上肢抖動，腰背部的肌肉反而會處于緊張狀態(tài)，這樣對核心肌群的舒緩作用反而會降低。如果老年人想嘗試，建議減慢節(jié)拍，減少運動時間，結(jié)合自身的狀況進行鍛煉。

擴展資料：

另外，定時伸伸脖子抖抖肩 久坐容易導(dǎo)致頸肩背痛，這和長期不運動有關(guān)。建議平時可以搖動脖子，前三下、后三下、左三下、右三下，然后再抖抖肩膀，這樣可以預(yù)防頸肩背痛的發(fā)生。

很多辦公族都喜歡蹺二郎腿，但這樣不利于血液循環(huán)，建議偶爾跺跺腳，在有效緩解疲勞之余又利于健康。

參考資料來源：人民網(wǎng)-放松肩頸試試“抖肩舞”

二、抖腿的好處和壞處有哪些？

好處：這種動作能夠促進下肢的

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注意事項：

雖然抖腿有著可以被理解的心理學(xué)原因，但略顯不雅，首先可以挑選安全感強的位置，也可以挑選一些不被關(guān)注的位置來減少周邊環(huán)境的可變性，從而減少焦慮和緊張，其次，不要久坐，可以通過來回行走促進血液循環(huán)。

最后，如果實在改不掉還可以尋找一些替代性的行為，比如輕敲手指等這些較為隱蔽的行為，緩解了緊張不安的同時也不容易被發(fā)現(xiàn)。

參考資料來源：人民網(wǎng)-抖腿，可能是一種自我保護

三、抖腿的好處

(1)讓血液循環(huán)變好

抖腳這個動作，主要是以小腿肚為中心擺動。小腿肚這個部位其實被稱為是第二心臟?？梢詭椭菀锥氯旱耐炔亢脱?，像幫浦一樣將血液傳送回心臟。所以，抖腳可以運動到小腿肚的筋肉，使全身的血液循環(huán)變好！

很多女生體質(zhì)屬於虛寒性的吧？寒性體質(zhì)的原因之一，就是“血液的流動緩慢堵塞”等。

抖腳可以使小腿肌肉伸縮，在這樣的刺激之下，便能促進筋肉的血液循環(huán)。很多醫(yī)療機構(gòu)，為了預(yù)防肺塞栓癥，會對患者利用低周波電流，運動小腿肚，再配合藥劑讓小腿肌里的血栓溶解進行治療。

夏天在冷氣房里長時間工作的人，抖腳可以預(yù)防手腳冰冷，在別人看不到的時候，試著抖抖腳吧！

(2)和走路運動有一樣的效果

另外，如果持續(xù)抖腳3分鐘，便可以得到和走路20分鐘一樣的效果喔！

(3)可預(yù)防經(jīng)濟艙癥候群

坐飛機時發(fā)生的經(jīng)濟艙癥候群，便是腳的血液循環(huán)不好所導(dǎo)致的疾病。

抖腳是不斷重復(fù)一個小動作，所以就算突然從椅子上站起來時，血液循環(huán)忽然加快也不會造成心臟的負擔(dān)。

順便一提，腳的血液和淋巴流動暢通的話，也可以改善腳的浮腫癥狀喔！所以，其實抖腳對身體是有好處的，下次當(dāng)看到有人在抖腳的話，就別太在意了，當(dāng)作他是在為健康著想所做的運動吧！

四、身體放松抖動好不好

好的，身體放松抖動對身體有好處的，身體抖動能舒緩疲勞，緩解肌肉緊張，放松壓力，對身體能起到很好的調(diào)節(jié)作用，在疲勞或者有空閑的時候多做這樣的動作對身體大有好處。

以上就是關(guān)于做抖動運動有什么好處相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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